看圖學廣場舞

1.1 廣場舞的概念 7
1.2 廣場舞的發展 8
1.3 廣場舞的鍛煉價值 8
1.4 廣場舞需要的基礎設備 9
1.4.1 音響設備9
1.4.2 使用方法 10
1.5 廣場舞的場地要求與場地選擇 12
1.5.1 場地要求 12
1.5.2 場地選擇 12
1.6 廣場舞鍛煉的注意事項 13
1.6.1 活動時間 13
1.6.2 動作幅度 13
1.6.3 鍛煉時長 13
1.6.5 衣着款式 14
1.6.6 輔助用具 15
1.6.7 損傷防治 16
1.6.4 服裝要求 13
第二章 熱身活動
2.1 基本姿勢講解 19
2.1.1 正立姿勢19
2.1.2 叉腰姿勢 20
2.1.3 腳的站位姿勢 21
2.2 熱身運動演示 24
2.2.1 頭部運動 24
2.2.2 肩部繞圈運動 26
2.2.3 提肩運動 27
2.2.4 髖部運動 28
2.2.5 膝部運動 30
2.2.6 胸部運動 32
2.2.7 腰部運動 33
2.2.8 腿部運動 35
2.2.9 伸展運動 36
第三章 舞蹈教學
3.1 基本舞步 40
3.1.1 踏點式舞步 40
旁點踏 40
前點踏 42
后點踏45
兩步平踏1 48
兩步平踏2 49
兩步平踏3 51
四步平踏 54
3.1.2 吸伸式舞步 57
吸撩步 57
吸伸步60
吸點步 62
3.1.3 顫顛式舞步 65
原地顫顛步 65
行進顫顛步 66
3.1.4 趨步式舞步 72
三步趨步 72
四步趨步 75
3.2 舞步組合 (腿部分解動作演示） 79
3.2.1 8步組合 79
3.2.2 16步組合 90
3.2.3 32步組合 111
第四章 連貫舞蹈套路演示
4.1 連貫舞蹈套路演示 136
4.1.1 8步組合 136
4.1.2 16步組合148
4.1.3 32步組合 169