小和尚教你不糾結：53個放下的練習，每天少一點束縛，活出灑脫積極的人生

【編者序】
從「莫忘初心」到「灑脫前行」的人生體悟之旅
 
【前言】
人生的困難都是命定的修行，與其抱怨，不如學會把困難釀成人生最甘甜的滋味！
 
〔練習1〕不去擔心未來，只專注當下的路
→腳踏實地的每一步，勝過腦中絢爛的千個夢
 
〔練習2〕煩惱該怎麼做時，先傾聽你的心
→心會告訴你「路在哪裡」
 
〔練習3〕想想你的堅持，是信念還是執著？
→別因為拘泥於原則，而拒絕他人的真心
 
〔練習4〕試著別太在意他人
→眼中都是別人，心裡就裝不下自己
 
〔練習5〕別只顧著把眼光放在將來
→你想要怎樣的未來，現在就要怎麼過
 
〔練習6〕停止過度在意「人生的意義何在？」
→一一在意人生的意義，將讓你裹足不前
 
〔練習7〕擔心結果時，告訴自己「先做就是！」
→光是煩惱無法讓人成長，實踐後才會知道不足
 
〔練習8〕不懊惱自己的選擇
→選擇是「好」是「壞」，端看你的定義！
 
〔練習9〕不以「對錯」批判他人
→善惡無別，分別只在人心
 
〔練習10〕不要求完美的「真命天子／天女」
→「默契」來自彼此的磨合與付出
 
〔練習11〕不著急脫離環境的束縛
→走出心中的障礙，才能真正自由
 
〔練習12〕對做錯事的人，別過度追究
→對他人慈悲，也是對自己慈悲
 
〔練習13〕停止抱怨別人
→別用他人的過錯懲罰自己
 
〔練習14〕偶爾緩下匆忙的腳步
→走路，是修行；停下，也是修行。
 
〔練習15〕給自己休息的機會
→心有餘裕，人生的風景就不同了！
 
〔練習16〕不與人爭長短、對錯
→心裡的清淨才是人生的方向
 
〔練習17〕別在意你的付出是否值得
→給予那一瞬間心中的喜樂，就已經足夠
 
〔練習18〕不去在意他人的是是非非
→做好自己，才能真正得到快樂
 
〔練習19〕偶爾跳脫出來看你的人生
→平凡生活，充滿你意想不到的驚喜
 
〔練習20〕給過去的自己一個微笑
→時光不會倒流，人生不能走回頭路
 
〔練習21〕忘記不愉快的事情
→再多的理解，也比不上自己的忘記
 
〔練習22〕不逃避生活上的難題
→難行的路，也是人生旅途中的風景
 
〔練習23〕學會從容面對生活中的煩惱
→凡事順其自然，才是向前行進的態度
 
 
〔練習24不操心下一步該怎麼走
→重要的不是如何規劃明天，是讓自己更適應今天
 
〔練習25〕接受自己的不完美
→成長，從你包容自己的那一刻開始
 
〔練習26〕不費心尋找捷徑
→捷徑往往就在腳下，不必到處去尋找
 
〔練習27〕改掉拖拉的毛病
→當斷不斷，將讓你失去面對的勇氣
 
〔練習28〕不把挫折歸咎於上天                                                                          
→鬱結和失落彷徨，只能給自己帶來更多意志消沉
 
〔練習29〕不以自己的是非觀念評價他人
→何必糾結於是非，無是無非才正好逍遙自在
 
〔練習30〕不以一己想法判斷他人動機
→別人未給結論前就相信自己的判斷，會讓你懊悔
 
〔練習31〕不須計較人生的無常
→面對複雜的生活寵辱不驚，只求無愧於人生
 
〔練習32〕做任何事之前，先想三秒鐘
→暫且慢行！欲速則不達
 
〔練習33〕告訴自己：「我的人生沒人能決定。」
→沒人可以代替其他人走這一趟生命的旅程
 
〔練習34〕練習好好說再見
→分離雖然難過，但求人生無悔
 
〔練習35〕勇敢面對挑戰
→人只有經歷過一些事，才懂得拿起和放下
 
〔練習36〕別老是把大道理掛在嘴上
→道理不是用來說的，是用來實踐的
〔練習37〕對他人提問前，先問問自己
→找出你心中的答案
 
〔練習38〕擔心無法壓制煩惱
→想得越多，反倒成為阻礙前進的最大障礙
 
〔練習39〕把已逝的親友深藏在心底
→生活不會因為誰的故去而敗毀
 
〔練習40〕積極面對恐懼
→害怕，是你自己強加給自己的感覺
 
〔練習41〕試著心靈的減法運動
→沒有東西阻擋時，才能聽見自己的聲音
 
〔練習42〕不責備他人的錯誤
→同樣都是人，誰又能說得了誰！
 
〔練習43〕不總是想著求助於人
→真正值得求的，是我們自身
 
〔練習44〕保持內心的歡喜自得
→常保內心歡喜，也是一種修行
 
〔練習45〕不計較他人對你放的暗箭
→心胸寬闊，別人就無法傷害你的心靈
 
〔練習46〕不苛求事事完美
→往往，完整比完美更重要
 
〔練習47〕不因別人的缺陷而有差別心
→接受他人的不完整，也是一種功德
 
〔練習48〕經常打通電話給媽媽
 →一個人有再大能耐，也永遠不能忘記自己的母親
 
〔練習49〕鼓起勇氣為自己冒個險
→或許，這一次幸福就在前方
 
〔練習50〕保持一顆溫暖的心
→暖和自己，也感染他人吧！
 
〔練習51〕珍惜緣分，好聚好散
→生活的本真是互相的善緣，彼此傳遞希望
 
〔練習52〕不要放棄追尋目標
→只要努力去尋找，這一生過得就有意義
 
〔練習53〕做當下覺得自己應做的事
→當下的心，就是答案
 
【編輯後記】
另一段人生旅程的開始
 

前言

人生的困難都是命定的修行，
與其抱怨，不如學會把困難釀成人生最甘甜的滋味！

　　曾經仰望星空多少次，或許只是為了尋找那顆最亮的星辰。只是物換星移，滄海桑田，人世間有太多的變幻了，以你我的有生之年去求無限之事總是顯得無知。但無知又怎樣！從來沒有人會責備孩童的純真，因為，他們有比整個宇宙還要寬廣的未來。

　　每一段支撐著我們更堅強邁進的唯一目標，便是未來。

　　誠然，我們各自對未來的定義都不相同。但有一點卻是共通的，那就是願意為了自己的心願而努力和付出。所有蹲坐在原地等待著兔子來的人，在蹉跎了歲月的同時，也會被時間染了華髮，白白讓生命從手指縫中間溜走，永遠都抓不住既有的幸福。

　　可幸福，又是什麼？

　　沒有必要給所有的名詞都下一個定義。人生路雖然不同，但應為每一段人生都做好起航的準備。無論淒苦還是溫馨，這都是上天早已經註定要經歷的修行。不是去抱怨苦難，而是一點點地學會把苦難釀造成甘甜。

　　真正的偉大，在於你是否有勇氣放下過去，以一個稚童的姿態開始一段全新的人生，開始一場有關於釋然的修行。