祛寒除病根

祛寒除病根
定價:179
NT $ 156
  • 作者:楊力(主編)
  • 出版社:江蘇科學技術出版社
  • 出版日期:2015-07-01
  • 語言:簡體中文
  • ISBN10:7553746282
  • ISBN13:9787553746289
  • 裝訂:224頁 / 普通級 / 1-1
 

內容簡介

如果你是女性,你是不是經常畏寒怕冷,手腳冰涼,痛經宮寒,氣色也差?總是提不起精神,熬夜過后昏昏沉沉完全不能工作?孩子體質差,反復感冒、高燒不退?中老年人,尤其是老年人,陽氣不足,尤其怕過冬天,感覺腫痛……其實這些都是體內寒氣惹的禍!中國中醫科學院教授、博士生導師楊力主編的這本《祛寒除病根》從6大方面解析體寒形成因素,20種體寒疾病全面分析,3類怕寒人群重點防寒攻略,4類幾十種祛寒方法詳細圖解,內容豐富而全面,配以大量的圖片,輕松驅除寒氣,讓你小病不反復,大病不沾身。

楊力,中國首席中醫養生專家 中央電視台《百家講壇》特邀專家 中國中醫科學院教授,博士生導師 紐約州執照針灸醫師聯合公會特聘教授 美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師 中國作家協會會員 從事中醫研究45年,行醫長達40年之久,重視對症飲食養生。近10年來,其數千場公益講座深受老百姓的喜愛,曾多次在中央電視台《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視台等進行養生宣教。從20世紀80年代起至今,其*作累計字數已達2000余萬字,其中中醫養生書籍已出版30余種,代表作有《五谷雜糧養生粥》《對症滋補養生湯》《好吃養生家常菜》《小食材大功效》《養生先養腎》《小中藥大養生》《對症養生飲食宜忌速查全書》等,反響甚大,現已進入千家萬戶。
 

目錄

緒論 體寒是百病之源
寒氣重創免疫力
寒氣讓人食而無味
體寒的人更易疲勞
寒氣入心,面色無華
因為寒氣,乳腺才會增生
脾胃虛寒,臉上痘痘冒不停
專題 寒氣往往會與其他病因結合

Part 1 寒由何來
體寒的標志
身體最易受寒的6個部位
營養不足或過剩都會使體內生寒
熬夜耗氣血,寒氣入侵有內應
久坐不動,血流不暢而體寒
飲水過多,又冷又毒
精神壓力過大,也是體寒原因之一
暴露太多,寒氣近身
專題 受寒涼的途徑

Part 2 小心,疾病總是隨「寒」上身
失眠和頭痛:寒氣來臨,頭部首當其沖
咳嗽痰多:寒氣讓水液運行不暢
頸椎病:寒邪是致病的真正根源
腰痛:寒冷使脊椎壓力倍增
關節腫痛:祛除寒濕,血液暢通就無礙
貧血:根源就在於脾胃虛寒
肥胖:身體越寒,脂肪堆積越多
尿頻:體內無寒,煩惱自然消
便秘:受寒使腸胃傳導功能失常
痛經:罪魁禍首往往都是受寒
月經不調:寒瘀在身,當然會不調
不孕:宮寒是重要根由
冠心病:寒冷時節最是高發
中風:血管受寒收縮是引發中風根由
腸胃炎:寒入肚臍,腸胃起抗議
糖尿病:低體溫使糖分不能充分燃燒
肺炎:寒邪入體,首先犯肺
癌症:體寒造成的癌症患者急劇增多
抑郁症:體溫越低,症狀越嚴重

Part 3 3大易受寒人群,防寒抗寒別放松
老人抗寒力差,更要防寒保暖
老年人陽氣虛衰,比年輕人更怕冷
寒冷適應性降低,增強抗寒能力
背部保暖可助藏陽氣
老人春季養陽防「5傷」、「6忌」
5類老年人尤其要注意防寒
老年人防寒不要陷入誤區
老年人防寒保暖的小妙招
女性問題,99%來自體寒
女性為何總比男性怕冷
十女九寒,別讓體寒冰凍了健康
低體溫,導致皮膚問題多多
飲食宜均衡,不應完全食素
甜食和水果是造成體寒的重要因素
時尚女性,要美麗也要溫度
女性最實用的祛寒食療小建議
祛寒防寒,從小抓起
小腳丫保暖,寶寶防寒的重中之重
寶寶防寒,還有3部位需重點關注
寶寶防寒別進誤區
碳酸飲料,降低孩子的抗寒能力
「挨凍」訓練,增強孩子的抗寒能力

Part 4 經絡祛寒,輕松趕跑體內寒氣
經絡祛寒,輕松趕跑體內寒氣
灸神闕穴,溫陽祛寒功效顯
四肢怕冷,灸灸足三里穴、昆侖穴
胃腹受寒,灸中脘穴、太沖穴緩解不適
頭部受寒脹痛,揉揉太陽穴、風池穴
肩胛老寒痛,肩井拔罐來祛寒
懸灸關元穴、血海穴,寒去經不痛
宮寒不孕,灸灸子宮促懷孕
冠心病溫經散瘀,按按巨闕、心俞穴
肺寒常咳嗽,按按肺俞就解決
溫陽健腎兩大穴—命門穴、腎俞穴
驅除寒濕,回旋灸大椎穴
專題 經絡祛寒常用穴位圖解

Part 5 吃對了,讓你的身體暖起來
飲食祛寒的原則
寒性體質大暖身營養素
體寒的飲食調養法則
辣味食物驅春寒
選對食材,祛寒更高效
羊肉:補益暖身,增強免疫力
生姜當歸羊肉湯 溫胃暖身,補血祛寒
蔥爆羊肉 補虛暖身
牛肉:暖脾胃,補中氣
大麥牛肉粥 養脾胃,補氣血
土豆牛肉湯 滋養脾胃,化痰息風
雞肉:溫補脾胃,補虛健體
宮保雞丁 溫暖脾胃,益氣補血
竹筍炒雞絲 暖胃益氣,健脾
鰱魚:除脾胃寒氣
蘿卜鰱魚湯 祛脾胃寒氣
鰱魚燉豆腐 健脾益胃,提高免疫力
生姜:解表散寒,潤肺止咳
生姜羊肉粥 發散風寒,補腎暖身
胡蘿卜蘋果姜汁 促進血液循環
香菜:溫暖腸胃,驅風解毒
香菜魚片湯 溫暖脾胃,促進血液循環
香菜粥 溫脾暖胃,發寒解表
大蔥:發汗解表,通陽利肺
蔥油雞蛋餅 補益強身
蔥白粥 解表散寒,和胃補中
南瓜:健腎補血,溫補脾胃
南瓜糯米餅 補中益氣,健脾養胃
南瓜蔬菜湯 健脾補腎,滋陰止渴
韭菜:溫補肝腎的起陽草
韭菜炒豬血 補中益氣,健脾養胃
韭菜盒子 溫補腎陽,補益暖身
荔枝:益腎暖身的果中佳品
荔枝桂圓山楂湯 擴張血管,促進血液循環
荔枝紅豆粥 和氣補血,健脾養胃
桂圓:滋養脾腎,補中益氣
桂圓紅棗粥 補血安神,緩解疲勞
桂圓茶 溫腎,祛寒,暖體
核桃:補血養氣,補腎溫肺
核桃雞丁 補氣養血,健胃強腎
核桃紫米葡萄干粥 滋陰補血,亮白肌膚
大棗:補中氣,養血
大棗羊腩湯 補充鈣質,溫補氣血
小米紅棗粥 補氣養血,健脾益胃
糯米:補氣暖胃佳品
紅棗糯米粥 補氣血,溫暖脾胃
枸杞糯米飯 抗疲勞,助消化
紅糖:健脾暖胃,活血化瘀
紅糖小米粥 調氣補血,活血化瘀
糖三角 補益強身,調補氣血
專題 祛寒食物宜忌

Part 6 身體動一動,寒氣自然消
身體動一動,寒氣自然消
肌肉有力量,身體熱乎乎
輕松走一走,火力自然有
赤腳觸地,接地氣,延壽命
腳跟走路,增腎氣,能祛寒
多踩鵝卵石,身體暖起來
動動腳趾,健胃祛體寒
清晨拍拍手,祛寒保暖有奇效
頸椎與寒的關系
踢打腿肚預防老寒腿
下蹲運動升體溫
五禽戲,讓您長命百歲
專題 驅除臟腑寒氣的小運動

附錄 特色祛寒法集錦
洗浴——促進血液流動
日光浴——太陽幫你升體溫
熱水泡腳——暢通氣血
電吹風——快速升體溫的好工具
熱敷——消腫減痛最簡單
熏蒸——排寒濕,通經絡
睡前按摩——睡得好,不再失眠
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