圖說焊工技能輕松速成

第一部分 大腦——愛操心的機器
第一章 總是制造麻煩的大腦
盧克真的很差嗎
愛操心的機器
非理性的想法會蒙蔽我們的雙眼
壓抑想法后果很嚴重
練習：與大腦做交流
第二章 根本停不下來的大腦
思維是大腦永不停息的活動
大腦擔心我們的那些事
大腦的表達方法
焦慮和沮喪：用老辦法應對新問題
適度的焦慮感會使人變得更加出色
抑郁感有助於集中注意力
大部分 時間里大腦是理智的
第三章 讓大腦自由發揮
「如果我是大腦」
想法和事實是兩回事
練習：想法與離事實究竟有多遠
觀察大腦的想法
練習:想象你是一個士兵
情緒早晚會消失
練習：和「爬行動物的大腦」進行交流
轉移注意力是擺脫大腦情緒的法寶
練習：「我現在想的是……」
第二部分 大腦的任務不是追求幸福
第四章 大腦的特別之處
迷失的佩內洛普
想法和感覺會干擾我們的內心
大腦避開危險的方式
大腦的假兩難推理
自為內容：走不出的噩夢
自為背景：另辟蹊徑
練習：關注你的判斷
第五章 大腦的曲解和偏見
大腦在害怕什麼
具有偏見色彩的回憶對生存的意義
打破大腦的規則
第六章 價值追求與行為
訓練有素的大腦
大腦的理智反應
不要停止對人生價值的追求
練習：你正在成為理想中的自己嗎？
追求人生價值的干擾因素
這些方法幫助我們用行動追求人生價值
練習：打破大腦的規則
等待是一個陷阱
頑固的想法
頑固的感覺
大腦是我們追求人生價值的好朋友
第三部分 大腦有「高招」
第七章 昨日重現
安迪大腦的秘密
永不消失的記憶
練習：質疑生活中的「真相」
大腦很念舊
讓大腦擺脫對過去的依賴
練習：「我該如何記住這件事？」
第八章 大腦的「王牌」和雙重標准
大腦的「王牌」
「如果你真的了解我……」
「我仍然很差勁」
「一切都要完了」
「別忘了當初……」
「王牌」
大腦的雙重標准
行為的雙重標准
看待過去的雙重標准
情緒的雙重標准
對雙重標准的回應
練習：大腦到底想做什麼
與大腦保持一定距離
第九章 用悲觀主義解決問題
這不是悲觀主義，這是對錯誤的管理
悲觀主義是把「雙刃劍」
正確運用悲觀主義
和悲觀的大腦積極地相處
帕斯卡爾的賭局
練習：用列朕表檢驗悲觀主義
感謝悲觀主義
第十章 及時行樂不可取
愛較勁的大腦
及時行樂的天然動力
改掉及時行樂的壞習慣
拒絕大腦及時行樂的沖動
希望猶在
第四部分 情緒、生活方式和心理彈性
第十一章 豐富的情緒世界
麥洛里的情緒
被情緒影響的大腦並不值得信任
背景環境對大腦的影響
情緒影響觀念
如何應對負面情緒
大腦也有可能是錯的
逆向行為實現人生價值
練習：逆向行為
藥物治療是否有效
第十二章 注重基本生活方式
你何時最有可能束手就擒
健康的生活習慣如何讓大腦無計可施
飲食
鍛煉
睡眠
練習：像心理學家那樣思考
最后一項練習：提高心理彈性,受益終身
如何違背大腦
參考文獻