對症按摩圖典

　　1.由長庚中醫院主治醫師群編寫，兼顧權威性、正確性與實用性。

　　2.搜羅了現代人最常見的82個病症，依頭頸、胸部、腰腹、手足、全身、美容塑身等部位或需求分類，方便查找。

　　3.400張以上清楚的步驟圖，穴位位置圖，即使是對穴位按摩很陌生的讀者也能按圖索驥，輕鬆上手。

　　4.附錄有每天可做的按摩保健操，不用很大的場地、步驟簡單，懶人也可以做到天天養生。

　　5.每個病症都附有保健小祕訣，從生活習慣、藥膳、運動等方面，全方位舒緩疾病。

　　本書所談的穴位治療，其刺激方式就是「穴位按摩」。穴位按摩雖比不上針灸的效力，但卻是可以居家常備的保健法。因為利用手法來按摩沒有專業與安全上的疑慮，一般民眾可以隨時隨地藉由此法來解決或減輕一些不舒服的症狀，這就是推廣穴位按摩的原意。

　　本書從穴道按摩療法的歷史沿革、人體十二經脈分布、按摩手法、注意事項等介紹起，幫助讀者清楚認識穴道按摩這項古老的保健技術，更重要的是針對頭痛、感冒、便祕…等最常困擾現代人的82種病症，由具豐富臨床經驗的中醫師列出有效的穴道及按摩法，並搭配生活習慣、食療、運動等小建議，幫助你擺脫病痛的糾纏！

　　《審訂序》《大標》「品質保證」的團隊所推廣的按摩療法 長庚紀念醫院中醫醫院副院長 張恒鴻

　　台灣的醫療服務堪稱物美價廉，又有多元化的選擇，在世界上名列前茅。但還是有許多醫療科技「罩」不住的地方，民眾自然會尋求傳統療法，其中最常見的，就是按摩。

　　 按摩扮演保健輔助的角色，既廣泛又深入，如日常工作疲勞、選手運動傷害、老人家腰痠背痛、住院患者長期臥床，乃至藥物過敏或醫療反應欠佳的情況下，如果能有一雙專業而親切的手，為您活絡氣血，療傷止痛，雖無傷科大夫治病之效，卻往往有輕減症狀之功。由於按摩的簡便平易，副作用少，因此廣得人心，大受歡迎。

　　傳統療法雖然有其功效，但也有其問題。 例如祕技自珍、流派紛歧、缺乏教學系統、理論與實際難以配合等，如能在這些方面加強改進，應該可以成為一項專業，但這絕非一蹴可幾；目前最切要的工作，也許是提供一群「品質保證」的團隊，先行建立一致的作業標準，並以此為基礎，廣泛吸納各門各派的高明招式，一磚一瓦，持之以恒，總會造就一門學術的殿堂。

　　楊主任賢鴻在長庚負責北院區中醫業務，近年來籌備養生健康中心，推出medical spa 等各項業務，其中包括中草藥浴以及傳統按摩等，並集合幾位醫師之力，將按摩的理論與實際詳為解說，圖文並茂，易讀易懂。 讀者一書在手，可以自學而通，有益於日常衛生保健，非常適合當前緊張忙碌的社會生活之須。圖說按摩，當然只是入門，功夫深淺，就在讀者個人修為了。

防治感冒的5大特效穴

感冒初期因受到病毒的感染，而破壞呼吸道的黏膜上皮，可能會繼而感染細菌，發生續發性細菌感染。中醫認為感冒是受風邪所致，並夾雜其他邪氣，如常見的風寒、風熱、風濕、暑濕等類型。感冒時症狀多為鼻塞、流鼻水、咽喉痛、咳嗽等，還有全身性的不適感，如發燒、骨節痠痛等，建議體質較弱者平時可按摩穴位，減少感冒的機會。

步驟一
出現感冒症狀時，不論是風寒、風熱或風濕型，都可先揉擦頭部後方的「風池」穴，對外感頭痛、發熱、肩背痠痛等有療效。

風池
＜穴位找法＞位於頭部後方，先往耳後部位尋找，會碰到骨頭凸出的地方，再往靠近髮際凹陷處的下方，左右各一。
＜手法＞坐、站均可，全身放鬆，先將雙手掌搓熱，尤其是拇指的部分，以雙手拇指分別抵住兩邊穴位，其食指可包住頭部，用力揉擦20下。
＜功效＞可以治療頭痛、發熱、咽喉痛、肩背痠痛。

步驟二
待作休息，揉擦位於鼻樑根部與上唇之間的「人中」穴。

人中
＜穴位找法＞位於鼻樑根部與上唇之間，即人中溝中點上方的位置。
＜手法＞用左手食指先揉後擦24下，使之有熱感。
＜功效＞可以鎮靜安神、去寒和降心火。

步驟三
接著，揉擦主治感冒的另一重要穴位「風府」，中醫認為若感受風邪，風邪易匯集於此，透過穴位按摩可緩和頭痛、發燒等症狀。

風府
＜穴位找法＞位於後腦勺中央髮際附近，往上一寸的位置。
＜手法＞左手食中指並攏左右輕擦，然後換手各30下，使之有熱感。
＜功效＞此穴清熱去風，對頭痛、頭暈、頸項強硬、感冒發熱有療效。

步驟四
再揉按「太陽」、「迎香」二穴，皆可緩和感冒症狀的鼻炎或流鼻水。迎香穴是治療鼻部疾病的重要穴位。

太陽
＜穴位找法＞將手指放在眉毛尾端與眼睛尾端的中央，向鬢角滑動時，所接觸到的骨頭凹陷處就是太陽穴，左右各一。
＜手法＞用雙手中指按揉30下，有熱脹感
＜功效＞可清腦去痛、溫經活絡，使頭部輕鬆。

迎香
＜穴位找法＞位在鼻翼兩側凹陷處，鼻翼底部正側方、法令紋附近的穴位，左右各一。
＜手法＞雙手食指揉此穴6下，揉時鼻吸氣，停時鼻呼氣，反覆做3次。
＜功效＞此穴有散風熱、開鼻竅、清腦、理肺功效，有利於呼吸系統。

步驟五
最後雙手摩面，由裡向外20下。