24式太極拳

第一章 尋根溯源話太極1
太極拳的起源2
太極拳的發展3
太極拳的習練特點7
太極拳的養生功效8
太極拳的習練指南10
太極拳的基本動作11

第二章 一招一式練太極15
第一式起勢16
第二式左右野馬分鬃19
第三式白鶴亮翅24
第四式左右摟膝拗步27
第五式手揮琵琶31
第六式左右倒卷肱33
第七式左攬雀尾38
第八式右攬雀尾42
第九式單鞭48
第十式雲手51
第十一式單鞭55
第十二式高探馬58
第十三式右蹬腳60
第十四式雙峰貫耳63
第十五式轉身左踏腳65
第十六式左下勢獨立68
第十七式右下勢獨立72
第十八式左右穿梭75
第十九式海底針78
第二十式閃通臂80
第二十一式轉身搬攔捶82
第二十二式如封似閉85
第二十三式十字手87
第二十四式收勢89

「太極」一詞源於《周易·系辭》中的「易有太極，是生兩儀」，含有至高、至極、絕對、為宜的意思。太極拳歷史悠久，門派繁多，是在傳統養生法「導引術」和「吐納術」的基礎上，前人不斷地開發、總結、整理、創新、發展而逐步形成的。太極拳以慢生柔，以勻求活，柔極生剛，具有療疾健身、修身養性、健美益智、開悟智慧、激發潛能、技擊防衛等功能。

本書的24式太極拳，由楊氏太極拳簡化而來。與傳統太極拳相比，24式太極拳內容更簡單精煉、動作更易學易練。雖然整個套路只有24式動作，卻充分體現出太極拳的運動特點，而且其舒筋活絡、調和氣血、營養臟腑、強筋健骨、延年益壽的功效一點不少！

本書以圖文結合的形式對24式太極拳的每一招、每一式進行了詳細講解，並針對易犯錯誤給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠規范、科學地習練。每天幾分鍾，循序漸進，從而最終達到強身健體、延年益壽的養生功效。

編者
2016年9月