【肌筋膜舒緩全書】 治痠止痛徒手自療.全球暢銷套組:《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》+《零風險健身!肌力伸展解剖全書》

【肌筋膜舒緩全書】 治痠止痛徒手自療.全球暢銷套組:《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》+《零風險健身!肌力伸展解剖全書》
定價:740
NT $ 533
 

內容簡介

日本+法國最強人氣「肌筋膜照護」暢銷書
讓世界權威專家,教會你徒手自療照護健康,全體幹痠痛麻快速解除
Step-by-step,真人動作示範X肌肉部位圖解透視

  《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》
  ★日本亞馬遜書店健康類NO.1!狂銷50萬冊
  ★潛藏在不適部位的「激痛點」,一次抓出

  ◎結合中西醫理,循線找出激痛關鍵!
  日本脊骨神經暨整脊權威石垣英俊,結合人體解剖學的肌筋膜結構,與中醫經絡穴道學說,繪製出貫串全身6大生理連結系統的「身體疼痛地圖」:以患部為「出發點」,循著體液(如血液)、經絡與穴道等「路徑」,經過骨骼、肌肉、筋膜等「路標」,帶你到「目的地」(激痛點),找出真正的病因!也就是說,只要根據本書按「圖」索驥,就可以迅速抓出激痛點,施予合適的緩解方式,有效改善疼痛。
 
  ◎疼痛可自救!72招專家級按摩徒手技,一次上手!
  感覺到疼痛時,你是否也會不假思索地用手按壓或搓揉疼痛部位;甚至覺得手部的撫摸,具有療癒痛苦效果?這是因為雙手和大腦的連結關係密切,不但感覺敏銳,而且還能做出靈巧細膩的動作。在這樣的前提下,石垣英俊提出──只要善用「雙手」,就能消除疼痛感,並獲得長期改善效果!

  《零風險健身!肌力伸展解剖全書》
  ★法國亞馬遜10大暢銷書!
  ★世界級權威健身專家Frédéric Delavier& Michael Gundill代表作

  ◎常痠痛、僵硬、抽筋?小心!慢性疼痛就上身!
  ►整天上班久坐,腰痠背痛?
  ►走沒幾步路就腿痛腳麻,只想坐著休息?
  ►起床時肩頸僵硬,貼了藥布,緩解效果有限?
  ►半夜突然被痛醒,原來是小腿抽筋?

  別以為這些不過是短暫問題,只要多休息、貼藥布或深層按摩,就能夠紓解。你若不盡快採取其他方式改善,如運動、治療等,你將可能深陷慢性疼痛的惡性循環!

  ★170種伸展運動X 400張肌肉解剖圖解,鬆筋解痛,維持脊骨平衡
  《零風險健身!全彩圖解肌力伸展解剖全書》作者,同時是世界級權威健身專家暨暢銷書作家榮皮耶‧克雷蒙梭、菲德烈克‧德拉維耶和麥克‧甘迪皆表示,若想要真正消除身體長期緊繃、僵硬所導致的疼痛,以及解決情緒、壓力等困擾,必須先學會「自主性伸展」。如此一來,你能藉此認識、找回對自我身心的掌控權,同時啟動體內自癒能量,進而達到強化筋骨、肌肉等效果。

本書特色

  《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》
  ‧以「身體疼痛地圖」為主軸,結合中西醫理論,清楚標示全身各部位的「激痛點」及「致病源」。
  ‧超過500張全彩圖片,step by step真人步驟圖解教學。
  ‧特別收錄【全身骨骼圖】+【全身肌肉圖】+【穴道&經絡圖】,讓你直攻痛點,有效舒緩不適!

  《零風險健身!全彩圖解肌力伸展解剖全書》
  ‧循序漸進引導,透過真人示範照和人體肌肉解剖圖,可以精確學到170種伸展動作。
  ‧無論是一般人或運動員,都可參照「三階段」,擬訂個人化的肌力鍛練課程。

亞馬遜讀者五星好評,強力推薦

  ★肩膀僵硬、背部疼痛、膝蓋疼痛、口腔發炎,以及胃腸道、精神疾病、頻尿、怕冷、月經不調等問題,都可以透過按摩來改善。我強烈推薦這本書。
  ★有很多照片和插圖,容易閱讀、理解。其中,針對「倦怠感」的部分,有一個「按壓頸部」的動作,我覺得非常有效!
  ★透過按摩,例如按壓穴位、刺激肌肉和神經等部位,能夠幫助理解自己的身體狀況,進而達到改善的效果。是本能輕鬆學習、理論與實務兼具的好書!
  ★許多疼痛問題都是由比較遠的部位所造成,藉由本書,可以學會許多技巧,並以適合自己的方法來嘗試!

專業推薦

  《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》
  原力復健科醫師 侯鐘堡
  美加脊骨神經醫師 黃如玉

  《零風險健身!全彩圖解肌力伸展解剖全書》
  原力復健科醫師 侯鐘堡
  美加脊骨神經醫師 黃如玉
  醫適能MedEx特殊族群專業培訓機構創辦人 蔡奇儒
  璞實生活-按摩學院創辦人 鄭旭輝
  脊椎力學專家 鄭雲龍
  (依姓名首字筆畫排序)


 
 

作者介紹

作者簡介

石垣英俊


  神樂坂整體中心代表、社團法人日本健康基金會理事和治療師培育學院校長。
  融合東西方智慧,開創嶄新的「環繞療法(Around Therapy)」講座。

  【證照資格】
  針灸、按摩指壓師
  澳洲政府認證脊骨神經醫學理學士和應用理學士
  世界中醫藥學會聯合會認證國際中醫師
  全美瑜伽協會兩百小時研修瑜伽師
  日本瑜伽療法學會認證瑜伽師

  【相關著作】
  《背脊的實學:從根本改善疼痛感與不適感》、《調整脊椎改善病痛》、《腰痛的實學:從背骨、骨盆、足部開始治療》、《轉背,最強鬆筋解痛法》等。

榮皮耶‧克雷蒙梭(Jean-Pierre Clémenceau)
 
  擁有運動員訓練師的國家文憑,並擔任明星們的健身教練,許多法國和國際名人都接受過他的訓練。他學過指壓按摩,而他的方法之所以成功,就是因為結合了樂趣與舒適感。這種以姿勢和呼吸為基礎的方法,可以在幾個星期之內鍛鍊出結實的體型,找回運動的好心情與樂趣。
 
菲德烈克‧德拉維耶(Frédéric Delavier)

 
  是舉世知名的作家,《肌力訓練解剖學》(Guide des mouvements de musculation)和《鍛練出美麗的線條》(Exexcise pour une belle ligne)就是他的代表作。他在巴黎美術學院學過形態學,也修過醫學院的解剖課;除此之外,他還做過古生物學的解剖學研究。他是一九九○年的法國健力亞軍,曾經為世界各地的許多刊物和專業出版社撰文,例如美國的《鐵人》(Iron Man)雜誌,法國版的《男士健康》(Men’s Health)雜誌,在德國和義大利也有作品發表。
 
麥克‧甘迪(Michael Gundill)
 

  熱衷於體型鍛鍊超過二十五年,在世界各地最大的醫學圖書館進行過幾千個小時的研究。他曾經為一些運動和肌力訓練的刊物撰文,例如美國的《鐵人》雜誌或《心靈與肌肉》(Mind & Muscle),並且在www.planetmuscle.com主持一個運動和營養的論壇十年以上。他有超過二十五年的肌力訓練資歷。
 
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