放鬆自己大步走！

　　如果您想比較沈著、比較冷靜以及比較平衡地處理您日常生活中出現的問題，如果您想使自己變得比較自信，而且能較好地駕馭衝突的形勢：那麼，雅各布松（Jacobson）肌肉放鬆法（此法也被稱為漸進放鬆法）是達到這些目的的行之有效的方法。