不執著 身心靈排毒練習：不安、不爽、不順利，都是因為被固執觀念鎖住了!

序──如何避免因不安或發怒而毀掉自己的人生   1

第1章  最可怕的是「執著的自己」 
1  給自認為無法決定事情的人之建議  12
2  事情剛決定就想改變的理由  14
3  體質上適合採用優格健康法的人少之又少  17
4  感到疲累就想吃辛辣食物的人  20
5  人的體質都是由三種能量所形成  24
6  身心平衡錯亂的原因  28
7  心靈由3個要素構成，身體由5個元素構成  31
8  有益身體健康的心靈不滿足，滿足了心靈的易造成身體負擔  36
9  原有體質隨著年齡增長而錯亂之主因  39
10  體質是如何形成、為何而形成呢？  43

第2章  ◎有何不同……為什麼不順利……
11  人會做出讓自己的人生不知不覺地朝向不好方向的決定嗎？  48
12  拋棄執著後漸漸地產生了變化  50
13  「外在是由內在所支配」的定律  53
14  憑感覺思考，然後轉化成知識  56
15  令人意想不到的疑病症＆痔瘡關係  59
16  情感穩定智慧才能發揮作用  63
17  導致情緒不穩定的原因  66

第3章  ◎如何處在「恰好」狀態呢？
18   「可安定心靈的飲食」  72
19  可提高心靈悅性的日常生活注意事項  75
20  「恰好」可以選擇嗎？  79
21  失去恰好狀態時  83
22  人為何具備「直觀」能力呢？  86
23  每個人的大腦裡都存在著諸神  91
24  心靈產生「煩惱」時  95
25  有助於擺脫「執著」的方法  98
26  「意識會」「意識到」「意識」  102
27  「意識的覺醒」與冥想  105
28  消除壓力＆放鬆心情的方法  108

第4章  找回原來的自己
29  給一直注意著自己的缺點或短處的人之建議  114
30  迷失自我時的類型  118
31  「九種特質」外在類型、內在類型  121
32  了解自己特質的確認表  125
33  做什麼事情才能發揮自己的優點呢？  129
34  努力地活出最理想的狀態  133
35  隱藏在罪惡感背後的真相  137
36  精神方面出問題時  141
37  充滿懷疑與不安的心靈  145

第5章  每天做一件自己做得到的事情，人生一定會好轉
38  如何度過理想的每一天  150
39  清潔舌頭＆白開水的煮法  155
40  可讓身心更輕鬆的「早晨瑜伽」  160
41  油壓按摩的潛在效果  168
42  服裝的選法＆早餐實例  177
43  上午的生活方式與午餐實例  182
44  午餐後的下午生活方式  187
45  傍晚時分必須留意的事情  191
46  半身泡澡的方法與晚餐實例  194
47  晚餐後的生活方式＆睡眠方式  198

後記──消除生命中的謬誤  204
附錄1  了解真我的體質確認表  206
附錄2──了解目前失衡狀況的自我確認表  210

如何避免因不安或發怒而毀掉自己的人生

　　明明已經這麼努力了，我的人生為什麼過得這麼不順利呢？
 　
　　這時候，有的人會怪罪別人，但是把原因歸咎於自己的人也不少。然而深入分析問題發生的原因，試圖改變自己以免重蹈覆轍後，結果卻大大地出乎自己的意料。

　　大部分人在日常生活中總是會不斷地遭遇到類似的問題，碰到問題時就自我反省，努力地修正，但類似問題還是一再地發生，反覆地過著這樣的人生。但，假使因此而怪罪別人，不肯面對問題而認定自己是受害者，將來一定會更痛苦。
 　
　　其次，「沒辦法呀！都是我自己不好」，也有人會抱持著這種心態，自暴自棄，對問題置之不理。抱持這種心態的人，無論心靈或身體都會感到很痛苦，問題一定會越來越嚴重。
 　
　　換句話說，大部分人都是在反覆地面對會不會發生什麼問題的狀況下，累積經驗後才會面對問題，才會深思問題是否出自於自己。但，如前所述，當自己想找出原因、分析原因時卻發現，大部分問題都不會改變，因此感到無所適從，心裡充滿不安與怒氣而痛苦不堪。
 　
　　本書就是為了幫日常生活中有這種痛苦經驗的人解決問題而撰寫，誠如書名，這是一本有助於排除「執著」毒素的書。事實上，自己的最大原因在於「執著」，但，本書內容並不是要探討如何去分析自己到底懷著什麼樣的「執著」。

　　人懷有的執著數絕對不只一百或兩百個，恐怕已經達到數萬個，一一去分析、去改變實在沒意義，只會白白地浪費掉寶貴的人生。
 　
　　本書中提出的排除執著方法都非常簡單。
 
　　首先，將針對執著的本質進行解說，接著將針對為何會產生執著的根本原因進行深入剖析。大部分人只是了解其中原因就會感到如釋重負吧！其次，後半章節中將提出一些具體可行，有助於排除根本原因的好方法。
 　
　　本書中介紹的方法都很簡單又具體可行，都是在日常生活中馬上就能採行的方法。其次，書中介紹的都是一些可讓身心感到更輕鬆，持續採行不困難，甚至讓人覺得越做心情越愉快而想更積極實踐的方法。
 
　　以結果而論，人生中根本不需要執著，因此，排除執著是非常自然的事情。
　
　　人越執著，人生必定過得越痛苦。相反地，執著漸漸消除後，人就會感到更喜悅、更幸福。
 
　　本書內容完全依據名為阿育吠陀（Ayurveda）的印度傳統醫學知識。阿育吠陀不是單純地治療疾病的醫學，而是可讓生命活得更幸福的智慧。
 
　　繼續閱讀本書，對於阿育吠陀的既傳統又嶄新的觀點一定會感到很驚奇，然後，一定會有許多嶄新發現與更深入的了解。因此請您一定要好好地賞讀本書，實際地採行書中介紹的具體內容，讓自己從執著中解放出來，親自去體驗那種幸福滿滿的美好感覺。