(刮痧點穴筆超值組)睡前3分鐘足部按摩疲勞BYE!:46種腳底點穴X刮痧X反射區按摩技巧,遠離到處痛的大小毛病

(刮痧點穴筆超值組)睡前3分鐘足部按摩疲勞BYE!:46種腳底點穴X刮痧X反射區按摩技巧,遠離到處痛的大小毛病
定價:399
NT $ 315 ~ 359
  • 作者:出色文化編輯小組張維新
  • 出版社:出色文化
  • 出版日期:2018-08-18
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:6899639459
  • ISBN13:9786899639453
  • 裝訂:盒裝 / 128頁 / 16k / 19 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
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(刮痧點穴筆超值組)睡前3分鐘足部按摩疲勞BYE!:46種腳底點穴X刮痧X反射區按摩技巧,遠離到處痛的大小毛病

 

內容簡介

  ◇內附超值好用的牛角點穴筆,讓您進行腳底按摩時,穴位絕對精準又不費力
  ◇全影音!內附46種疾病足部按摩影音QRCODE,讓您邊學邊按好輕鬆!
  ◇胃痛、痛經、失眠、便秘、圓形禿等,因為工作壓力及疲勞造成的46種疾病,翻閱本書,通通都有解。
  ◇超詳盡,一網打盡上班族因為生活壓力、疲勞等造成的小毛病,讓您從此不再東痛西痛,到處痛。
  ◇超精準,完美指出腳底反射區按摩、腳部穴位按摩,讓您輕鬆找出痛點,遠離看起來永遠很累的病態人生。
  ◇超簡易,一天只要花個3分鐘,讓您再也不需要到處整骨靠神蹟。

  全效牛角刮痧點穴筆
  天然牛角:清熱解毒化瘀
  筆型設計:好握易操作
  點穴筆:精準壓按穴位
  刮痧棒:兼具刮痧撥筋功能
  按刮反射區:大小範圍都適用

  ●睡前3分鐘按按腳,從此健康沒煩惱
  ●精準點出足部穴位、反射區,擊退各種毛病
  ●壓力、疲勞OUT!
  ●你是否也有這樣的困擾?

  □胃痛、頭痛、牙痛、肩頸腰痛……,到處痛,不知道要找哪科醫生救救自己?
  □壓力大、失眠、一直做夢、注意力不集中……,精神不濟,標準星期一症候群患者?
  □腹瀉、便秘、痔瘡、腸胃炎……,飲食習慣不良,消化系統堪稱整組壞光光?
  □經痛、月經不順、外陰搔癢、泌尿道發炎,女性難以啟齒又查不出原因的疾病?
  □圓形禿、陽痿、遺經、宿醉,出外拚輸人,在家又抬不起頭的男性困擾?

  如果你是以上的患者,請利用本書,每天睡前只要3分鐘,所有問題通通可以迎刃而解!

  ●超好用全效兩用刮痧點穴筆,輕鬆壓按足底及足部的痛點
  精選牛角、獨家設計兩頭皆可使用的棒式點穴筆,除了可以精準點穴位,也可以利用另一頭的刮痧板為腳背刮痧、刮穴位,輕鬆趕走累積在身體上的疲勞。

  ●疲勞的您,一定要自救才能創造新人生
  如果你每天上班時都被同事問昨晚去哪鬼混了,回到家又累得比一隻狗還慘,你一定要透過本書內的穴位、反射區按摩方式,緩解各種因為疲勞而衍生的小毛病。

  ●完整搜羅各種身體小毛病與按摩手法,讓您擺脫稀累累的生活
  失眠、肩痛、腰痛,到飲食習慣引起的消化不良、胃痛、便秘,甚至是女性的痛經、男性的性功能障礙等,這些說大不大,但又會困擾人生的小毛病,追根究柢起來都是由疲勞引起的,現在開始,跟著我們每天睡前花三分鐘的時間,徹底擺脫硬梆梆、累到沒生活品質的人生吧!
 
 

作者介紹

作者簡介

出色文化編輯小組


  立志創造生活不同美學與經驗,並將其轉換為文字。
  讓生活不只是生活,而是充滿各種美好與值得分享的饗宴。

審訂者簡介

張維新


  廣西中醫學院醫學碩士
  廣州中醫藥大學醫學博士
  現在致力於推動中醫生活化、生活中醫化健康觀念的推廣。
 
 

目錄

審訂者序-每天3分鐘,就能解除的各式疲勞
前言—經年累月堆積在體內的疲勞,全靠腳底按摩消除

PART 1 足部的反射區與經絡穴位
足部反射區與穴位
足底反射區塊對應身體各部位
足背反射區塊同樣可以消除身體各部位的不適
足內側與足外側同樣具有許多反射區
人體的穴位是身體與外界聯絡的通口

PART 2 注意!在足部按摩前,你必須先知道!
足部按摩的功能和好處
誰適合足部按摩
足部按摩的事前準備
全效牛角刮痧點穴筆
牛角刮痧點穴筆的使用手法
全效牛角刮痧點穴筆的操作步驟
PART 3的使用說明

PART 3 常見毛病的足部按摩法    
●生活壓力與疲勞篇
圓形禿
壓力型頭痛
暈眩
鼻塞
流鼻血
耳鳴
牙痛、牙齦發炎
嘔吐
胃痛
腹痛
腹瀉
慢性胃炎
便秘
狂病
做惡夢
心煩意亂
多夢
失眠

●習慣不良篇
宿醉
眼睛疲勞
視物模糊
暈車
後頸痠痛
肩膀痠痛
腰脊痛
小腿抽筋
足部痠痛
痔瘡

●男性疲勞篇
遺精
陽痿
精液不足

●女性疲勞篇
乳腺炎
痛經
月經不順
經血過多
陰道出血
分泌物異常
外陰部搔癢

●預防與調理篇
白髮、掉髮
手腳冰冷
皮膚粗糙
氣喘
食欲不振
脾胃虛弱
增強注意力
增強記憶力

 
 

審訂者序

每天3分鐘,就能解除的各式疲勞


  現代人的生活緊張、忙碌,壓力大到難以想像,再加上生活習慣不良、不運動等通病,長久下來,累積在體內的疲勞,往往造成各種身體的大小毛病。若無法適時的紓壓,這些毛病便會不時找上門。

  若仔細探究造成身體大小毛病、病痛不斷的成因,就會發現造成自己身體病痛的毛病,不外乎上述幾種原因。古人說的「積勞成疾」,便是形容這樣的狀況。

  忙碌的現代人,若每天還要從有限的時間中,抽出空隙運動,或是在外食中,選擇健康又營養的飲食,不但需要有決心,更要有毅力,才能改變生活,如此一來,想要讓身體健康,更是難上加難。

  既然我們無法改變環境和生活型態,為了讓自己活得健康又快樂,只有在每天下班後、睡覺前,不到五個小時的時間內,快速地消除累積在體內的疲勞,才能迎接全新的一天、不同的挑戰。本書內集結了46種現代人常見的通病,透過每天睡前3分鐘的時間,藉由刮痧點穴筆,運用不同的刮、點、壓、按等方式,並施作在相對應的足底、足背、足內外側的穴位及反射區,讓身體的不舒服解除。

  在穴位及反射區的準確尋找上,一直是讀者最大的困擾,因此,本書也透過全影音的方式,讓讀者可以輕鬆找到正確的位置。不過,讀者也不必太過擔憂,每個人的穴位、反射區會因高矮胖瘦而有所差異,但只要在該部分附近按壓、推刮,都能夠達到一定的效果,在這裡要給大家一個正確的觀念,按摩並非愈大力就愈有效,因此,在按壓的力道上,建議只要有輕微的痛感即可,避免過度按壓而造成肌肉傷害。

  最後,希望每個人都可以遠離疲勞與病痛所帶來的困擾,迎接有活力又健康的每一天。

前言

經年累月堆積在體內的疲勞,全靠腳底按摩消除

  現代人的壓力和疲勞,都是長年累積下來的


  說起現代人的文明病,大多是從工作、生活中的壓力和疲勞造成的,經年累月的疲勞,讓身體在不知不覺中出了問題。
 
  對於多數的上班族來說,除了生活中許多有形、無形的壓力外,沒有過多的時間運動,再加上經常外食等不良的生活習慣,長期積累下來,都會讓身體的大小病痛愈來愈多。

  從壓力造成的失眠、肩頸痠痛、牙痛,到飲食習慣引起的消化不良、胃痛、便秘,甚至是女性的痛經、男性的性功能障礙等,若仔細探究原因,都是長期疲勞造成的疾病。此外,長期壓力、疲勞、睡眠不足等,皮膚、氣色當然也會跟著變差,無論男女,在外觀上,都會顯老。

  若能從根本消除身體上的各式疲勞,那麼,許多小病痛便會不藥而癒,氣色和精神也會跟著變好。而消除這些疲勞最快又最有效的方法之一,便是足部按摩了。

  腳底是人體精氣的根基
 
  在中醫的理論中,認為人有「四根」,亦即:「鼻為苗竅之根,乳為宗氣之根,耳為神機之根,腳為精氣之根。」也就是說,腳底是人體精氣的根基,所謂的精氣,不僅指生殖方面的精氣,更是人的精力、體力、免疫力等的指標。因此,腳底被視為人體的第二大腦,可想而知,腳底對於身體健康與否有多重要。

  腳底是腎的根源,其中的神經、反射區更是比其他部位多,各部分的反射區更對應了身體各器官、系統,若能好好運用腳底及足部的反射區、穴位按摩,那麼,多數的身體疲勞,以及因為這麼疲勞而造成的疾病,都可以迎刃而解。

  從今天起,每天花睡前三分鐘的時間,效果立現

  足部與足底按摩可以說是人體按摩中,最方便、快速,也最能夠自己施行的按摩了,只要透過簡單的事情準備、不同的按壓手法,以及適當的輔助工具,就可以在家替自己施行,也不需要花太多時間,便可以達到消除疲勞和因疲勞而造成的大小病痛。

  若你時常困於生活上的各式疲勞造成的病痛,卻又檢查不出毛病,那麼,就從今天起,每天花少少的幾分鐘,就可以解決這些困擾自己許久的病痛了。
 
 

內容連載

進行腳底按摩的注意事項
 
腳底按摩屬於較溫和的按摩方式,在正常情況之下,無論男女老少都適合,只是要特別注意以下幾點。
 
腳底按摩的力道要適中
 
在壓按時,時常有人覺得無論是腳底按摩或其他部位的按摩,都要愈用力愈好、愈痛愈有效,其實這是錯誤的觀念,建議力量要適中,由於每個人對疼痛的耐受度不太一樣,壓按的力道以覺得會稍微疼痛為主,不要過於大力、避免壓按過度造成肌肉發炎。
 
此外,過度壓按肌肉,不只會造成發炎,當你的肌肉習慣那樣的力道後,之後便需要愈來愈用力,才會達到效果,久而久之,有可能造成慢性筋膜疼痛症候群,嚴重者甚至可能會使肌肉組織纖維化、動不動就疼痛。
 
壓按哪裡才會有效果
 
一般而言,腳底的反射神區是一個區域,當你的相對應部位不舒服時,壓按該反射區就會有痛感,但每個人的反射區域會略有不同,因此壓按相應部位時,以覺得該部位會疼痛,且病症有所緩和為主,這個部位就是自己的反應點,請記住該部位,並養成按摩的習慣,病症就會有所改善。
 
說到這裡,或許會有人問說,那麼,如果壓按到錯誤的地方怎麼辦?其實,只要力道別太大,造成肌肉傷害,按錯地方是沒有關係的,也可以當做平時的保養。
 
至於穴位按摩的尋找方式,舉例來說,我們會在穴位按摩書看到「旁開三寸」這類的描述,在中醫所謂的「寸」是以自己的手指為準,大致的寬度如下方三張照片所示,只要掌握這三種取穴方法,很快就能找到正確的穴位了。
 
中醫以手指為寸的取穴測量法
 
如果疼痛無法緩解,請找醫師確認病因
 
首先,我們要記得一件事,因為身體疲勞、壓力等因素造成的毛病,例如:睡眠狀況不佳、痛經、眼睛疲勞、肩頸痠痛等,是可以透過腳部穴位及反射區按摩改善的。但是,如果壓按了好幾次,發現症狀都無法改善時,建議還是到醫院做詳細的檢查、尋找相關的協助和治療。
 
穴位和腳底按摩可以緩解不舒服,但並不能治療腫瘤、癌症、糖尿病等重大或慢性疾病,若有相關疾病,還是應該依循正確的醫療管道就醫。