生命的功課︰探索與轉化情緒的能量

推薦序 情緒中隱藏著你未知的天賦
推薦序 開啟情緒的寶藏 游明裕
作者序 這是我選擇的功課
前 言
第一章 人生使用說明書
　人生也是有使用說明書的，只是這個說明書並不是用文字寫成，而是來自我們潛意識中的心智模式。
第二章 情緒就是受苦
　在被傷害之初，是我們為了自我保護和防衛而做了錯誤的選擇，因而形成了我們心中的限制性信念。
第三章 情緒是我執的游戲
　看待事物的單一角度使我們的信念固化，從而轉變成一種執著，我們就在這個執著的情緒中受苦。
第四章 解讀負面情緒
　恐懼不是愛的對立面，恐懼是愛的遮擋物，是對愛的限制，愛才是你與生俱來的本來面目。
第五章 情緒即是能量
　凡是你肯定和接受的，會雙倍地增加其力量，凡是你抗拒的，亦復如是
第六章 隱藏的寶藏
　每一個情緒都是我們向內走的關鍵轉折點，每一個情緒都是一份珍貴的禮物。
第七章 贏回無條件的愛
　我們不能把別人看得比自己重要，同時，也不要忽視他人的重要性。我們要贏回的力量是以平等心看待彼此的重要性。
第八章 寬恕是唯一的解脫之道
　寬恕不是一個簡單的原諒動作，而是重新建立我們的生命信仰和價值，它是一個全新的信念系統。
第九章 重寫人生劇本
　你有權利和自由隨時修改你的人生劇本，同時，你對自己的人生劇本也負有完全的責任。你是導演，你說了算。
第十章 自我展現與自我實現
　我們每個人的生命潛能中，都有一項最為重要的潛在能力，找到並發展出這個部分，將解決困惑我們的80％以上的問題。
第十一章 智慧來自體驗 　
　自我療愈也就是自我救贖，就是把我們原來混沌的意識變得越來越清晰、越來越能保持覺知的過程。
第十二章 在真愛的河流里
　如果，你想要更好地愛你的伴侶和家人，將愛送給他們的最好方式就是你自己在真愛中的成長。

面對自己的情緒，如果我們可以去覺知它，而不是去放縱、壓抑和否認它，那麼，這種情緒就會成為我們發現自己那些未知天賦的引導員。因為，情緒的本質就是能量。

當我們發現這種負面情緒的存在，就相當于讓這種情緒走人了光中，在那里，我們可以探索，可以接納，可以安撫，更可以放下對他人和自我的攻擊。正如書中所言︰“假如我們一直指責外在的東西，認為引發我們情緒的人、事、物就是導致我們產生情緒的主要原因，這不但無法消除情緒的障礙，反而會加重情緒對我們的約束。只有當我們開始願意向內看，從自身的角度來了解情緒究竟從何而來，以及我們對情緒的態度是否具有影響力時，才能開啟自己那轉化負面情緒的解決之道。”這個解決之道，也正是我們此生被賦予的生命功課。

如果說，注意力在哪里能量就在哪里，凡是你肯定和接受的，其力量就會雙倍增加，而凡是你抗拒和排斥的，也亦復如是。由此，當我們感覺到缺乏力量、缺乏愛，一切都糟糕透了的時候，勇敢地面對和承認這種感覺，也就開始了療愈的第一步。在這里，對情緒的覺察過程讓我們的體驗不再只是充斥著痛苦，讓我們在重收生命的選擇權、喚醒自我的覺知以及找回內在力量的過程里，最終感到愛、寧靜與喜悅。

最終，我們會發現，在情緒里隱藏著的就是我們那細微的觀察和覺知的能力，去肯定和接納這個從未被自己所看重的能力，就是我們最寶貴的天賦，也是我們可以奉獻給自己身邊的人和這個世界的最好的禮物。

多年來，在我不斷閱讀各國身心靈經典圖書的過程里，能夠偶爾讀到這樣一本國人自己在經由深刻的體驗與覺察而寫就的身心靈療愈之書時，真是倍感親切，那些生動的案例就好像發生在我們的身邊，其中的字字句句也時常會令我感同身受，而隨之而來的陣陣暖流亦驅散了這初冬的寒意。