施明話失眠

序／張嘉康
前言／施 明
施聞雞先生簡介
施聞雞先生詩選錄
第一章 對失眠的認識
1. 人為什麽要睡眠？
2. 不同年齡段對睡眠有什麽不同需求？
3. 睡眠的質量標准是什麽？
睡眠質量等級自測表
4. 失眠症發病因素有哪些？
5. 女性為什麽較男性更容易失眠？
6. 更年期女性為何更易失眠？
7. 青年人失眠與哪些因素有關？
8. 失眠症為何青睞腦力勞動者？
9. 睡眠不好就是失眠症嗎？
10. 長期失眠有哪些苦惱和痛苦？
11. 睡眠的誤區有哪些？
第二章 對失眠的病症分析
12. 怎樣才能算是得了失眠症？
13. 失眠的臨床是怎樣分類的？
14. 臨床上常見的失眠類型有哪些？
15. 伴隨失眠的常見症狀有哪些？
16. 哪些藥物會誘發失眠？
部分會誘發失眠的西藥參考表
17. 長期失眠會誘發其他病症嗎？
（1）失眠與健忘的相關性
（2）失眠與肥胖的相關性
（3）失眠與美容的相關性
（4）失眠與頭痛的相關性
（5）失眠與肌肉疼痛的相關性
（6）失眠與慢性疲勞綜合征的相關性
（7）失眠與心臟病的相關性
（8）失眠與高血壓的相關性
（9）失眠與糖尿病的相關性
（10）失眠與消化系統疾病的相關性
（11）失眠與慢性腎功能不全的相關性
（12）失眠與中老年人腦病的相關性
（13）失眠與痴呆的相關性
（14）失眠與癲癇的相關性
（15）失眠與女性更年期綜合征的相關性
（16）失眠與陰睫勃起障礙的相關性
（17）失眠與抑郁、焦慮等情緒功能障礙的相關性
（18）失眠與癌症（惡性腫瘤）的相關性
第三章 對失眠的治療
18. 失眠應怎樣及時治療？
19. 失眠反復難愈的原因有哪些？
20. 失眠有哪些常用治療方法？
（1）失眠的心理療法
（2）失眠的針灸療法
（3）失眠的推拿療法
（4）「臍香夢袋」穴位敷貼治療失眠
（5）鎮靜催眠類西藥（安眠藥）治療失眠
21. 服用安眠藥有禁忌嗎？
22. 安眠藥服用者有哪些注意事項？
23. 中醫藥治療失眠有什麽優勢？
24. 中醫藥可以有效擺脫安眠藥依賴嗎？
25. 對於Ⅱ型糖尿病伴有失眠，用中醫藥治療效果會好嗎？
26. 失眠患者可以冬令進補嗎？
27. 中醫對睡眠呼吸暫停綜合征有什麽治療方法？
28. 中醫對夢是怎樣認識和治療的？
第四章 失眠可預防
29. 健康睡眠有哪些行為准則？
30. 應該怎樣合理安排好作息？
31. 怎樣才能做到睡眠順其自然？
32. 何時上床睡覺最好？
33。午睡會影響晚上睡眠嗎？
34. 睡前暖足和按摩涌泉穴有助睡眠嗎？
35. 睡姿對睡眠質量有影響嗎？
36. 睡眠對睡境有要求嗎？
37. 睡具有講究嗎？
38. 提高睡眠質量有什麽好方法？
第五章 飲食治療對失眠有幫助
1. 龍眼的幾種飲食制作方法
（1）龍眼肉粥
（2）蓮子龍眼粥
（3）龍眼冰糖茶
2. 百合的飲食制作方法
百合龍骨湯
3. 蓮子的幾種飲食制作方法
（1）蓮子百合粥
（2）枸杞蓮子雞湯
（3）蓮子心茶
4. 萱草花的幾種飲食制作方法
（1）金針冬菇炒雞絲
（2）金針蓮心粥
5. 牛奶的飲食制作方法
6. 核桃的幾種飲食制作方法
（1）核桃豆腐丸
（2）芡實核桃仁粥
7. 紅棗的幾種飲食制作方法
（1）紅棗蔥白粥
（2）蔥棗湯
8. 小麥的飲食制作方法
甘麥大棗湯
9. 桑椹的飲食制作方法
桑椹粥
10. 小米的幾種飲食制作方法
（1）小米紅棗粥
（2）小米瓜籽粥
（3）竹瀝粥
後記／施明

夏。夜。捧讀書稿《施明話失眠》。

也不知什麼時候起，驟雨急瀉，陣陣襲打着窗玻璃。

風聲，雨聲，淋漓盡致地作響了半個時辰，才漸漸收住。

我放下書稿，推開陽台的門，黛灰色的夜幕，因一場風雨的洗禮，彌漫着清新的空氣。這時的我，在濕漉漉的微風里，襲上睡意，進屋入寢，解衣上床，步入夢鄉，酣睡而去……

睡夢中，遠遠的有一個聲音在低吟：

若愛幽窗午夢長，此中與世暫相忘，
華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。

聲音漸漸遠去，夢鄉歸於靜寂。

好一個「不覓仙方覓睡方」。

說來輕巧，到哪里去覓睡方！

睡方，對我來說，顯得並不重要，因我是一個「腳還未放穩，頭已經睡去的人」。在與施明醫生的交往中，才知道，因受失眠困擾，而去找施醫生的失眠患者不計其數。這些人，在步入夢鄉的路途中，猶如獨上蜀道，難！因為這個難，他們不但在人生的路途中，透支着生命，有的卻還在以種種理由，犧牲着自己的睡眠，讓人唏噓！

於是，「昨夜，您睡得香嗎？」已經逐漸成為一個常用的問語。

睡得香，是世界衛生組織評定人類健康的一個標准。人的一生有三分之一時間是應該在甜蜜的夢鄉中度過的。睡眠對一個人的生命來說，其重要性僅次於呼吸和心跳。美國一位專門研究睡眠的博士在一篇文章中說：人如果不吃飯，可以活二十天，不喝水，可以活七天，如果不睡覺，生命期限只有五天。古人也有「一夕不卧，百目不復」之說。在馬王堆出土的竹簡中，更有「為道之百編，而卧最為首」的記載。

相傳，五代宋初年間。有一個叫陳摶的道士，宋史記載，他的睡功十分了得，一睡便數十日，甚至上百日不醒，令人瞠目結舌。這畢竟是傳說，似乎還有點誇張，但這門以睡眠為主的獨特養生術，竟然讓這個道士活了118歲。

我輩也算是一個舞文弄墨的卒子，誤打誤撞，陰差陽錯地撞進了中醫藥這個圈子，誠惶誠恐之際，曾聽到一個前輩對我說：「你可知道，中醫藥這個圈子，水有多深？」水深抑或水淺，我不知。但中醫藥界乃卧龍藏虎之地，出項才俊彥之輩，我知。上海市中醫文獻館中醫臨床研究室主任施明主任醫師，便是其中佼佼者之一，他的人品受人敬，他的醫術讓人贊！與施醫生的相識，因緣而生，情愫所至。

在生活中，有些人一見面，你就會覺得，這個人會成為你的朋友。然后要真正稱得上朋友，實際上也不是件易事。

真正的朋友，需要心靈上的志同道合和精神上的門當戶對。

我無需尋覓睡方。可在拜讀書稿之余，我懂了。施明，這個因治療失眠而響亮的名字的真正涵意。施明，出生於中醫世家，自幼稟承先父的庭訓，從醫已三十余年，近廿年來集失眠專科的臨床實踐結晶；通過大量的資料調查，數據分析，探索當今失眠病症的發病狀況、誘發因素、臨床特征、常用安眠藥的應用善及其不良反應，來揭示當今失眠病症的臨床規律。

……