最簡單的排毒法：家裡就有的食材，超有效避免有毒物質和食品添加物的危害

前言　身體出現毛病，一定有理由

第一章　食品添加物和有毒物質，正在侵害我們的健康
1.改吃天然食材，癲癇症不再發作
2.不吃速食和加工食品，婦女從不孕到生子
3.飲食中需要注意的有毒物質有哪些？
4.化妝品、染髮劑、芳香劑．．．．．，這些你要更當心
5.電磁波對人體造成的傷害及影響
6.輻射會引起哪些反應和傷害？
7.清除體內積毒，就必須「防毒」、「排毒」、「抗氧化」

第二章　如何安心吃？「防毒」這樣做
8.首先，一週設定一天為「無加工食品日」
9.蔬菜水果如何簡單除毒？
10.「切」、「泡」、「煮」，魚肉類就能去除毒素
11.菇類、茶葉、藻類、米，這樣才能安心吃

第三章　毒素停留時間越短，就越能「排毒」
12.腸道好菌，縮短毒素停留時間
13.多吃含鉀食物，讓排尿順暢
14.具有七大功效的「排毒湯」
15.「排毒湯」利用簡單食材就能做
16.減少吃進的熱量，就能延長壽命
17.每月斷食一次，大幅活化細胞

第四章　想要「抗氧化」，該吃些什麼？
18.「酵素」能去除活性氧，抑制老化
19.體溫上升一度，免疫力提高五倍
20.超商生菜沙拉不要吃，吃新鮮蔬菜
21.植化素，防癌抗老的新寵兒
22.滿滿植化素的抗氧化果汁，怎麼做？

第五章　提升自癒力和免疫力的生活智慧
23.九十名原爆受災者不受輻射傷害的飲食法
24.糙米防癌，味噌能防急性放射線
25.食用自然鹽，高血壓不上身
26.能提升自癒力的三個生活習慣
27.慢呼吸、常微笑、打招呼，就能提升免疫力

第六章　「心靈排毒」，開發潛能成為超健康人
28.排身體的毒，也得消除心靈毒素
29.心靈排毒，潛意識才能維持平衡
30.九種潛意識的正反面向情緒
31.淨化心靈──放下執著、隨遇而安、把握當下
32.開發超意識，提升創造力及判斷力
33.開啟超意識的方法――唱頌「一二三祝詞」
34.一二三祝詞，喚醒人類本能
35.消除毒素，九○％潛能得以發揮

後記　身心靈健康，你就是超健康人

前言

　　身體出現毛病，一定有理由

　　許多上醫院求診的病患，是在這種狀況下決定找醫生的：某天早上，因為身體某個地方覺得不舒服而醒來，想了老半天，還是找不出不舒服的原因。這時，腦中浮現的第一個念頭，就是去看醫生。

　　進了醫院，接受醫生的診察，並按照指示進行各種檢查。不過，到最後醫生通常只會告訴病人：「檢查結果沒有異常，你只要按時吃藥就可以了。」然後病人領藥後，便回家了。

　　不幸的是，即使病人聽醫生的話，按照指示吃藥，症狀卻還是遲遲無法改善，只能繼續遭受病痛折磨。而且，就算換了另一家醫院就醫，得到的結果也一樣。

　　類似這樣的情形不計其數，所以每天都有被疾病困擾、從親友口中打聽到我醫院，前來求診的病人。

　　所謂「事出必有因」。無論身體出現多輕微的「毛病」，一定有它發生的理由。只有找出根本病因，設法排除與改善，才能安全又確實的得到治療。我想這個道理不用多說，人人都懂。

　　我時常對病患這麼說：「無論哪一種病症，只要你覺得痛苦，就不是身體的正常狀態，那是一種病態。這種病態是在不自覺的過程中，或是明明知道卻放任不管，讓問題持續發生造成的結果。而致病因子，大部分都隱藏在日常生活中。」

　　在我的醫院裡，經常能見到各種不同病症的患者前來就醫。這些病患包括癌症、異位性皮膚炎、糖尿病、風濕性關節炎、不孕症及憂鬱症等病人。

　　乍看之下，每種病症似乎各有不同的致病原因，但事實上，所有疾病會形成都有一個共通點，那就是：過量食品添加物和農藥殘留等有毒物質被囤積在體內，無法排出。

　　一般情況下，造成疾病發生的原因有以下八種：
　　1.被有毒物質（食品添加物、殘留農藥、有害重金屬）污染
　　2.腸道好菌數減少
　　3.營養不良
　　4.自律神經（不受意志力影響，可調控血管或器官的神經系統）失調
　　5.環境污染（電磁波、住宅建材、生活用品等）
　　6.不規律的生活習慣
　　7.攝取過量的氧化油
　　8.手腳冰冷

　　當然，不同疾病的患者，各有不同的致病因素。不過，只要能去除以上八種造成疾病的原因，便能活化自癒力（人體本身具有治癒身體疾病的能力），因此大部分病症都有機會被治癒。

　　而且，這八種使人生病的原因當中，以第一種――「被有毒物質污染」的影響最大。因為對細胞來說，「毒」對細胞功能的殺傷力最直接。像是代謝失調、血液循環障礙、內分泌失調、免疫力（人體自身防禦病毒、細菌或異物等能力）降低、誘發癌細胞生長，甚至於造成精神焦慮等各種身心功能障礙。

　　雖然有毒物質會從口、鼻、皮膚侵入體內，但像是抗氧化劑、色素等食品添加物，或是農藥殘留這些具有危害的物質，特別容易使食物受到污染。換句話說，重視食品安全問題，也是提升自癒力的基本原則。

　　人類攝取的食物中，含有各種營養素，人體靠著吸收食物的營養，才能不斷建造及修補組織細胞，維持生命及身體活動。因此，每個人都應該重視吃進嘴裡的每一口食物，了解自己吃了什麼，才能擺脫疾病威脅。舉例來說：如果你認為所有油品都能當作燃料使用，使汽車產生動力，於是拿蔬菜油加入油箱，不用說，車子當然會因為自己的無知而拋錨，再也無法發動。

　　因此，本書以「排毒飲食」作為重點，教你：怎麼做，才能去除蔬菜及魚、肉等食材裡的毒素；如何正確飲食，才能有效排出毒素；攝取哪些含有抗氧化物質的食物，可以避免細胞氧化，有效防止身體老化。希望這些知識和方法，能落實在各位平日的生活中。

　　此外，為了使有毒物質容易排出，本書還將介紹由我親自研發的「排毒湯」及「抗氧化蔬果汁」兩款食譜。

　　如果每個人都能了解身體被毒素污染的原因，並知道如何除毒、排毒，那麼就能改善久咳、濕疹、氣喘、花粉症、頭痛這些經常發生在一般人身上的病症。不只如此，癌症、失智症、癲癇等重症疾病，以及異位性皮膚炎和不孕症，這些疾病也都和有毒物質脫不了關係。

　　在現代人的生活環境裡，有毒物質幾乎無所不在。除了學會避開毒素進入身體的方法，還必須設法提升自癒力，讓身體即使不能避免接觸毒素，還是能保有自行排毒的能力。所以，及早了解有關「排毒的技巧和方法」，是身為現代人刻不容緩的課題。

　　自從二○一一年三月，福島核電廠發生事故之後，民眾因核能外洩造成的重大污染災害，變得浮躁不安。當時讓大家最擔心的事，莫過於如何「排毒」；但是最近，這個問題似乎已經逐漸被淡忘。不過，要清除輻射外洩的輻射物質，據說至少要花一百年的時間。更值得注意的是，人們得防範的有毒物質，不只有輻射物質；如同我在前文提到的，那些吃進嘴裡的食材，如果含有食品添加物和農藥殘留等毒素，對身體造成傷害的程度，絕對不會輸給輻射物質。因此，了解哪些毒素會對人體造成危害，並學習自保之道，才能使自己過得健康，同時也能守護心愛的家人。

　　想要擁有健全的人生，除了身體，心理層面也需要照顧。所謂「病由心生」，負面思考和情緒都是屬於精神方面的毒素，它會成為無形的壓力，干擾身體的正常運作。

　　當一個人的身、心、靈全方位健全時，才能算是「真正的健康」。因此，在本書的最後一章裡，將再為各位介紹去除「心靈毒素」的方法和技巧。此外，除了學會掌握消除負面情緒的方法，你還可以進一步喚醒沉睡在潛意識底層的「超意識」，為自己找到另一個新的方向和目標。

　　期待本書出版，能為以下讀者提供正面的協助：
　　．目前正受疾病所苦的人
　　．希望預防疾病，擁有健康長壽的人
　　．希望維持心靈平靜的人
　　．希望保護家人健康的人
　　．希望提升自己潛在能力的人
　　．希望過自己想要生活的人

　　最後，如果透過閱讀本書，能使所有讀者重拾健康，獲得嶄新人生，我將為此感到無比喜悅。