病由心生(繪本典藏版)

第一篇 百病皆須心藥醫
1 病由心生：這是一個事實
醫學證明，76%的疾病都是情緒病
一位校長的怪病
英國最偉大生理學家的死亡悲劇
有些人為什麽會一見到血就暈倒
強烈的情緒反應會帶來嚴重後果
小的情緒郁積能導致大的疾病
智商越高的人越容易患情緒性疾病
本章小結
2 不良情緒會讓你罹患各種疾病
不良情緒會導致肌肉緊張
「這事兒真讓我脖了疼」
心真的能蹦到嗓子眼嗎
胃是最能表現情緒的器官
結腸是心情的鏡子
這是情緒性結腸痛，不是膽結石
情緒性「闌尾炎」
情緒可以讓「肚子全鼓起來」
打嗝也多由情緒引起
血管對於情緒的刺激最為敏感
情緒引起的皮膚問題
骨骼肌的情緒表現
緊張情緒可以放大任何一個輕微的痛感
情緒性肌肉症狀還有許多
本章小結
3 不良情緒導致內分泌失衡
情緒在左右腦下垂體的工作
不良情緒給內分泌系統帶來的破壞最嚴重
不良情緒會阻礙孩子的身體發育
本章小結
4 好心情是健康的靈丹妙藥
良好情緒的強大功用
好心情與內分泌平衡
好心情能創造奇跡
好心情通過兩種方式產生效果
感受生命的美好
5 本章小結
基礎情緒：一切幸福或不幸的根源
什麽是基礎情緒
基礎情緒對人體的影響最大
精神生活不豐富導致不良基礎情緒
心智不成熟也會產生不良基礎情緒
愉快的基礎情緒：幸福生活的本質
本章小結
第二篇 心理健康病自暖
6 只有人成熟了，情緒才能健康
生活難題很少不等於沒有情緒性疾病
不良教育引發情緒壓力
「成熟」是平和心態的代名詞
成熟的一個誤區
成熟的人都具備哪些品質
責任心和獨立自主是成熟的首要品質
成熟意味著付出而不是索取
成熟就是不以自我為中心，不爭強好勝
性心理的成熟
成熟意味著不與人為敵
成熟就是能分清現實與虛幻
靈活變通是成熟的重要品質
成熟是一種態度
本章小結
7 其實，做到心態平和很容易
有意識地調整自己的心態
運用正確的方法
堅持信念
用健康情緒替代不良情緒
解決麻煩事
身處順境時，務必讓自己覺得快樂
身處逆境時，要盡可能表現開心平和
兩個男人的故事
山姆：憂郁王國的國王
威廉：生活中的國王
一對雙胞胎姐妹的故事
本章小結
8 讓生活多姿多彩的12條准則
1 享受單純的生活
2 不要疑神疑鬼、過分敏感
3 喜歡自己的工作
4 良好的興趣愛好
5 學會滿足
喜歡抱怨的典型例子
要感覺好並不難
不要強求你得不到的東西
6 喜歡別人
厭惡人群的人
厭惡別人實質上是幼稚
7 多去談論美好事物
要保持心情愉快
讓你的家人覺得快樂
8 面對不幸，轉敗為勝
9 針對問題做正確的決定
10 抓住現在
11 做好計划，體驗新事物
12 不要輕易動怒
學習能力是快樂的根源
本章小結
9 不良家庭氛圍是引發情緒病的關鍵因素
引發情緒壓力的家庭氛圍
扼殺快樂型家庭氛圍
批評式的家庭氛圍
厭惡式家庭氛圍
自私自利型家庭氛圍
怨天尤人型家庭氛圍
恐懼兼焦慮型家庭氛圍
10 從和諧的兩性生活中感受快樂
11 如何消除工作中的情緒壓力
12 正確面對老去的歲月
13 心理健康的基石——人類的六大基本需求

人生在世，求富貴是人之常情。不光我等凡夫俗子，連孔老夫子這樣的聖人都說「富與貴是人之所欲也」。但富貴，或者說財富，到底意味著什麽呢？古羅馬大詩人維古爾有言，「健康是最大的財富」。他這句話我們真應該好好回味一下，別撿了金錢的芝麻，丟了健康的西瓜，一旦無常病痛來臨，悔之晚矣。英語中還流行著一個類似的公式，是這樣寫的：W=H+H，翻譯成漢語就是，財富=健康+快樂，而快樂無非是一種良好的情緒和心態；本書宣稱：超過75%的疾病是由不良情緒引起的，所以我讀到這本書的時候簡直大喜過望。看來，只要有良好的心態，就會有良好的健康，有了良好的心態和健康，也就擁有了財富，而且不但是比喻意義上的財富，也常常意味著現實的財富，有道是「身體是革命的本錢」，當然也可以說「身體是發財的本錢」。

健康分身心兩面，在身體的一面我們中國人常說「病從口入」，在心靈的一面我們中國人則一直強調「病由心生」。從理論上說，良好的飲食習慣加上良好的心態就意味著健康。這話說起來很容易，但很少人能「信受奉行」。很多人認為「病由心生」的說法太主觀，有「唯心主義」的嫌疑，那麽，我請有這些想法的人認真讀一下這本書，也許他們會改變自己的看法。本書是美國的執業醫師根據自己的專業知識、臨床經驗以及統計數據寫成的，所有說法和結論都有著真實的依據。竟不妨說，本書是以西醫的視角證明了一個中醫的結論。

傳統中醫認為，人的「七情」與健康有密切的關系。所謂「七情」是指「喜怒憂思悲恐驚」七種情緒，這七種情緒與人的臟腑直接相關，《黃帝內經·素問》中說，「心在志為喜」、「肝在志為怒」、「脾在志為思」、「肺在志為憂」、「腎在志為恐」；不同的情緒可直接影響人的不同臟器，從而影響人的健康狀況。有意思的是，《黃帝內經》約在兩千年前已經成書，而《病由心生》屬當代西方的「健康自助」書，兩書對「情緒與健康」關系的論述有驚人的相似，也有明顯的差異。《病由心生》的作者認為：不良情緒是通過「肌肉群」作用於臟腑的不同位置，從而引發「疼痛」以及其他病理反應；《素問》對兩者關系的論述則更具有「理論性」和「系統性」，表現在「陰陽五行」「經絡氣血」等方面。

說到讀書，宋真宗趙恆的三句話很有名：書中自有千鍾粟，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。這三句話，把讀書的功利心推向了極致。但現代人讀書的功利心恐怕也不亞於宋真宗時代：讓我讀你的書，給一個理由先！湊巧的是，本書的價值還就在於「有用」；看官上眼；書中自有心情好，書中自有沒煩惱，書中自有靈丹藥！

楊玉功
於北京市望京花園