家庭養生太極拳入門

太極拳是我國傳統的體育保健療法之一。「太極拳」就是以「太極」哲理為依據，以太極圖形組編動作的拳法。其形在「太極」，意在「太極」，故而得名「太極拳」。養生太極拳是根據太極拳原理，結合中醫養生理論和實踐，在長期的醫療實踐中發展起來的保健方法，由於它的動作輕松柔和、圓活自然、邊疆協調，具有一定的健身和醫療價值，因而是家庭成員延年益壽、防病治病、促使康復的一種有效手段。

近年來，太極拳作為一項健身運動，越來越受到人們的喜愛，越來越多的人想通過學習和練習太極拳來防治疾病，提高健康素質，但他們卻因為缺少學習的教材和有效的指導，而只能望洋興嘆。為了滿足人們學習太極拳養生的需要，北京中醫藥大學副教授漆浩二00三年十二月受人民體育出版社音像部之約錄制了《太極拳防治百病系列講座》音像片，並向社會發行，受到廣大養生愛好者的歡迎，該講座還被列入「國家中華武術展現工程」。為了滿足廣大養生愛好者的需要，我們在整理這一講座文字的基礎上增加了新的內容，編寫了這本《家庭養生太極拳入門》，目的是介紹太極拳養生治病的特點及入門知識，總結太極拳養生的基本方法和操作要領，以幫助讀者了解和運用太極拳養生防病治病。為方便起見，估稱稱之為「養生太極拳」。

必然指出，養生太極拳具有從容和緩、天人合一、於平和之中見深遠，於和緩之中見神奇的特點。它在運動中一動全動，節節貫穿，相連不斷，既具有動作中一氣呵成、連貫如一的美感，又具有形神專注、和諧統一的科學內涵。本書所介紹的正是太極拳健身中的基本要領，對於初學者來說，具有十分重要的指導意義。

普通太極拳是以太極拳全部套路為線索的，它講究的是整體套路的連貫性和整體性，而養生太極拳的特點是，辯證練習，因人而宜，因病而異，要把每一個單純的太極拳的動作做為一個獨立的治療因素來解決，並把它們組合起來，變成一個有機的整體來治療疾病。因此，書中介紹了養生太極拳固定組合和任意組合動作，以滿足廣大讀者養生保健的需要。必須指出，養生太極拳的組合是有它固定的原則的，它的原則必須基於這樣一個共同點:就是能夠提高療效，能夠產生防治疾病的效果。它與固定組合的太極拳套路不同就在於將太極拳的各式中具有治療傾向或者是治療專長的某些動作挑出來，不管它們在動作上還是在原來的動作連接上有多麼大的反差，以療效協同做為第一原則，只要是能提高療效就組合，這樣以重點組合來治療各種疾病。

事實證明，養生太極拳能調攝精神、促進氣血進行、改善臟腑器官功能，如能持之以恆地進行鍛煉，其對慢性疾病，如高血壓、心臟病、胃與十二指腸潰瘍、慢性胃腸炎、消化不良、內臟下垂、腸粘連、慢性腎炎、糖尿病、肺結核、慢性肝炎、肝硬化、肝腫大、脂肪肝、氣管炎、哮喘、神經衰燕、遺精、盜汗、肥胖症、關節炎、神經痛等都有一定效果。

另外，由於養生太極拳是在簡化太極拳二十四式基礎上發展起來的，因此要學習養生太極拳，首先要對二十四式簡化太極拳有一個全面的了解。本書對於簡化二十四式太極拳也做了全面的介紹並附有示意圖。總之，這是一本全面介紹養生太極拳的入門書和工具書。它的出版和發行將對提高人民素質、為人們提供防病治病的方法起到積極的推動作用。