懷孕坐月子每日三餐怎麼吃

怎麼吃？怎麼補？是懷孕和坐月子過程中媽媽們最關心的問題。本書根據孕期進程，每個月提供數十款早、中、晚餐，以及當月孕媽媽最可能需要的功能食譜，如孕三月的止孕吐食譜，孕五月的補血食譜等，讓孕媽媽了解如何通過飲食滿足母體及胎兒的營養需求。同時，把產后坐月子作為一個部分專門列出來，分別給出了順產媽媽和剖宮產媽媽的住院食譜、產后4周不同的飲食重點和推薦食譜，以及坐月子期間需要的貼心功能食譜，例如催乳食譜、產后抗抑郁食譜、排惡露食譜、恢復體力食譜及產后瘦身食譜等。日常菜譜更多是選擇材料容易買、做法簡單的家常菜，以方便為主，而功能食譜則以功效為主。同時，本書還附贈「孕10月關鍵營養速查」掛圖，內容包括每個月孕媽媽的營養需求、飲食原則及推薦食物，一目了然，更增加了實用性。