瑜珈簡單學

進入瑜珈的神奇世界

　　流傳五千年的印度瑜珈是一套非常適合繁忙現代人的運動方式。藉由日常生活不常運用的姿勢來刺激身體，讓體內各個器官獲得呼吸。透過靜坐、冥想、呼吸調節和肢體伸展動作，解開僵硬的身體，重現原始的動力，讓人們在繁忙之中放慢腳步，體驗身心合一的奧秘。同時，也讓你從內觀照自己，改變你為人處事的觀念，學習以全新的視野面對世界。

　　瑜伽不只是一套身心靈的鍛鍊，它讓你擁有柔軟的身體及柔軟心，是一種全面健康的生活方式。本書指導讀者如何透過全方位的練習來瞭解瑜珈。不論多麼初淺的學生，都可以從本書學習到正確的瑜珈姿勢，靈活運用基礎的三十種姿勢為各種練習方式，並找到最適合自己的練習方式。

作者簡介
　　裘蒂絲．拉薩特（Judith Lasater）為東西心理學博士、物理治療師。從事瑜珈教學已三十餘年， 擔任加州瑜珈教師協會會長，任職於「瑜珈研究與教育中心」，並在《瑜珈雜誌》撰寫「姿勢」專欄，極受歡迎。著作包含許多關於瑜珈治療的暢銷書，如《放鬆與新生》、《做瑜珈過生活》。