上班族抑郁自救手冊

第1章 抑郁癥與心情憂郁有何不同
正確了解抑郁癥
抑郁癥的行為及情緒表現
抑郁癥患者的樣子
抑郁癥自我診斷
什麼樣的性格容易發展成為抑郁癥
性格和抑郁癥的類型
抑郁癥遺傳嗎
引發抑郁癥的最初原因——壓力
疾病與抑郁癥有關
抑郁癥患者的思維特征
【小貼士】
抑郁癥在公元前就已經出現了！

第2章 抑郁癥是種什麼病
勞動過盛型抑郁癥
女性抑郁癥
兒童抑郁癥
老年抑郁癥
雙相情感障礙
非典型抑郁癥
【小貼士】
如果你的下屬工作磨磨蹭蹭，也許是“抑郁癥”！

第3章 抑郁癥的治療
應該去哪里就診？
該告訴醫生哪些事情？
抑郁癥的診斷
被診斷為抑郁癥後
藥物治療的要點
藥物的種類
藥物治療的程序
其他治療方法
精神療法
認知療法
預防復發
自殺的預防
【小貼士】
醫療費中個人的負擔份額在減少

第4章 從抑郁中脫身而出的個要點
保證充足睡眠
找到興趣，調整心情
控制飲酒
正確的飲食習慣
積極的思維方式
不要讓人際關系成為抑郁的源頭
鍛煉抗壓能力
放松身體
值得嘗試的放松方法
【小貼士】
日本厚生勞動省開設的勞動支援網站

第5章 幫助抑郁癥病人，你應該知道的事情
留意抑郁
身邊的人是最親密的戰友
不要一個人硬撐著
參加自助團體
商討復職的時間
調整生活節奏
復職援助項目
復職後的注意事項
企業應該做什麼
索引
譯者後記