前言
在所有日常病痛當中，腰痛發生的頻率壓倒性地高出其他症狀，有此煩惱的人數高居日本第一，且為腰痛所苦的人年年增加。造成腰痛患者劇增的原因，可能是因都市化、科技化等生活環境的變遷，以及整個社會人口逐漸高齡化所造成的。
我個人認為，現今的很多腰痛患者，都不甚瞭解適當的處理方法及預防方針，處於反覆治療腰痛，卻又時常復發的狀態下。為什麼會這樣呢？因為雖然統稱「腰痛」，但造成腰痛的原因不一而足，也沒有明確的方法可以分辨是什麼原因所造成，而且各種腰痛類型所適合的處理方法，目前也都還沒有被確立下來。相反的，只要正確地診斷腰痛原因，再接受正確的治療，幾乎所有腰痛都可以改善，也可以加以預防。
本書正是為了因腰痛所苦的各位所寫，讓大家能夠瞭解自己的腰痛是屬於什麼類型、要怎麼處理、要怎麼預防，針對這些問題，以簡單易懂的方式做說明，更進一步希望大家能透過維持正確的姿勢、動作、生活習慣等，靠自身來改善腰痛的問題。
常見的腰痛類別可分為好幾種，如：因不正確的姿勢、動作所造成的腰痛症；伴隨下半身疼痛（坐骨神經痛）或神經症狀的脊椎疾病的腰痛；還有多半發生於年長者，伴隨骨質疏鬆症出現的腰痛；除此之外，也必須要知道另外一種較少出現，卻相當危險，被稱為「redflag」的危險性腰痛（脊椎腫瘤、脊椎炎等）。
知道自己的腰痛屬於什麼類型後，就要針對該類型做適當的治療和預防。這部分重要的是，腰痛雖然有很多種，但大致可分為兩種痛法：一種是身體前彎時會疼痛或惡化的腰痛，即前彎障礙型腰痛，大部分可藉由把腰向後仰來改善；另一種是身體後彎時會疼痛或惡化的腰痛，即後仰障礙型腰痛，大部分可藉由把腰向前彎來改善。前者會痛的有半蹲時會痛的腰痛症和椎間盤突出；後仰會痛的有腰部脊柱管狹窄症，都各有其適合的治療方式。
只是在現階段的醫學中，也還有些腰痛沒辦法分類，這必然會列為今後醫學界的課題。
在這本書裡，會針對各種腰痛類型的處理方式做詳細的說明，幾乎大部分的腰痛都可以靠矯正錯誤的姿勢與動作，以正確的治療獲得大幅改善。
希望這本書能在治療和預防腰痛時，能為腰痛所苦惱的各位提供幫助。
日本紅十字會醫療中心
脊椎整形外科部長、脊椎中心長
久野木順一
