刻意練習：如何從新手到大師

推薦序
作者聲明
引言天才存在嗎／／001
莫扎特的完美音高／／002
「天才」是訓練的產物／／007
本書將告訴我們什麼／／010
第1章有目的的練習
史蒂夫的超強記憶力／／018
各領域的傑出人物都靠大量練習／／022
從有目的的練習講起／／028
有目的的練習的四個特點／／033
遇到瓶頸怎麼辦／／038
有目的的練習還不夠／／043
第2章大腦的適應能力
倫敦出租車司機的大腦／／049
大腦擁有無限的適應能力／／055
走出舒適區的重要性／／060
練習改變大腦結構／／065
潛能可以被構築／／071
第3章心理表征
偶然的盲棋大師／／076
大師比新手強在哪里／／080
心理表征是什麼／／085
心理表征有助於找出規律／／090
心理表征有助於解釋信息／／093
心理表征有助於組織信息／／095
心理表征有助於制訂計划／／100
心理表征有助於高效學習／／105
第4章黃金標准
從音樂領域開始／／114
最傑出的人，練習時間最長／／121
刻意練習是什麼／／127
如何運用刻意練習原則／／131
1萬小時法則的錯與對／／141
第5章在工作中運用刻意練習原則
王牌訓練計划／／150
讓練習變成日常工作的一部分／／154
用王牌訓練方法訓練醫生／／159
致力於傳授知識的傳統方法／／167
致力於改進技能的新方法／／175
第6章在生活中運用刻意練習原則
首先，找位好導師／／185
專注和投入至關重要／／189
沒有導師，怎麼辦／／194
跨越停滯階段／／201
保持動機／／206
第7章成為傑出人物的路線圖
三位女性象棋大師／／225
第一階段：產生興趣／／228
第二階段：變得認真／／234
第三階段：全力投入／／238
年齡與適應能力的關系／／240
成年人也可培養出完美音高／／246
第四階段：開拓創新／／250
第8章怎樣解釋天生才華
破解「帕格尼尼奇跡」／／256
破解「莫扎特傳奇」／／260
破解「天才跳高運動員的神跡」／／265
破解「自閉症奇才」／／270
「缺乏」天生才華的人／／273
訓練VS「天才」／／277
換個角度看基因差異／／286
相信天生才華的危險性／／292
第9章用刻意練習創造全新的世界
用刻意練習原則教物理／／300
刻意練習的前景／／304
創造全新的世界／／313
參考文獻和注釋