愛和恨相生相克，傷害和憤怒此起彼伏，唯一破解的武器就是寬恕……
一本關於寬恕的權威之書，作者被《時代周刊》稱為「寬恕的先驅」！
在現今社會殘酷的生存競爭壓力之下，很多人心中積蓄著壓抑的憤怒與憎恨，而常常被人們忽視的愛和寬恕，卻是消除仇恨和治愈傷害的最佳良藥。
全書分為三大部分。第一部分以一位38歲的女子說出自己與母親之間的沖突，並試圖將自己從痛苦深淵中拔出來的故事作為開場白。透過說故事闡述寬恕是一個自我情緒了解與實際行動的過程。第二大部分詳細探討了寬恕的歷程。將寬恕分成「發現你的生氣情緒」、「決定寬恕」、「進行寬恕」、「發現情緒桎梏，並從中得釋放」四個時期，並划分出20個階段性的地標。第三部分則觸及更深的寬恕層次，針對許多人對寬恕的疑問作出進一步的說明，包括寬恕是否有助遺忘，是否需要壓抑生氣的感覺，受傷後應立刻寬恕或應該等待等。
書中深入淺出地探討了寬恕的原因、歷程和意義，內容非常全面，案例真實豐富，是一本理論與務實並重的實用好書。
透過寬恕的力量，穿越怒氣與懼怕的復雜情緒，就能獲得真實的放松、和平與自由。
作者羅伯·恩萊特任教於美國威斯康辛大學教育心理學研究所，從1985年起進行有關寬恕的心理學科學實證研究，不但學術研究傑出，更在心理治療方面貢獻卓著，是當代具有重要影響力的學者。
