武術運動養生法(附贈CD)

第一章 概述
第一節 武術之起源與發展
第二節 現代武術的價值
第二章 與武術養生有關的中國傳統醫學基礎理論知識
第一節 陰陽學說
第二節 五行學說
第三節 經絡學說
第四節 精、氣、神
第三章 武術運動健身養生的生理與生物學機制
第一節 兩種不同類型的武術運動
第二節 柔和勻緩型運動強身健體養生的生理學依據
第四章 武術運動養生法集粹
第一節 呼吸法
第二節 拔筋法
第三節 站樁法
第四節 盤根
第五節 八段錦
第六節 易筋經
第七節 形意內功
第八節 少林旋轉關節法
第九節 通背健身二十四式
第十節 楊式太極拳單式練法
第十一節 古太極拳單式健身練法
第十二節 五行培補五臟法
第十三節 象形健身十法

余生於太行之麓，磁溪之濱，好武之鄉也。余亦酷愛武術，自幼習之。及長，借游學之便，廣交武林朋友，拜訪武術明家，涉獵諸家拳術，研究諸家拳理，寢饋斯道，六十余年。深知武術之道，必以強身健體為先。中華武術雖拳種繁多，形式各異，然抉其精微，莫不以健身養生為根本。岳武穆《九要論》中，詳述五行拳對人體五臟的鍛煉和培補；王宗岳《太極拳論》重點指出：「欲天下豪傑延年養生，不徒作技藝之末也。」少林武術亦有易筋、易骨、洗髓等健身的方法。即使是年輕力壯，專攻技擊之術的武士，亦必先練就堅強的體質，其技藝方能達上乘之選。

余與劉光陸大夫合作，研究武術運動健身養生之法，孜孜不倦，每有所得，輒先驗之於自身，而後施之於人，三十年來，收效明顯。余因重視武術健身養生之道，是故年雖八十有五．猶能耳聰目明，腦力甚健，內臟功能正常，每日教授武術，尚可與門人弟子輩，小試身手。劉光陸大夫亦以七十八歲高齡，身心健康，耳目聰明，精力充沛，動作敏捷，健步如飛，勝於常人，此皆得之於武術養生之裨益也。

欣逢盛世，國泰民安，群眾要求以武術運動健身養生者，日益眾多。余亦每思以有生之年，將畢生研究的「武術運動養生法」公之於眾．供有志於斯道者參考，冀其能有益人民之健康。然又恐己之所學有限，一家之言，一己之見．落落秋螢之火，不免貽笑於武學大家，是故每欲執筆，輒叉終止。

今有山西科技出版社王躍平同志來電，邀余編寫有關武術運動健身養生方面的文章，並言將與各派武術前輩共商此事，請大家各獻所能，集腋成裘，於國於民，皆有裨益。余商之於劉光陸大夫，其深表同意，並說：「武醫結合自古有之，余行醫數十年，每遇難疾、頑疾醫治不見顯效者，輒輔之以武術運動治療，均可獲得滿意的效果，臨床病例甚多，不勝枚舉。今爾若能撰寫此書，必將有益於人民健康，意義重大，此亦是『老有所為，發揮余熱之一端也』。」於是余意乃決，遂與劉光陸大夫合編此書」。

書中第一、二、三章及第四章中的「盤根」、「少林旋轉關節法」、「通背二十四式」「象形健身十法」是余執筆，其他章節均為劉光陸大夫撰寫。再者，蒙同門諸友好、弟子、苗中秋、朱宏偉、繆錦峰、姚伯斌等，協助攝影、錄像，此書乃得早日問世，在此一並表示衷心感謝。