序言 不要讓將來的你討厭現在的自己
第一章 二十七八歲的茫然與焦慮
你知道自己現在是怎麼回事嗎？
好好一個人，怎麼就突然抑郁了呢？
與其祈求生活平淡，不如自己強大
第二章 我為什麼總活在別人的眼光里？
我為什麼那麼在意別人的看法？
隱藏在“你這人真好”這句話中的壓力
沒達到別人的期望又能怎樣？
為什麼要給自己背上無形的包袱？
第三章 世界上只有想不通的人，沒有走不通的路
背負著沉重包袱的完美主義者
回過頭想想，失誤其實沒什麼大不了
為什麼休息會讓你產生負罪感？
工作為什麼那麼痛苦？
負面評價為什麼會讓你如此恐怖？
我們不可能完全掌控人生
第四章 能陪我一起回家吃飯的人在哪里？
人在愛情面前總是無能為力的
有時越想結婚就越找不到對象
喜歡單戀的人大多有嚴重的自願感
不要一直用證據去驗證愛情
愛情中絕不能失掉的是自我
不要把愛和真誠傾注給不知好賴的人
為什麼我的愛情總是這麼艱難？
第五章 明明很痛苦，卻偏偏說自己很幸福
幸福不是忍出來的
善良的人，請揭下“偽善”的標簽
被壓抑的憤怒不會消失，只會變形
爭論的時候不要避重就輕
想發火就痛痛快快地發出來？
第六章 我為什麼覺得事事不如意？
看別人干什麼都不順眼
羨慕嫉妒恨是怎麼產生的？
害怕與人親近
先和自己成為朋友
第七章 為什麼我常在回憶里掙扎，無法釋懷？
被羞恥感折磨的人
父母影響孩子的一生
不要誘發孩子的負罪感
通過回憶傷痛讓自己變得坦然
第八章 想改變自我要先肯定自己
與糾纏你很久的郁悶說拜拜
心靈要隨著外界的改變而改變
區分真實的自己和虛假的自己
改變內心的聲音
點燃隱藏在自己體內的熱情
幸福的人生源于投入
這個世界只有回不去的，沒有過不去的
第九章 我們還有夢想嗎？
我們的夢想在哪里？
尋找自己的夢想
從現在開始，為了自己，驕傲地活著
真心喜歡自己
不要被別人的好惡束縛手腳
先照顧好自己
永遠不要為難自己
你的夢境在暗示著什麼？
安慰自己的四種方法
結束語 不要在三十歲時背負二十歲的後果
