Chapter‧1 觀照肥胖
判斷身體是否肥胖的標準
骨骼歪斜可能是造成體肥胖的重要原因
如何判斷骨骼是否歪斜
Chapter‧2 彈力瑜伽的好處與認識彈力帶
彈力瑜伽塑身法的好處
彈力瑜伽塑身法的附加價值
彈力帶的基礎認知
Chapter‧3 不用動，就能瘦──彈力帶的用法
基本的打結法、纏繞法
有助於骨盆回復正常的「骨盆纏繞法」
促進淋巴健康的「8字形纏繞法」
Chapter‧4 彈力瑜伽練習篇
循序漸進練習彈力瑜伽
STEP．1 靜坐
STEP．2-1 暖身－下半身舒展
STEP．2-2 暖身－肩頸部舒展
STEP．2-3 暖身－上半身舒展
STEP．3 拜日式
STEP．4-1 彈力瑜伽體位－腹部動作
STEP．4-2 彈力瑜伽體位－扭轉動作
STEP．4-3 彈力瑜伽體位－提背動作
STEP．4-4 彈力瑜伽體位－後抑動作
STEP．4-5 彈力瑜伽體位－肩背動作
STEP．4-6 彈力瑜伽體位－?腹動作
STEP．4-7 彈力瑜伽體位－平衡動作
STEP．4-8 彈力瑜伽體位－全身動作
STEP．5 放鬆，能量回收
Chapter‧5 彈力瑜伽生活篇
日常生活中，做彈力瑜伽來強化排毒塑身
LIFEFIT．1 彈力瑜伽生活篇－強化肩頸
LIFEFIT．2 彈力瑜伽生活篇－矯正駝背
LIFEFIT．3 彈力瑜伽生活篇－強健下盤
LIFEFIT．4 彈力瑜伽生活篇－強心健胸
LIFEFIT．5 彈力瑜伽生活篇－纖細腰圍
LIFEFIT．6 彈力瑜伽生活篇－細臂健胸
LIFEFIT．7 彈力瑜伽生活篇－消除疲勞
LIFEFIT．8 彈力瑜伽生活篇－暢心解壓
