做好孕前排毒 懷上超棒一胎

Part1 備孕排毒從這里開始
睜大眼睛，讓「毒」現蹤跡
肝臟中毒一測便知
腎臟中毒一測便知
心臟中毒一測便知
脾臟中毒一測便知
肺臟中毒一測便知
無毒爸媽，孕育健康寶寶
你知道嗎？你的體內有這些毒素
這些害人的毒素究竟從哪里來
孕前不排毒，毒素影響好「孕」氣
排毒是備孕爸媽兩個人的事

Part2 備孕排毒關鍵期：倒計時90～60天
臟腑排毒，給寶寶一個安身之所
淋巴排毒，最佳時間21～23點：沐浴，靜心
肝臟排毒，最佳時間23～1點：充足睡眠
膽囊排毒，最佳時間1～3點：熟睡
肺臟排毒，最佳時間3～5點：熟睡
大腸排毒，最佳時間5～7點：排便
胃臟排毒，最佳時間7～9點：吃早餐
脾臟排毒，最佳時間9～11點：做做按摩
心臟排毒，最佳時間11～13點：午餐，午睡
小腸排毒，最佳時間13～15點：簡單運動
膀胱排毒，最佳時間15～17點：多喝水
腎臟排毒，最佳時間17～19點：簡單運動，晚餐
心包排毒：最佳時間19～21點：在家休息
居家排毒，打造健康的無毒環境
干干凈凈的環境，備孕最理想
慎用化妝品，保護未來小天使
備孕媽媽，請小心警惕婦科病
有計划接種疫苗，防止孕期病毒來襲
做一次健康體檢，全面排除孕育隱患
飲食排毒，優化身體的排毒機制
備孕伊始，和這些食物說拜拜
助肝排毒，推薦6種黃金食物
助腎排毒，少不了黑色食物
助肺排毒，5款食物是高手
備孕排毒，要讓腸道清清爽爽
運動排毒，把身體調到最佳水平
備孕排毒少不了有氧運動
經常散步有益提高受孕率
慢跑是有效的有氧排毒運動
排毒跳起來，彈跳有益清毒素
成為一條魚，游泳排毒真不錯
做腹式呼吸，凈化你的呼吸道

Part3 備孕排毒鞏固期：倒計時59～30天
飲食排毒，把體內的毒素趕出去
6種「給力」蔬果，輕松消除自由基
4多4少飲食，幫助排出尿酸
促進乳酸排泄，3類食物不可少
橄欖油、大蒜，有益清潔血液
降低膽固醇，8種食物不可少
運動排毒，悠然間享受備孕樂趣
健康3體操，幫你強健心肺
拍拍打打，全身放松排出毒素
多蹲少坐，鍛煉臟器的好方式
清腸養生操，有益排出腸道毒素
趣味操，排毒、瘦身兩不誤
4式瑜伽，備孕排毒的好選擇
睡眠排毒，備孕不做「夜貓子」
備孕期間，每晚睡足7～9小時
做好孕前排毒，懷上最棒一胎
睡眠姿勢不當，容易影響好「孕」
睡眠環境，決定你的睡眠質量
適當午睡，健康備孕的好選擇
優質睡眠不可忽視的睡前細節
特別忠告，為備孕爸爸保駕護航
備孕爸爸請管住挑三揀四的嘴
這些食物備孕爸爸宜少吃或不吃
備孕爸爸，請小心警惕4疾病
4要6不要，做個合格備孕爸爸

Part4 備孕排毒沖刺期：倒計時29～1天
飲食排毒，營養儲備輕松好「孕」
發揮最大排毒功效，一日三餐這樣吃
蛋白質要適度，過低過高都不行
備孕期間要限制攝入高脂肪食物
鋅、硒等礦物質，備孕排毒少不了
科學補充維生素，用飲食代替藥片
備孕補葉酸，藥劑、食物一樣不可缺
運動排毒，為孕育寶寶做准備
備孕普拉提，腰腹鍛煉效果好
像貓兒一樣，有效鍛煉腹部和子宮
腰部扭一扭，保護卵巢排卵更規律
骨盆操，備孕媽媽很適合
提肛運動，備孕爸媽都要做
心理排毒，使身心都輕快起來
請做好受孕的心理准備
心情郁悶，跟專家學心理排毒
平時火氣大，身體產生毒素多
善待壓力，才能更順利地受孕
備孕排毒，學會享受情調生活
關注細節，讓寶寶健康來報到
請選擇一個理想的受孕月份
備孕媽媽你會推算排卵日嗎
備孕爸媽不宜受孕的時機
感冒了，備孕媽媽別亂吃藥

生活中，許多備孕爸媽都聽說過備孕排毒，卻很少有人清楚地知道：備孕排毒究竟要排哪些毒？這些毒素又是從哪里來的，會對備孕爸媽及胎寶寶有什麼影響？備孕爸媽又該怎樣科學地備孕排毒？