跟我一起無病到老：80歲醫生逆齡奇蹟， 腦科學實證的預防醫學實踐法則

已屆80高齡的李時炯博士的回春帖！

　　他也曾經病痛纏身，幾近無樂可醫。
　　開始每天一點一點的微小改變──細嚼慢嚥每一餐，每天多走一個捷運站的來回距離，隨時保持感恩的心情，腰圍減去兩個尺寸──養成身、心、習慣三合一的全新生活態度。

　　所謂健康，並非單方面的指身體或心理，
　　並非仰賴食療或運動就能持之以恆，
　　唯有說服大腦，將良好的生活習慣植入腦中，
　　才能將病痛連根拔除。
　　從此遠離肥胖、糖尿病、失智、不眠、憂鬱、癌症。

　　──李時炯博士的80歲，比40歲中年人還要健康──
　　身高180 CM
　　體重75 KG
　　腰圍88 CM
　　體溫36.5 °C
　　齒齡40 歲

　　血壓123/68 mmHg
　　(正常範圍140/90 mmHg)
　　血糖90mg/dl
　　(正常範圍70~100 mg/dl)
　　總膽固醇138 mg/dl
　　(正常範圍115~230 mg/dl)

　　高密度脂蛋白57 mg/dl
　　(正常範圍35~80 mg/dl)
　　低密度脂蛋白71 mg/dl
　　(正常範圍77~135 mg/dl)

本書特色

　　健康，來自腦的意志和選擇。
　　最先進的醫療保健之道均不斷地告誡著我們，在「未病」的狀態，就應該要做好預防對策，唯有增強免疫力和自然治癒力，才能真正遠離醫院。

　　這是一本寫給青壯年人的健康書籍，來自80歲的腦科學博士親身實證，不論是飲食、運動、心靈等習慣，說明如何透過每天的小改變，喚醒體內自然治癒能力。

　　只要照著書中的七大法則，戒除就要從小習慣開始，別讓大腦一開始就受到太大的衝擊。以簡約又愉快的心情，說服大腦、讓大腦安心、並讓大腦感到快樂，再循序漸進制訂中程、遠程目標，最後，學習控制潛意識。

　　接下來要養成持之以恆的五種習慣，包括一天24小時擁有規律的節奏，以及飲食、運動、體溫管理等，最重要的是心靈也要維持良好習慣，以免精神疾病上身。

作者簡介

李時炯

　　韓國最具代表性的精神科醫師及腦科學家，目前為韓國自然醫學綜合研究院院長及「Healience療養中心」的院長，致力於推廣腦科學與精神醫學互相配合的「增強免疫力」與「自然治癒」療法。

　　作者畢業於慶北大學醫學院，之後赴美深造，獲得耶魯大學精神科與神經精神科的博士學位，曾擔任亞東州立醫院青少年科主任、慶北醫學院、首爾醫學院（兼任）、成均館醫學院教授、江北三星醫院院長、社會精神健康研究所所長等職位。是精神醫學界的權威。

　　二十多年來，他卓越的觀察力及獨特的人生觀，讓他活躍於各大電視節目及報章雜誌，不論是國人健康、自我開發、子女教育、讀書方法等各種主題，經由作者的獨到見解，都能引起每個人的共鳴。

　　為了要讓國民「擁有健康的生活習慣及生活環境」，李博士於2007年以75歲的高齡創辦了自然療法Healience療養中心，接著在2009年時建立血清素療養院，直到現在仍持續研究「不看病」的創新治療方法。其暢銷著作有《會念書的狠角色才能生存》。

譯者簡介

謝馨祈

　　畢業於文化大學韓文系，曾赴韓國淑明女子大學擔任交換學生一年。從事多年韓文翻譯工作，翻譯作品領域包含語言、生活、彩妝、童書、遊戲等多種類項。譯有《畫給大人看的東方史：話說大河文明到帝國統一》、《恐龍王國-自己做勞作》（風車圖書）、《夢幻公主－自己做勞作》、《交通工具－自己做勞作》、《可愛動物－自己做勞作》等數十餘本書。