BLW寶寶主導式離乳法全彩示範食譜大公開：99道成長食譜，讓寶寶透過自己的手盡情探索與學習怎麼吃！

第一部 BLW簡介20

• 寶寶主導式離乳法與家人的用餐時光
• 了解寶寶主導式離乳法
• 開始
• 可以預期什麼
• 寶寶主導式離乳法以及寶寶的成長
• 寶寶成長時的黃金守則
• 確保飲食的健康
• 健康食物指南
• 要避免的東西

第二部 BLW食譜

• 早餐──營養健康的好點子

 

• 主食──忙碌媽媽的超快速選單

 

• 快速料理──40分鐘內上桌的方便菜

 

• 常備菜──備料簡單，隨時可吃

 

• 副食──適合當配菜的料理

 

• 快煮料理──作法超簡單的創意食譜

 

• 烘焙小點──美味健康的點心

 

• 美味甜點──健康甜美的水果盛宴

BLW讓孩子決定自己怎麼吃東西！

文／BLW社團管理員 常威媽．BLW分享會乳銜接講師 常威媽

在介紹BLW的這幾年來，我很幸運擁有很多因為餵母奶或是採用BLW方式的媽友家庭們，而我們也在這一兩年來開始有實際的BLW分享會課程，就是為了能夠將應該可以很簡單的副食品方式用最懶人包的方式介紹出去。

身為一個身高體重一直在3％俱樂部小孩的媽媽，選擇親餵母奶和BLW離乳方式的路上，不僅是路人會說三道四，也會有關愛孩子的長輩親戚們的質疑，但既然身為一個孩子的母親，我在這兩件事情上下的功夫雖然不敢說非常多，但我想我的努力是身邊朋友們出了名的兩頭燒方式（我總說「當媽就得無敵」）；BLW並不是單純提供食物讓孩子自己拿著吃而已，BLW是讓孩子決定吃不吃、吃什麼、要吃多久、要吃多少，而且不需要刻意將食物燉煮的軟爛，也不需要侷限烹調的方式，孩子決定用什麼樣的方式來認識食物，不論他們是用手捏爆食物、用眼睛純欣賞、用嘴巴吸吮肉汁或將食物扔到地面來測試地心引力，這不就是孩子自主決定認識食物的方式嗎？

簡單來說，BLW的孩子決定自己怎麼吃東西。

而對於副食品的引介，我常常提醒要提供均衡的營養讓孩子有選擇的機會，我相信孩子是具有野生動物的求生本能的，所以孩子遇到會過敏的食物不會卯起來吃，遇到全榖雜糧類的需求期會專注於攝取這類型的食物（但請記得提供其他類型的食物）；而BLW的照顧者要做的是，相信孩子不會餓到自己，也將吃東西這件事情還給孩子，吃飯是孩子自己的責任，而不是照顧者的。

因為一歲以前的孩子主食是奶，所以孩子最少會有半年以上的時間可以好好練習，練習咀嚼、練習手眼協調、培養好的用餐習慣、慢慢認知他們不再只是需要奶，而必須透過食物來獲取更多元的營養，除此之外，透過BLW的方式我們更可以認知到每個孩子都是不一樣的個體，有的既愛奶也愛食物、有的食物三口組但非常奶蛭、有的則是神仙體質吃喝都很少但活力驚人，只要孩子的發育成長都在正常值，而且活動力精神也好，這更代表孩子的健康是無虞的哦！

最後，雖然一路走在介紹BLW的路上，我還是要強調，BLW從來不是最佳的副食品方式，最適合自己家庭的，才是最好的，選擇一種妳認同的方式，並且適性調整的執行，即使不是BLW，但只要孩子快樂，這不就是父母想要的嗎？