百病皆可清腸治

開篇語︰快來成為“清腸美人”吧！
測試1 你對“清腸美人”了解有多深？
第一章 美麗的根源存在于“腸”
導言︰腸部的清潔是健康美麗的關鍵
與美容、化妝和健身相比，最重要的莫過于腸部的清潔
檢查你日常的飲食
真的有對腸不利的“垃圾食品”嗎？
最重要的就是富含大量黴的生鮮食物
讓我們一起來增加對黴的了解吧！
將植物成分、植物化學物質導入你的一日三餐
過去的日本人為什麼都是“清腸美人”呢？
腸部健康與女性生理周期剪不斷理還亂的關系
激烈的運動會令腸部緊張，適得其反
第二章 提高腸內清潔度的草藥的魔力
導言︰靠“花蕾草藥”來給腸部做清潔
“蔬菜+水果+草藥”的組合是永葆年輕的法寶
我不向患者推薦中藥的原因
不用吃藥，身體就能自然康復
中醫的秘密就藏在“花蕾草藥”中
為了讓腸部更健康更清潔
腸部清潔的終極武器“花蕾咖啡”的研發密語
第三章 現在馬上就開始30天清腸訓練
導言︰首先來從早餐開始檢查
早晨一起床，就要補充足夠的水分
早餐吃水果既補精力又補黴
一日三餐外，再多吃點兒可以嗎？
那個風靡一時的“香蕉減肥法”到底怎麼樣？
補給充足的花蕾草藥
早晨可是身體需要“排空”的時間段
試著連續10天堅持“早餐革命”
好水的條件
第四章 訓練中需要注意的一些事項
導言︰—定要選擇“對腸有益的飲食”！
要意識到“肉不如魚”
在水果和蔬菜中加入海藻
面包不如面條，面條不如米飯
“清腸美人’吃飯的時候可是要細嚼慢咽哦！
日式和食造就了“清腸美人”
美味糙米飯的簡單做法
如何分辨什麼才是“對身體有益”的油？
甜食可是“男女通殺”哦！
—定要戒掉煙酒
測試2 30天後請確認身體是否出現變化
第五章 升級版的清腸實踐
導言︰年輕漂亮的秘訣
讓通便的狀況回歸正常
試一試咖啡灌腸法吧！
咖啡和花蕾草藥可是絕佳組合
清潔腸部可以消除過敏癥狀
“周末斷食”讓腸胃重啟
第六章 放松心靈的腸部清潔
導言︰為了更快樂地生活
“腸的狀況”和“心的狀態”是息息相關的
有效緩解壓力的方法
也要關注“心靈排毒”
腸美的人通常心腸也美
性是細菌之間的互相交換
第七章 百病與腸相的關系
導言︰腸相不佳會有的生活習慣病
心血管疾病
膽固醇、中性脂肪、尿酸
和乳癌、婦女疾病的關系
前列腺癌
與皮膚狀態的關聯
肥胖和腸相
第八章 食物決定你的胃腸
導言︰需要事先了解的營養知識
碳水化合物是重要的熱量來源
避免攝取復合碳水化合物的“減肥”
未精制的谷物含有豐富的微量營養素
雜糧的種類及其效用
蛋白質︰創造生命之源
脂肪的攝取方式
膳食縴維——改善腸相的營養素
第九章 微量營養素的神奇力量
導言︰微量元素也具有重要機能
需要營養補充品(Supplement)的情形
營養補充品的攝取方式
維生素的種類及其效用
礦物質可發揮維持健康的力量
微量礦物質就可以支撐生命
結束語
清腸健康養成法的八個要點