Part 1 概述
第一節︰乒乓球運動起源的人文歷程
一、乒乓球運動的游戲階段
二、乒乓球運動成為競技項目階段
第二節︰乒乓球運動發展的人文歷程
一、世界乒乓球運動發展的人文歷程
二、中國乒乓球運動發展的人文歷程
第三節︰乒乓球運動的健身價值
一、可以有效地提高人的身體素質
二、可以調節改善神經系統靈活性
三、可以改善心血管和呼吸系統的功能
四、可以提高心理素質
五、可以促進交流，增加友誼
六、可以使人心情舒暢，精神愉快
第四節︰乒乓球場地與裝備
一、場地
二、乒乓球台
三、球網裝置
四、乒乓球
五、乒乓球拍
六、膠水
七、服裝
八、乒乓球拍的粘貼方法
Part 2 基本技木
第一節︰握拍方法、站位與基本姿勢
一、直拍握法
二、橫拍握法
三、站位與基本姿勢
第二節︰攻球技術
一、正手快攻
二、正手扣殺
三、正手挑短球
四、反手快攻
第三節︰推擋技術
一、反手推擋
二、推下旋
第四節︰搓球技術
一、正手快搓
二、反手快搓
三、正手快擺技術
第五節︰弧圈球技術
一、正手加轉弧圈球
二、正手前沖弧圈球
三、橫拍反手加轉弧圈球
四、橫拍反手前沖弧圈球
第六節︰削球技術
一、正手削球
二、反手削球
第七節︰發球技術
一、正手發平擊球
二、正手左側下旋球
三、正手左側上旋球
四、反手發平擊球
五、反手發右側上旋球
六、反手發右側下旋球
Part 3 乒乓球的基本戰木
第一節︰發球搶攻戰術
一、正手發轉與不轉球後搶攻
二、正手發高、低拋左側上、下旋球後搶攻
三、反手發右側上、下旋後搶攻
四、反手發急上、下旋後搶攻或搶推
五、反手發急上、下旋後搶攻或搶推
第二節︰接發球戰術
一、特點
二、注意事項
第三節︰對攻戰術
一、攻兩角戰術
二、緊壓對方反手，結合變線，伺機搶攻
三、調右壓左
四、加、減力壓對方反手、中路後，迅速搶攻
五、連壓對方中路或正手，伺機搶攻
第四節︰拉攻戰術
一、特點
二、拉左殺右或拉右殺左
三、拉中路殺兩角或拉兩角殺中路
四、拉直殺斜或拉斜殺直
五、拉一角為主，伺機突擊(扣殺、拉沖)自己的特長線路或對方中路
六、變化拉球的旋轉和長短落點，伺機突擊(扣殺、拉沖)
七、拉搓、拉吊結合，伺機突擊(扣殺、拉沖)
八、注意事項
第五節︰搓攻戰術
一、先搓對方反手大角，再變直線，伺機反攻
二、以擺短為主，配合劈兩大角長球，伺機進攻
三、搓轉與不轉球，伺機搶攻
四、搓球轉快攻
第六節︰削攻結合戰術
一、削轉與不轉球，伺機反攻
二、逼兩角伺機反攻
三、削、擋結合，伺機反攻
四、倒板搓、削、拱，伺機反攻
五、破對方長短球的戰術
六、注意事項
第七節︰乒乓球戰術的運用
一、針對不同打法類型和特點乒乓球戰術的運用
二、不同戰局下乒乓球戰術的運用
三、不同比分下乒乓球戰術的運用
Part 4 運動保健
第一節︰乒乓球運動傷病避免和自我保健
一、運動中身體的保健
二、運動中情緒的控制
三、運動後不能馬上飲酒
四、運動後不能馬上洗澡
第二節︰乒乓球運動中常見的損傷及防治措施
一、腕部損傷及防治措施
二、腰部的損傷及防治措施
三、膝關節的損傷及預防
四、肩關節的損傷及預防
Part 5 基本規則
第一節︰比賽方法
一、合法發球
二、合法還擊
三、擊球次序
四、發球、接發球和方位的選擇
五、輪換發球法
第二節︰裁判方法
一、裁判人員
二、計分方法
三、重發球
四、發球、接發球次序錯誤和方位錯誤的處理
五、裁判員、副裁判員的操作過程
六、裁判術語和手勢
第三節︰如何欣賞高水平的乒乓球比賽
一、了解雙萬實力背景
二、了解雙方主要打法特點
三、了解雙方排兵布陣
四、了解雙方優勢和劣勢及其他看點
五、了解乒乓球比賽技術制勝因素
Part 6 乒乓球游戲
游戲名稱︰百步穿楊
游戲名稱︰超級搬運工
游戲名稱︰掂球蛇行接力跑
游戲名稱︰墊球對攻
游戲名稱︰發球、接發球接力
游戲名稱︰托球傳球折返跑
游戲名稱︰雙龍戲珠
游戲名稱︰移動擊球
游戲名稱︰小心翼翼
游戲名稱︰左右墊球跑
游戲名稱︰游龍接風
Part 7 乒乓球英語
