考生必備的滿分食單

Part 1觀念篇──青春期的考生們，營養怎麼補充才對？
青春期的生理變化
青春期的心理變化
中醫如何看青春期
青春期考生的營養需求
青春問題有解答
　身高困擾你了嗎？
　★幫助長高的營養素與食物
　★中醫長高茶膳
　過敏與感冒
　★增強免疫力的營養素與食物
　★免疫中醫茶膳
　便秘好痛苦……
　★改善便秘的營養素與食物
　★便秘中醫茶膳
　不想當痘痘先生／小姐？
　★改善青春痘的營養與食物
　★青春痘中醫茶膳
　青春經痛來報到
　★改善痛經的營養素與食物
　★痛經中醫茶膳
　夢遺
　★改善遺精的營養素與食物
　★中醫遺精茶膳

PART2檢測篇──不同體質的考生，有不同的進補方法唷！
體質測一測
 　 氣虛
 　 血虛
 　 陰虛
 　 陽虛
 　 氣鬱
 　 瘀血
 　 痰濕
 　 濕熱
體質大揭密
虛性體質證型
　★氣虛
　★血虛
　★陰虛
　★陽虛
實性體質證型
　★氣鬱
　★瘀血
　★痰濕
　★濕熱

PART3改善篇──考生常見的三大症狀，這樣解決
怎麼辦？一下就忘記、腦袋總是不靈光！
　★體質不佳，考生就聰明不起來
　★搞定內分泌，補出聰明腦
　★顧好腎，學習力、反應力up up
　★幫考生調整體質
　　何首烏
　　補骨脂
　　益智仁
　　熟地黃
怎麼辦？壓力大，腸胃總是不舒服
　★腸胃就像第二個大腦，也要好好保養
　★過度思考，脾胃也會出狀況
　★腸胃與情緒、學習記憶有關係
　★幫考生保養腸胃
　　黃精
　　茯苓
　　黨參
　★簡單補一補──四神湯、四君子湯
　怎麼辦？昏昏沉沉、無法集中精神！
　★養好心，安好神，就能集中注意力
　★考生容易太High或太Down
　★自律神經系統失衡傷害腦部記憶中樞
　★幫考生提振精神
　　柏子仁
　　酸棗仁
　　茯神
　　遠志
　★簡單補一補──天王補心丹、養心湯

Part 4 食譜篇──補腦食材大公開，為考生打造滿分食譜
　全穀根莖類
　白米
　★滿分食譜　海鮮燉飯
　★滿分食譜　米布丁
　糯米
　★滿分食譜　補益參糯雞湯
　★滿分食譜　糯米豬肚湯
　小米（粟米）
　★滿分食譜　小米魚片
　★滿分食譜　安神柏子仁小米粥──焦慮考生不失眠！來碗小米粥吧！
　燕麥
　★滿分食譜　軟式堅果棒
　★滿分食譜　燕麥堅果餅乾
　南瓜
　★滿分食譜　護腦核桃南瓜盅
　★滿分食譜　祛溼南瓜薏仁粥──沒食慾的考生吃這道開胃補充能量！
　蓮藕
　★滿分食譜　補脾蓮藕蘋果湯
　★滿分食譜　潤肺百合藕梨湯
　★滿分食譜清爽藕片料理──幫助考生緩解疲勞、促進消化
　栗子
　★滿分食譜　強身栗子牛筋
　★【週末料理】清燉牛筋
　★滿分食譜　栗子燉肉──提升眼力腦力的營養餐點
　★滿分食譜栗子雞湯
　豆蛋魚肉類
　豆類
　黃豆
　黑豆
　★滿分食譜　減敏川貝燉豆腐
　★滿分食譜　補腦黃精黑豆湯──集中考生的注意力
　雞蛋
　★滿分食譜　烘蛋──營養滿點的考生早餐
　魚類及海鮮類
　魚類
　★滿分食譜　益智枸杞核桃魚湯──好消化不負擔的考生宵夜
　蛤蜊
　★滿分食譜　黃耆蛤蜊湯
　牡蠣
　★滿分食譜　補腦牡蠣豆腐湯
　雞肉
　★滿分食譜益智安神雞湯
　★【週末料理】雞高湯
　★【週末料理】基本雞湯
　★【週末料理】水煮雞胸肉
　豬肉
　★滿分食譜　補腎核桃補骨脂湯
　★滿分食譜　潤肺玉竹白果湯──分泌旺盛的考生喝這道
　牛肉
　★滿分食譜　護眼枸杞桑葚牛肉湯
　羊肉
　滿分食譜　補腎補骨脂杜仲羊肉
　蔬菜水果類
　★滿分食譜　考生沙拉
　★滿分食譜　補氣山藥百合蔬食