降血糖這樣吃有效

定價：~~360~~ 元

NT $ 284 ~ 324

作者：曹軍，陳飛松
出版社：人類文化
出版日期：2014-07-23
語言：繁體中文
ISBN10：9865744872
ISBN13：9789865744878
裝訂：軟精裝 / 208頁 / 17 x 24 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

內容簡介

降血糖六步驟
　　
　　降血糖第一步
　　充分了解糖尿病的基礎知識，不再談「糖」色變

　　降血糖第二步
　　掌握17種併發症特效食療法，對症食療，有效降血糖

　　降血糖第三步
　　分清5大族群健康吃法，辨清體質，人人都能吃出平穩血糖

　　降血糖第四步
　　掌握降糖運動的黃金時刻，選對適合自己的降糖運動

　　降血糖第五步
　　熟練6種家庭降糖法，輕鬆在家自己調、自己治

　　降血糖第六步
　　百病從「心」治，掌握糖尿病心理調節法，帶病養生自在生活

本書特色

　　介紹何謂糖尿病，為讀者建立糖尿病的知識基礎。
　　控制糖尿病的重點是以飲食來穩定血糖，說明要穩定血糖跟各類併發症應該怎麼吃。
　　由生活作息和中醫輔助，穩定血糖又能擁有快樂人生。

　　書田診所家醫科何一成主任醫師◎強力推薦

作者介紹

作者介紹

陳飛松

　　中國中醫科學院研究員，北京中醫醫院主任醫師，國家級保健專家。1993年獲衛生部（現國家衛計委）、國家中醫藥管理局和總後衛生部評選的「全國首屆百名中青年醫藥科技之星」稱號。1997年獲中國中西醫結合學會「全國優秀中西醫結合青年骨幹」。現為北京亞健康防治協會會長、世界針灸學會聯合會考試委員會副祕書長、教授，中國中西醫結合學會理事兼青年工作委員會委員、中華中醫藥學會內科分會委員、北京醫學會腫瘤專業委員會委員、北京抗癌協會理事。一直擔任《中國臨床醫生》《北京中醫》等期刊編委。

曹軍

　　玉溪市中醫醫院高級營養師、中國營養學會會員、全營養辨證施膳（QBS）臨床範本推廣專家。在雲南省中醫學院第四附屬醫院玉溪市三甲中醫院從事臨床營養工作三十餘年。雲南省營養學會理事、雲南省醫院協會首屆臨床營養分會委員。對急危重症的腸內營養治療能結合中醫傳統食療應用於臨床；在全營養辨證施膳調理慢性代謝性疾病、內分泌失調和亞健康的防治方面，具有豐富的經驗。

Part1 了解糖尿病
血糖，您了解多少
什麼是糖尿病
這些人要小心糖尿病
難道我患了糖尿病
糖尿病的黃金飲食原則
做好糖尿病的預防工作
當心併發症悄悄接近你
糖尿病的治療原則

Part2 糖尿病併發症的飲食調理
糖尿病併發足病怎麼吃
糖尿病併發腦病怎麼吃
糖尿病併發心臟病怎麼吃
糖尿病併發腎功能衰竭怎麼吃
糖尿病併發尿毒症怎麼吃
糖尿病併發高血壓怎麼吃
糖尿病併發血脂異常怎麼吃
糖尿病併發脂肪肝怎麼吃
糖尿病併發便祕怎麼吃
糖尿病併發痛風怎麼吃
糖尿病併發視力模糊怎麼吃
糖尿病併發白內障怎麼吃
糖尿病併發視網膜病變怎麼吃
糖尿病併發口腔病變怎麼吃
糖尿病併發皮膚病怎麼吃
糖尿病併發性病怎麼吃
糖尿病併發神經病變怎麼吃

Part3 怎樣吃出平穩血糖
兒童糖尿病患者怎麼吃
妊娠糖尿病患者怎麼吃
老年糖尿病患者怎麼吃
消瘦型糖尿病患者怎麼吃
肥胖型糖尿病患者怎麼吃

Part4 揭開營養素的降糖祕密
蛋白質構成生命的物質基礎
膳食纖維有效改善胰島素的濃度
醣類代謝生命活動的調節者
脂肪代謝人體能量的源泉
鈣骨代謝的重要使者
維生素C 增強胰島素作用，調節糖代謝
鋅改善胰島素活性，有效調節血糖
鉻改善葡萄糖耐量，降低血糖

Part5 讓血糖不再飆升的活力法則
減輕體重關鍵靠運動
運動對控制血糖有益處
五大方法令運動持之以恆
運動降糖心情愉悅很重要
降糖的黃金時刻：飯後2小時
準備活動，開啟「降糖路」
散步是最簡易的運動療法
有氧運動或無氧運動
選擇適合自己的有氧運動
運動降糖，抓住零散時間
兒童糖尿病患者的運動計畫
老年人運動，治病又養生

Part6 各種中醫降糖法
中醫調養法
拔罐降糖法
刮痧降糖法
艾灸降糖法
按摩降糖法
飲茶降糖法

Part7 優質生活從健康心態開始
正確看待糖尿病的遺傳特質
關愛是戰勝疾病的關鍵
必不可少的身體清潔
長壽不是奢望
融入社會是健康第一步
杜絕壞情緒，保持樂觀心態

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內容連載

CHAPTER1踏上環遊世界的旅途！

想要環遊世界，不過真的可行嗎？
該怎麽去？大約需要多少費用呢？
在此解決最初每個人心中抱持的單純疑問！同時進行自我介紹。

要來趟環遊世界之旅嗎？

我們夫妻踏上環遊世界的旅程時，友和25歲、絵里26歲。我們兩人因結婚而向原本工作的公司提出辭呈，以「蜜月旅行要環遊世界！」為目標飛離日本。

為期607天的蜜月旅行，沉浸在遊歷世界各地中，邂逅各國人民、飽覽變化多端的風景、穿梭大街小巷，每天都在體會「喔～原來世界是這副模樣啊」中度過。繼而，隨著世界稍稍近距離地在自己的眼前展開時，也讓我們切身感受：「啊，我們就生活在地球上耶！」

雖然這樣麼講可能有些誇張，但這趟蜜月旅行改變了我們的人生。會出版本書也是其中之一。回國後，我們都選擇了與旅遊密切相關的工作。在旅途中結識、到現在仍保持連繫的朋友們，可說是讓人生美味可口的調味料。近來我們夫妻在假日時也是頻繁出門旅遊，每天餐桌上的話題也都是圍繞旅遊打轉。

不管如何，當親身體驗「世界有這麼多的國家、各式各樣的人」時，也就大幅拉近了自己與世界間的距離。這無疑是我們最大的收穫。地球，真是好有趣啊！我們每日的生活為此興奮不已。

心情低落沮喪時，由於內心曉得世界各個角落的逃避場所，因此還可以半認真地妄想「真的撐不下去時，就去個南方小島好了」。

近年來也出現了「環球機票」等商品，「環遊世界」這詞彷彿變得唾手可得、不再遙不可及。實際上，除了我們夫妻之外，我們身邊擁有環遊世界經驗的人數，其實超出想像許多。而且，我也不曾從他們口中聽到「如果沒有去環遊世界就好了」，或其他類似否定的話。

學校、工作、家庭……雖依期間而異，但要踏上環遊世界的旅程時，勢必不可缺少相應的準備與覺悟。然而，眼前的未知世界廣闊無垠，而且我們以奇蹟般的機率、相當幸運地誕生在地球上，沒有見識這個大千世界而終其一生，豈不是太可惜了嗎？

想要認識世界的寬廣、想要探訪五花八門的異國風情。當產生這般想法時，就是付諸行動的時候。對於那些身體力行者，希望本書可以提供些微薄的幫助。

那麼，要來趟環遊世界之旅嗎？

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