一點小改變,簡單醫百病:影響全世界的量子養生法

一點小改變,簡單醫百病:影響全世界的量子養生法
定價:299
NT $ 150 ~ 269
  • 作者:凱西.佛斯頓
  • 原文作者:Kathy Freston
  • 譯者:許妍飛
  • 出版社:柿子文化
  • 出版日期:2010-05-26
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:986859085X
  • ISBN13:9789868590854
  • 裝訂:平裝 / 252頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
 

內容簡介

  8大健康支柱+均衡生命4象限,
  健康從一點小改變開始就夠了!

  一隻蝴蝶在巴西拍動翅膀,會在德克薩斯引起龍捲風,
  車子保險桿上的一段標語,可以改變歷史的走向,
  你的每段對話、每口食物、每個動作、每項決定,
  都將影響1週、1年或10年後的你與世界!

  「你好嗎?」當有人這樣問你的時候,要在什麼樣的情況下,你才能真正問心無愧地回答:「我很好,謝謝!」醫生可以針對病人提出診斷、治療,想要真的健康卻得靠自己!因為健康不單單只是不生病,而是身心靈的良好平衡,而醫生的診斷,多半只揭露了我們覺得自己不健康的部分問題。

本書特色

  1. 國外銷售成績:★《出版人週刊》連續5週「非虛構類書籍」排行榜No.1;★原文書出版一個月不到,即上《紐約時報》暢銷榜No.2,銷售量突破30萬;★2009年《ForeWord Magazine》年度好書獎

  2. 重視身心靈的平衡(真正的健康是身心靈都要健康),造全方位健康。

  3. 小改變,大變化→主打日常生活中小細節的簡單改變,牽一髮而動全身,進而影響整體的健康。

  4. 這本書不強迫你一定要怎麼做,而是把方法和原理告訴你,你可以選擇自己想做或可以做到的步調進行,任何正確的選擇都會創造好的改變,做愈多,愈健康!

  5. 實用的自我心靈問答、試試看&練習……讓你可以Step By Step,照著作者給你的簡單步驟逐步邁向「真正的」健康。

  6. 8大健康支柱、斷食排毒3步驟、均衡生命的4個象限、邁向健康飲食的6個偷呷步、走過慌亂的4個步驟、突破困境的7大撇步、破除成癮行為的9個細節……身心失衡的人、想要過得更健康更滿足的人──最佳自療處方針。

作者簡介

凱西.佛斯頓
Kathy Freston

  ●《紐約時報》暢銷兩性、健康作家,此外她也製作一系列深受歡迎的引導冥想光碟,內容包含兩性關係、身體療癒、創造興盛、減輕體重和舒壓。目前,她與先生在紐約與洛杉磯都有住所。

  ●她的作品曾獲雜誌專文推薦,如《浮華世界》(Vanity Fair)、《哈潑時尚》(Harper’s Bazaar)、《自我》(Self)、《W》和《健美》(Fitness)等刊物。此外,她也曾接受許多熱門節目的專訪,包括《歐普拉》(The Oprah Winfrey Show)、《觀點》(The View)、《早安,美國》(Good Morning America)、CBS《晨間節目》(The Early Show)、《瑪莎.史都華的電視秀》(The Martha Stewart Show)、《艾倫》(The Ellen DeGeneres Show)等。
2009年入選《浮華世界》最佳穿著名人榜

 

內容連載

醫學研究證明:有朋友的人比較長壽!

我們和世界是相互依存──有良好的人際關係、有好朋友的人,會比較健康!我們有時候可能會說服自己可以一個人過,不需要特別有某人或某事來獲得完整,但事實上,我們絕對需要與人交流,無論是與自己或與他人,才能在這個擁有65億人口的世界成長茁壯。

沒錯,接受自己的個體性並照顧自己是很重要的,這也是讓我們進步、獲得成就感與榮耀的方式。但是,如同單一癌細胞脫離其他健康細胞,獨自作怪一樣,如果我們不顧慮也不追求整體健康,就會對自己的身心靈和放眼望去的所有生命造成終極浩劫。

沒有人能單獨存在
所有看得到或看不到的生命都是相互影響的。我可能擅長某樣你需要的事情,你可以提供其他我需要的事情。有意無意地,我們互相扶持,療癒傷痛,獲得啟發,以期成為更完整、快樂的人。沒有人單獨存在或生活,而且,在個人幸福與整體健康之間找到和諧平衡,對我們也有幫助。

這表示,我們需要思考如何在妥善照顧自己之餘,同時照顧我們所處的世界。如果我們疏忽了,世界的某個部分就會消失;世界崩解,我們跟著崩解。這意謂著他人和自己是同等重要的。假設你把自己視為人類身體的一條手臂,如果不照顧身體其他部位,那麼不管你多費心照顧這條手臂也是枉然。如果整個身體,包括心臟、皮膚、肝臟和肺臟被忽視或虐待,身體會崩壞,甚至加速死亡。道理就這麼簡單,身體不健康,手臂也不會健康。

重視社交的人比較健康
有趣的是,醫藥科學也證實了,重視社交生活的人比較健康。事實上,我們天生就有需要彼此的基因,如蜜蜂、螞蟻、狼、企鵝、海豚、大猩猩、獅子、黑猩猩、逆戟鯨和其他物種,人類原本就是群居動物,與他人的情感交流讓我們更快樂,也更健康。

無數研究報告也再再證實這個基本真相。例如,澳洲的「高齡化研究中心」持續十年追蹤一千五百人後發現,朋友最少的人的壽命比擁有許多朋友的人的壽命少22%。擁有快樂的情誼不但使心情愉快,同時促進身體健康。〈癌症期刊〉曾指出,女性罹患卵巢癌時,擁有充沛友情支持的患者的白細胞介素6(IL-6)濃度較低,白細胞介素6是一種驅使癌細胞快速侵犯的蛋白質,比較沒有人關心的女患者的同一種促使癌症滋生的蛋白質濃度則多70%,而且集中在腫瘤周圍的機率多了2.5倍。

有社交活動的人比避免接觸病菌的人不容易生病
芝加哥洛許大學的研究人員發現,覺得孤單的老人比較容易出現類似阿滋海默症的癡呆現象;此外,曾受虐和被忽略的孩子甚至會罹患心理因素所造成的侏儒症──「心因性侏儒症」是一種發生在兩歲到十五歲孩童身上的成長失調,只要孩子處於孤立狀態,無論攝取多少食物,都會因為認知能力退化而停止成長。由於成長激素減少分泌,導致個子矮小,體重輕到與身高不成比例,骨骼年齡也不成熟。一旦孩子不再受到孤立與壓力,生活在充滿愛的環境,生理成長和認知能力便跟著恢復。

此外,研究顯示,得過心臟病的人如果有朋友相伴,會活比較久。雖然在人多的地方,病毒和細菌也多,但是研究證實,有社交活動的人比避免接觸病菌的人不容易生病。

與他人共處的價值不單單只有這些研究提出的結論,還包括與他人心有靈犀、不覺得孤單或被孤立的重要性。訣竅是,能夠真正感受到他人的善意,並真誠地關心他人。
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