我不再煩惱─自我心理診療手冊

每個人都有這樣或那樣的煩惱。有人能夠克服並安之若素；而另一些人則深陷其中，經年掙扎難以解脫。長期性的煩惱最終與受煩惱的人融為一體，滲透於他們的思想、情感、工作、人際交往之中，繫連於得失之時。為了消除這些長久的影響，我們應該：知道該做什麼／知道如何去做／在改變現狀的過程中取得支持和指導／訂下一個目標以便為之而努力／留下機動的時間。