瑜伽解剖學：體式全彩圖解

如何使用本書
第一章 解剖概論
解剖學定義和術語
身體各系統
體平面和體區
解剖學術語
關節運動
姿勢和肌肉平衡
脊柱
異常姿勢概述
瑜伽如何改善姿勢？
呼吸的生物力學
膈肌的功能
瑜伽與呼吸的協同作用
冥想及其益處
輪穴
練習
拜日式
第二章 練習
脊柱后凸（駝背）
縱向運動
卧式
貓式
開肩
開肩
開肩
開肩
坐姿扭轉
蝗蟲式
橋式
駱駝式
半肩倒立
攤屍式
呼吸練習
冥想練習—SoHun Mantra
脊柱前凸
前屈式
瑜伽蹲
大腿前部伸展
跪位髖屈肌伸展
勇士1式（變式1）
英雄式（變式）
嬰兒式（變式）
平板
腿部起落
腿部扭動式
攤屍式
呼吸練習
冥想練習——基礎冥想
平脊
分腿前屈式——三角前屈式
加強側伸展式——單腿加強背部伸展式（變
式）
站立單腿伸展式——立體式（變式）
勇士1式（變式2）
仰卧足趾式——躺卧式
船式
虎式
眼鏡蛇式
蝗蟲式2—蝗蟲式（變式）
交叉扭轉式
攤屍式
呼吸練習
冥想練習（Antar Mouna）
背部下凹
下犬式
半劈叉
三角式（變式）
三角扭轉式（變式）
門式
坐位前屈式（變式）
船式
側平板式
蝗蟲式3—蝗蟲式（變式）
鱷魚式
上抬面足式
攤屍式
呼吸練習
呼吸的正念冥想
參考文獻
補充書目
術語
索引