你可以更年輕

你可以更年輕
定價:260
NT $ 205 ~ 234
  • 作者:張嘉麟郭安妮李世明香娜Shenna
  • 出版社:商訊
  • 出版日期:2013-05-07
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9866378985
  • ISBN13:9789866378980
  • 裝訂:平裝 / 208頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
 

內容簡介

作者簡介

香娜Shenna

  本名徐尚懿,畢業於美國加州大學 UC Davis心理學系,個人經歷橫跨演藝娛樂、時尚美妝、寫真創作、兩性議題、社會觀察評論,以大方優雅的談吐與犀利幽默的文筆,被譽為華人地區深具話題影響力的“多采美魔女”。

  目前投入頂級抗衰老健康醫學管理,擔任執行長一職,期許讀者朋友們從健康領域中重新省視自我,找回屬於自身的青春與活力。

 

目錄

自序

壹、老不得,不得老,得不老
一、女性老化從何得知
二、女性荷爾蒙是什麼
三、停經與更年期不同
四、從生理期看女性的健康
五、肥胖、肌膚乾荒、憂鬱的年輕族群激增

貳、寵愛自己最私密的地方
一、不能忽視經血量突然變多
二、頻尿是健康的警訊
三、要正視貧血和不正常的出血
四、拉肚子或便秘都不是好事
五、“那裡”也會長痘痘喔
六、私處的保養
七、看日子剖腹要先確定懷孕周數
八、避孕比流產手術更簡單
九、討厭做愛做的事怎麼辦
十、保險套與避孕藥哪個好
十一、水美眉與乾美眉

參、醫學上的老化與抗老
一、老化的真相
二、何謂內分泌系統
三、性腺細胞回春
四、造成老化的原因
五、醫學美容是抗老回春的途徑之一
六、從肉毒桿菌素與填充植入認識微整型
七、進入醫美診所須知
八、最省錢方便的回春─減肥
九、全面性的內在健康保養回春法
十、男性生殖系統老化的定義與徵兆
十一、男性要“多大”才夠用
十二、認識疾病對性能力的傷害
十三、老煙槍可能會讓你的另一半不性福
十四、其他各種藥物對性功能的影響
十五、女性也會有性功能障礙
十六、幹細胞的來源
十七、幹細胞新曙光

肆、延緩老化新發現
一、發現端粒酶抗老回春的密秘
二、胸腺素在免疫回春上的驚人成效
三、毒物污染也會加速老化
四、重金屬中毒和人體老化有關
五、正確的運動方式有助於抗老回春
六、老年人運動評估項目
七、氧氣、森林浴活動與細胞回春
八、人生有更多無限的可能

伍、香娜的回春密秘
一、愛自己是抗老回春的第一步
二、自信為你帶來美好的一切
三、培養閱讀的興趣
四、香娜的保健食品
五、香娜的閨房秘方
六、飄浮(floating)--放鬆舒壓
七、岩盤浴--舒緩全身
八、排酸--體內淨化
九、內在調理--靜坐
十、永遠保持戀愛的好心情
十一、一個人享受美食與美酒
十二、吃得飽,不如吃得好
十三、旅行是一種自我的探索
十四、沒有剩女這回事

【附錄1】職人分享--回春王子浚昊的現身說法
【附錄2】高齡也能孕出健康的孩子
【附錄3】排毒抗老化保養法

 

自序

全方位抗衰老才是王道

  之前接受某大報專欄的採訪,在美點與醇酒的穿插下,的確是一場相當愉快的訪談,然而在末了之際,記者忽然拋出一句:「妳認為青春是甚麼?」

  我停頓了約一秒,不假思索的道:「除了女人的生育年齡之外,青春是無從定義的!」

  有些籠統,有些狂妄,更有些挑釁,沒聽過「青春無敵」或是「青春的肉體」嗎?憑甚麼一句話就可抹煞掉青春原本的價值與意義呢?

  從未想要挑戰大自然的定律或是造物主原本的設定,只是綜觀近百年來,人類在教育、文明、科技、人文等各面向都已衝出舊有的框架與制度,築成一座座充滿可能性的道路與堡壘,那我們對自身的青春定義,又何嘗不能塑造全新的氣息與精神呢?

  依我個人的體驗,青春的定義,可以追溯到我們心理與生理的狀態,這兩者合而為一,缺一不可的譜出屬於個人的光采,而反觀現今的潮流話題,許多仍維繫在能短期美化外表青春的醫美療程,雖說效果可相對提升自信心或是旁人的觀感,但全面的生理體能與健康有相對的改善嗎?難道這就是整體性的抗衰老嗎?或許我們需要更深入與全面的答案。

  在與張嘉麟、郭安妮、李世明醫師們的對談與採訪間,我們得知全面的抗衰老應建立在預防醫學的概念上。而在醫師的專業介紹中,瞭解到預防醫學好比是個人訂製的醫療保養,也像是時尚界的量身訂製服,且已成為未來的健康保養趨勢。也就是說:目前的醫學生化科技,已陸續將研究的重心從疾病後的救治,轉為病況產生前的預防。這樣的概念好比是把個人的健康視為重要的資產管理,如果能提早存好健康資本,從漸進式的療程規劃當中,做好疾病風險的控管,等邁入中老年期,除了可減輕衰退與病痛所帶來的不適與不便,保持一定的健康與活力,更重要的,是相對省去可能的大筆醫療開銷及他人(包含親友)的身心負擔,這是一種經營自我的智慧,也是一種貼心利他的方便,更是本書想要跟大家分享的珍貴訊息。

  自己很開心能投身於預防醫學保健與抗衰老療程的經營與管理,除了跟原本在美國加州大學的所學本科相投,最重要的,是感覺到自己一天比一天年輕快樂,這種體驗除了部分來自抗衰老療程的功效,更來自許多朋友們自己的的收穫與分享,工作上的回饋與成就感,讓我的身心充滿動力,也讓我更有信心將《書名》推薦給大家,相信在翻開書頁的同時,每一位朋友對青春與身心健康的定義,將會開啟了全新的詮釋。

 

內容連載

壹、老不得,不得老,得不老

【前言】
針對女性相關的老化與抗老回春等議題,香娜特別請教到專業中的專業,也就是台北中山醫院副院長暨前婦產科主任李世明醫師,來為各年齡層女性闡述需要關心的健康話題。

一、女性老化從何得知

通常我們從一個人的外貌,可以輕易的看出「這個人的大約年齡」。但是近年來,針對改善外貌而產生的醫美診所多如雨後春筍,經由大家的回春施術,幫助許多年過五十、六十甚至七十歲的超熟女,讓人很難一眼看穿真實年齡。

女人外表的老化,不難從膚質或體型察覺,所以大家很自然地明白該做哪些保養,以延緩外觀老化的速度。但是體內機能的老化從何得知呢?其實這才是每位熟齡女士們最不能忽視的。李世明副院長表示,最簡單的方式就是,從女性荷爾蒙的分泌是否正常,來判知女性的青春與否。

李世明醫師告訴我,一個女人的生理週期得以維持規律,在於女性荷爾蒙的平衡。當女性停經後,體內女性荷爾蒙的分泌量逐漸減少,身體就開始老化了,反應在外的表現包括:皮膚不再細嫩光滑、胸部不再美而挺、屬於女性的身體曲線慢慢模糊,變得越來越沒有女人味。

很多女性以為「年紀大了,不是都會這樣嗎?」甚至認定「更年期就等於是老了」。難道老了就該認命嗎?香娜個人的認知是,當妳察覺自己有老化的現象時,應該求助於專業醫師,他們有辦法協助妳延緩老化,甚至達到回春的功能。

但有些年輕女生,本來體型上就比較沒有曲線可言,皮膚狀況也不是那種粉粉嫩嫩型的。她們既不是停經也不老,為什麼會這樣呢?

李醫師說,好多年前美國就有一項研究報告指出,同齡女性的血液中女性荷爾蒙濃度高的,看起來就年輕一些。這也就是為什麼有的女生看起來粉嫩,有的比較中性的原因。

二、女性荷爾蒙是什麼

根據維基百科上的解釋:女性荷爾蒙是指卵巢分泌的兩大類荷爾蒙雌激素(estrogen又稱動情素)和助孕素(progestagen),雌激素中最重要的是雌二醇(estradiol),助孕素中最重要的則是黃體素(progesterone又稱助孕酮)。

其實我們很難以肉眼看到具體的女性荷爾蒙長什麼樣子,甚至一輩子也沒見過。唯一可以知道的是,一個女人的女性荷爾蒙的分泌正常,反應在她身上的會是皮膚光滑細緻、粉嫩有彈性,身體曲線玲瓏窈窕,簡單來說就是很有女人味。

女性朋友對於「女性荷爾蒙」這東西一定都聽過,卻多半不甚了解。香娜以前也是一知半解,直到開始認真去了解抗老回春方面的知識,才知道「女性荷爾蒙是上帝賜給女人的最佳禮物」。簡單的說,女性荷爾蒙掌控一個女人是否有繁衍後代的能力。當女性荷爾蒙急速下降,甚至不再分泌,這個女人就失去生育的能力。

三、停經與更年期不同

以往女性朋友面對停經只有一種認知,那就是更年期到來。但是近幾十年來全球掀起一股減肥熱潮,有些減肥毅力非常強的女生,在短期內減少十公斤或更多,結果導致好朋友連續好多個月沒來。李世明醫師就遇到過一位高中生發問:「我減肥減到只有四十二公斤,好朋友不來很久了,怎麼辦?」

李醫師表示,人體是一個精密的能量平衡系統,激烈減肥會造成能量快速損耗,大腦會判讀這種狀況對生命體有危險,就自動關掉某些與維生沒有直接關聯的系統,如生殖功能,把寶貴的資源先挪去支撐重要的維生係統。

女性的生殖系統由腦下垂體分泌的性腺刺激素控制,當性腺刺激素被關掉,便無法產生正常的雌激素與黃體素。當女性荷爾蒙失調,「好朋友」就無法準時來報到。

有些神經大條的青少年女生可能會想「好朋友不來,我還省得麻煩呢!」。李世明醫師慎重的呼籲年輕女孩們,千萬不能對「好朋友」不來而掉以輕心,因為雌激素除了控管生殖作用外,也與「骨本」、「心血管與心臟」密切相關。

雌激素能刺激骨質的形成,並抑制骨質的分解。李醫師特別解釋說,女性的骨質密度約在二十歲達到巔峰。「十二到十五歲之間,正是骨本形成的黃金期,錯過了就無法重來。如果這段時間沒有累積足夠骨本,以後發生骨質疏鬆的機率會比一般人高很多。」之前報載有大學女生因為先前減肥過度,骨質密度比正常女生少了四成,若到這個年紀才想到要做補救,李醫師說「這恐怕已經有點遲了!」香娜聽了也覺得有些遺憾,回想起紙片人風行的時候,造成多少女性因減肥而健康受損,日後所要付出的代價,恐怕是難以估計的。

女性荷爾蒙同時對維持心血管功能及大腦記憶力,有相當大的幫助。若是女性朋友面臨更年期,會出現以下症狀,如:心律不正、身體燥熱、臉部潮紅、睡眠品質變差、性慾降低,慢慢的骨質流失、陰道萎縮,漸漸出現各種衰老的現象。

難道面臨更年期,女人只有默默承受這條路可行?就香娜對抗老回春的研究,得知已有專業醫師透過性腺原細胞素,為更年期婦女改善各類的不適,並且達到回春效果。
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