跟養生名醫一起抗老：活用100個養生妙招，讓你老年不失能

Chapter 1進入老年期
第1 招　健康老年人的幾個標準
第2 招　細數老年人的外貌變化
第3 招　老年人感覺系統的5 大變化與調適
第4 招　老年人的神經系統有哪些變化
第5 招　老年人呼吸系統的特點有哪些
第6 招　心血管老化會導致哪些疾病
第7 招　泌尿生殖系統的變化
第8 招　老年人的消化系統及骨骼有哪些變化
第9 招　定期檢查常規項，遠離疾病保健康
第10 招　如何正確看待老年期
 
Chapter 2生活調養
第11 招　如何改善睡眠質量
第12 招　服用安眠藥須知
第13 招　改善老花眼有訣竅
第14 招　防治耳鳴方法多
第15 招　預防老年性耳聾應注意3個方面
第16 招　提高聽力，正確選擇助聽器
第17 招　老年人鼻出血的預防和保健措施
第18 招　延緩嗅覺減退的4項措施
第19 招　老年人選牙刷、牙膏有講究
第20 招　對付塞牙有妙招
第21 招　防治牙齒過敏的6個妙法
第22 招　快速癒合拔牙後的傷口
第23 招　好嗓子是這樣練成的
第24 招　常抽筋怎麼辦
第25 招　預防骨折的6大措施
第26 招　皮膚瘙癢怎麼辦
第27 招　預防足癬注意事項
第28 招　緩解膿皰瘡生活小提示
第29 招　妙招除「雞眼」
第30 招　緩解老年銀屑病有哪些辦法
 
Chapter 3常見病自我調養
第31 招　預防感冒，四季有良方
第32 招　頭痛源於哪些病
第33 招　肢體麻木的10大病源
第34 招　腿痛治腰不是誤診
第35 招　老年人腰痛自我療法
第36 招　如何辨識腦中風
第37 招　常見中風症狀有哪幾種
第38 招　防中風自我調養法
第39 招　警惕老年癡呆症的6大徵兆
第40 招　哪些人易患老年癡呆症
第41 招　心肌梗塞的家庭防治措施
第42 招　防治心絞痛小妙招
第43 招　老年人調養心力衰竭6注意
第44 招　老年人應怎樣預防冠心病
第45 招　冠心病的急救措施
第46 招　老年人怎樣預防清晨腦梗塞
第47 招　哈欠連天也是病
第48 招　預防腦出血的10大注意事項
第49 招　糖尿病病人的自我監測法
第50 招　老年人怎樣自我防治高血壓
第51 招　老年人氣短預示著何種疾病
第52 招　高血壓病人的6大禁忌3大盲點
第53 招　緩解肺氣腫的5種有效方法
第54 招　「呼吸操」改善慢性支氣管炎
第55 招　對症治療老年人的骨質疏鬆症
第56 招　正確補鈣4法
第57 招　如何辨識和緩解頸椎病
第58 招　不同類型的頸椎病治療方法有什麼不同
第59 招　如何預防慢性便秘
第60 招　防感冒按摩6法
第61 招　乳腺疾病的檢查方法與保健要點
第62 招　如何發現早期鼻咽癌
第63 招　老年食管癌的症狀有哪些
第64 招　胃鏡檢查防胃癌
第65 招　如何預防肝癌
第66 招　如何預防腸癌
第67 招　乳腺癌的預防與檢查
第68 招　膀胱癌的誘因和防治方法有哪些
第69 招　自我觀察4注意，保持健康無隱患
 
Chapter 4飲食調養
第70 招　晨起飲水益處多
第71 招　飲茶防癡呆
第72 招　延年益壽的9種飲食習慣
第73 招　常飲淡茶防「3高」
第74 招　5種維生素，常缺應常補
第75 招　這樣飲食不健康
第76 招　消瘦老人的飲食原則
 第77 招　3種食物越吃越胖
第78 招　8種習慣催人老
第79 招　8種食物幫您疏通心血管
第80 招　老年人貧血怎麼辦
第81 招　粗糧預防老年癡呆
第82 招　鋁與老年癡呆有什麼關係
第83 招　低鹽飲食預防高血壓
第84 招　調血脂食療全方案
第85 招　降低膽固醇，您要這樣吃
第86 招　糖尿病病人怎麼吃
第87 招　冠心病病人吃什麼
第88 招　吃什麼預防耳聾、耳鳴
第89 招　淡化壽斑小竅門
第90 招　老年人便秘的危害與生活調理
第91 招　如何飲食調養老花眼
 
Chapter 5運動調養
第92 招　老年人鍛鍊身體應注意哪些問題
第93 招　晨練莫睡回籠覺
第94 招　運動量也需把把關
第95 招　老年糖尿病患者的運動注意事項
第96 招　高血壓患者自我推拿不求人
第97 招　治頭痛，簡易推拿3步驟
第98 招　找準穴位治失眠
第99 招　推拿法緩解落枕、頸椎病
第100 招　康復療法治療6種常見病