太極拳學堂.四十二式太極劍鍛煉指導

序一 闞桂香
序二 仲伯光
第一章 習劍常識
一、武德修養
二、武禮規范
三、劍器選擇
四、劍法入門
五、練劍須知
第二課 劍法演練
一、點劍
二、削劍
三、劈劍
四、攔劍
五、撩劍
六、捧劍
七、刺劍
八、平斬劍
九、崩劍
十、壓劍
十一、絞劍
十二、截劍
十三、帶劍
十四、托劍
十五、穿劍
十六、架劍
十七、掃劍
十八、雲抹劍
十九、推劍
二十、掛點劍
二十一、提劍
第三課 熱身活動
一、托掌觀天勢
二、左右傾身勢
三、托天旋轉勢
四、舒胸仰體勢
五、躬身吊尾勢
六、吊尾右旋勢
七、吊尾右旋勢
八、躬身吊尾勢
九、白猿縮身勢
十、挺膝吊尾勢
十一、青蜓抱柱勢
十二、直體站立勢
十三、展翅調吸勢
第四課 鍛煉指導
一、動作順序
二、套路演練
第五課 競訓答疑
後記

李暉在1999年香港舉行的第五屆世界武術錦標賽上，獲得太極劍冠軍、太極拳亞軍的好成績，為港人贏得了榮譽，作為李暉的老師，我為此感到欣慰和高興。

小暉初來北京登門求學太極拳劍時，得知她以前是長拳運動員，在國際武術大賽中取得過好成績。看她身材健美，性格爽朗，果真具有優秀武術運動員的氣質，甚是喜歡。但是，雖說長拳是基礎，乍一改內功拳，如果轉技不當，就可能打太極拳出現長拳慢練的現象，重蹈武術賽場上司空見慣的覆轍。當時香港正進入回歸祖國倒計時，懷着對香港未來的信心和希望，我們決意幫助小暉步入太極拳之門，使她成為香港太極拳運動的新生力量。

在小暉來校求學的三年中，我們師生頗下了一番苦功夫。在教的方面，我們按照「規范化、系統化、科學化、世界化」的原則，對她提出了高標准、嚴要求；遵照武德風范和太極拳運動規律，因材施教，充分發揮小暉心態好和體能強的特點，「反復抓，抓反復」，將其優良的長拳素質及時地轉化到太極拳方面來，實現了技術上的「脫胎換骨」；針對參賽任務，狠抓基本功，教學訓練緊密結合，令其每一動作都知其理，明其法，不走彎路，縮短了成就時間。在學的方面，小暉別離家人愛女，不顧嚴寒酷暑，以頑強的意志品質承受了大強度大運動量的訓練和老師嚴格的要求。功夫不負有心人，小暉在第五屆世界武術錦標賽上，一舉奪冠，可喜可賀。願小暉戒驕戒躁，再接再厲，更上一層樓。

今小暉將其學習訓練的心得體會，總結、歸納成書，付梓出版，為推廣太極拳運動，特別是為太極拳運動在香港地區的普及做出努力，我很贊賞。願讀者喜歡這本說理簡明，形式新穎的書。

北京體育大學教授 闞桂香