第1章 慢性頸肩腰腿痛概述
第一節 如何治療頸肩腰腿疼痛
第二節 運動系統簡介
一、骨骼肌肉系統
二、軟骨及韌帶
第三節 運動系統疾病常見病因及治療原則與手段
一、常見原因
二、治療原則與手段
第四節 成為自己的半個醫生
一、人體不會給自己找「麻煩」
二、人類無法完全消除慢性疼痛
三、成為自己的半個醫生
第五節 女性、老年人、白領的疼痛問題
一、女性
二、老年人
三、白領
第六節 尋醫問藥和自我保健技巧
一、如何尋醫問藥
二、自我保健的技巧
第2章 頸部疼痛
第一節 頸部疼痛相關知識
一、頸部生理
二、治療原則
第二節 頸部疼痛的自我診斷及治療
一、內層肌肉「罷工」導致的頸痛
二、急性頸部扭傷
三、慢性頸部疼痛
四、神經根頸椎病(上肢麻木、疼痛等)
五、頭暈
六、頸部揮鞭性損傷
七、身體柔弱女性的頸痛
第3章 肩背部及上肢疼痛
第一節 肩背部及上肢疼痛的相關知識
一、疼痛類型
二、肩關節生理
三、肩關節保健
第二節 肩背部及上肢痛的自我診斷及治療
一、肩關節周圍炎
二、肩峰下撞擊綜合征和肩峰下滑囊炎
三、網球肘
四、腱鞘炎
五、上背部痛
六、肩胛區域痛
第4章 髖腰部疼痛
第一節 髖腰痛相關知識
一、腰椎
二、腰痛原因
三、髖腰痛治療經驗教訓
四、腰痛患者日常生活注意事項
第二節 腰痛常用治療技術
一、懸吊運動訓練技術
二、物理治療技術
三、護具與矯形器使用技術
四、藥物應用
第三節 腰痛自我診斷及治療
一、多裂肌萎縮導致的腰痛
二、腰部肌肉過度緊張導致的腰痛
三、腰椎關節突關節損傷型腰痛
四、腰椎管狹窄
五、腰椎滑脫
六、椎間盤損傷性腰痛
七、腰椎間盤突出症
八、梨狀肌緊張綜合征
九、腰部扭傷
十、站立時腰痛
十一、中老年人晨起腰痛
十二、產後腰痛
十三、焦慮、抑郁伴腰痛
第5章 膝部疼痛
第一節 膝部疼痛相關知識
一、膝關節生理
二、病因及臨床表現
第二節 膝部疼痛的自我診斷與治療
一、髕股關節紊亂
二、骨性關節炎
三、跳躍膝
四、半月板損傷
五、膝關節周圍滑囊炎
六、膝關節滑膜皺襞綜合征
七、走路時膝部痛
八、上下樓梯時膝部痛
九、膝關節腫脹
第6章 足部疼痛
第一節 足部疼痛相關知識
一、足部生理
二、與足弓有關的疼痛
三、足部常見問題的處理方法
四、足部自我保健的實用建議
第二節 足部疼痛自我診斷與治療
一、大坶趾翹起壓在二蹄趾上
二、跖骨痛(前腳掌處長繭子、疼痛)
三、踝關節扭傷
