媽呀,睡覺也能成功!

媽呀,睡覺也能成功!
定價:250
NT $ 45 ~ 225
  • 作者:中井隆榮
  • 譯者:陳嫻若
  • 出版社:漫遊者文化
  • 出版日期:2009-10-15
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:986685888X
  • ISBN13:9789866858888
  • 裝訂:平裝 / 192頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
 

內容簡介

媽呀,睡覺也能成功!
睡前五分鐘勝過上班八小時,最輕鬆的高效工作密技!

別懷疑,你的這些心願都可以──向周公下訂單!

.想要創新點子:安心睡足6小時,自動讓「記憶A+記憶B=新點子C」
.想要提升業績:搭配「銷售四八分割法」,睡覺前向潛意識下指令。
.想要美夢成真:睡前養成念誦魔法咒語習慣,實現肯定性的自我暗示。
睡前安心下訂,睡醒輕鬆實現!

日本「睡眠達人」第一次公開密技,

造福為了工作而犧牲睡眠的廣大上班族:

一、培養一顆「有料腦袋」,篩選大腦資料庫中有用資訊,與企劃完美連結。
二、把握放鬆的時空間狀態,讓你的創意源源不絕。
三、睡足六小時,讓大腦將資訊完整的儲存整理。
四、睡前五分鐘向潛意識下命令,形成自動駕駛狀態。

  終年辛苦的上班族,你還在為工作犧牲睡眠時間嗎?你還在為想不出創意的好點子而整夜輾轉難眠嗎?

  現在,如果有人在你睡覺時幫你把工作做完、幫你把企劃案想好、鼓勵你有信心迎接挑戰,這該有多好!但,真有可能辦到嗎?

  日本著名的經營管理專家中井隆榮,第一次公開他利用「睡眠」成功提升工作效率、發揮企劃創意,以及激勵自己煥然一新的神奇成果。他創立了一套超高效睡眠管理法,只要你懂得利用「潛意識」,在完全不費氣力的睡眠時間,指使大腦繼續準備正在思考的工作,第二天起床時,便可輕輕鬆鬆解決難搞的企劃案、顧客和上司。

  本書提供了詳細具體的步驟以及簡單可行的睡眠練習法,會更有效率地幫你把第二天要進行的工作順序整理好;讓睡眠中的大腦記憶資料庫,激盪出白日想破腦袋都想不出來的新奇創意;更可以利用暗示肯定的心理作用,在潛意識激勵你迎向正面人生。集這麼多神奇功效於一身的全新睡眠術,不但可以讓你真正脫離睡不好、睡不飽的痛苦輪迴,還可以更簡單、更輕鬆、更快樂地把惹人厭的工作完全KO!拉開自己和別人的距離,氣定神閒、精神飽滿地「夢想成真」!

作者簡介

中井隆榮

  為日本成功的企業人士、經營顧問、沙比恩斯管理公司董事長、社長。

  18歲進大學後,同時貸款2000萬圓開始經營飲食店,後來大獲成功。畢業後在東京ALPHA CUBIC國際公司工作,負責當時最時髦的品牌「renoma」。27歲回京都接下父親飲食業公司,整頓人事。現在以「安全.健康.美味」為理念,經營「葡萄酒與自然派和食 hanna」等。35歲,經營不動產管理公司的叔父急病,轉瞬間接下社長之位,從一個完全的門外漢,在兩年半後,將管理樓數增加約20倍,業績轉虧為盈。現在已從社長之職退休,轉任顧問。40歲時,兼任5家公司社長,同時擔任京都青年會議所理事長,同時期,兼任京都府、京都市約40個公職。

  41歲重新以經營顧問再出發。以多家公司、店鋪經營的「績效」加上「心理學」和「大腦生理學」為根基,發展出一套獨特的經營學。現在對多家中小企業的經營者提供經營理念到戰略、戰術的指導,並為期望得到「幸福成功」的人,舉行全國研討會和講演。著作有《把1天當48小時實現夢想》《成功習慣》等。

 

目錄

前言

第一章 你還在剝削睡眠時間來工作嗎?

1)睡覺時可以工作的話該有多好
2)明明快忙昏頭了,工作還是一件件地進來
3)你有足夠的時間實現夢想,過一個「幸福又成功的人生」嗎?

第二章 人為什麼要睡覺?

1)話說睡眠,到底是為了什麼目的?
2)睡眠有兩種
3)鬧鐘設定要以九十分鐘為單位比較好?
4)每個人身體裡都有個時鐘
5)從睡相就可以知道你是哪種性格?

第三章 人在睡眠中成長

1)睡眠和記憶的重大關係
2)記憶的真正面貌是?
3)短期記憶與長期記憶
4)長期記憶有三種
5)頭腦會越磨越光
6)一天不睡六小時,記憶會消失?
7)記憶在睡眠中成長

第四章 在睡眠中成為能幹的自己

1)睡前五分鐘差很大!
2)如果睡覺時命令大腦工作,能像在餐廳點餐一樣……
3)睡眠的秘方○1 「睡眠中整理明天工作的方法」~九步驟
4)睡眠的祕方○2 「睡眠中企劃力提升法」~四重點
5)睡眠的祕方○3 「睡眠中思考提升銷售企劃的方法」~四步驟
6)睡眠的祕方○4 「睡眠中解決問題的方法」~九步驟

第五章 在睡眠中讓自己煥然一新

1)小時候,你可以跳過幾層跳箱?
2)用喜歡的音樂給自己打氣
3)想成為期望中的自己,就打造一個全新的自我形象吧
4)睡前念誦的魔法咒語
5)醒來的暗示加速實現願望

第六章 成為睡眠達人

1)午睡一天十五分鐘為最佳!
2)打瞌睡可以加快工作?!
3)三分鐘簡單瞑想法
4)從睡前四小時開始,不要再進食
5)睡前數狗不數羊,也能睡得著嗎?
6)睡覺前的感謝儀式
7)舒服入睡溫水澡
8)睡前簡單伸展,消除疲勞

結語

附錄

 

內容連載

明明快忙昏頭了,工作還是一件件地進來
請問,你是犧牲什麼來擠出時間的呢?

為本書誠摯推薦的東京大學腦科學家池谷裕二教授,在他的著作《大腦總愛找藉口》(祥傳社)中曾寫過這樣一段話。

明明快忙昏頭了,工作還是一件件進來──那麼,你是犧牲什麼來擠出時間的?
在某項調查中,我向上班族提出這個問題。絕大多數的回答都是「減少睡眠時間」,其次是「省略一餐」。從這項調查結果,刻畫出日本上班族為了工作「削足適履」的身影。
就現實問題而言,這樣虐待自己來完成工作,真的能提高工作效率嗎?二○○三年十一月英國科學雜誌《自然》上刊載了兩篇由芬恩博士和沃卡博士所寫的論文,他們向隨便減少睡眠的讀者們提出警告,大意是說,「睡眠也是學習的一部分,有助於提高我們工作的效率。」我們就這一點再詳細解釋一下吧。
在芬恩博士的論文中提到他做的一個聽力實驗,是一個由不正確發音,來推測正確單字的實驗。剛開始需要花點工夫,但任何人都能在一小時的訓練後,提高正確的答題率。如果中斷訓練,當然成績就差多了。例如,每天早上訓練一小時,當天晚上答題正確率就會降低三分之一。這一點都不奇怪。因為大家都有經驗,記憶會隨著時間而淡去。
但是,芬恩博士的實驗卻讓我們看到一個驚人的結果。當第二天早晨重新再試驗時,低落的成績卻恢復了三分之二的程度。這個效果只在睡眠充足者的身上出現。也就是說,睡眠可以喚起遺忘的資訊,具有補強記憶的效果。
睡眠中,記憶可以再生,這已是個眾所皆知的事實,夜裡的「夢」就是其中之一。依據最近的研究結果,夢裡看到的故事,會以比現實時間快很多的速度重現。腦科學家認為,這種睡眠中的「快顯」對強化記憶十分重要。(後略)

沒錯,減少睡眠時間,學習效果會降低。就如芬恩博士所說,「睡眠是學習的一部分,有助於提高我們工作的效率。」為了提高工作的成果,完整睡足六小時的優質睡眠,比削減睡眠時間更重要。這一點,現代的腦科學家已經為我們證明了。

所以,你還在剝削睡眠時間來工作嗎?
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