讓你準時下班的專注力：培養有效率X不加班X高績效的50個高效工作術

　　你也許沒想過～～這些方法，可以讓你盡快進入狀況，把事情快速做完，準時下班！
　　‧只要輕敲桌子3聲：叩、叩、叩，就能拉回8小時的專注心情！！！
　　‧對自己信心喊話：「好！」將帶來前所未有的戰鬥力！
　　‧當你感到即將要分心時，只要注視手心3秒鐘…注意力瞬間集中！

　　※隨書附贈：高效工作秘訣圖卡（含靜心專注圖像+50招高效工作術）

　　每年進行超過120場演講的──日本行動科學教練：富山真由最強著作。
　　透過指導實際的行為改變，教你擺脫分心、拖延的人生！

　　～這是一本「現在、立刻」馬上學，就能馬上派上用場的「高效率工作技巧」～

　　提供50個能瞬間提升專注力的具體行動，
　　隨時隨地，立刻就能展現出成果的簡易訣竅
　　只挑選其中1個來做也可以，現在就直接來試試看吧！
　　無論是面對工作‧家事‧學業，本書一定可以幫助你達成心中的理想目標。
　　不必等到緊要關頭也能戰鬥力十足！

　　本書適合給這樣的你閱讀：
　　◎老是覺得時間不夠用者。
　　◎短時間內務必完成工作時。
　　◎處在干擾很多的環境，老是無法集中精神時。
　　◎整天忍不住想要玩智慧型手機的人。
　　◎上課總是無法專心到最後一分鐘者。

　　你曾經像這樣責怪自己嗎？
　　「為什麼我總是這麼快就開始覺得厭煩了呢？」
　　「每天有100件事等著我處理，到底該怎麼快速消化繁雜的事務？」
　　「為何就連這麼點小事我都無法集中注意力呢？」
　　「總是改不掉把事情拖延到最後一刻的我，該怎麼做好時間管理？」

　　看著那些做事效率極高的人，每天都比你早下班，是否感到羨慕不已呢？
　　或許你曾忍不住暗想：「要是我也有那種高效率就好了」。

　　然而，「高效率」這件事，跟天賦完全無關！
　　也不需要任何堅強意志才能擁有！

　　世界上絕對沒有人天生就擁有高效率
　　而是懂得如何培養「專注力」的箇中訣竅而已。

　　專注於當下的方法！原來如此～
　　‧無論是工作或唸書都非常認真卻始終不見成效→只要反覆專注「15分鐘」
　　‧想要提升效率→把鬧鐘設定在預計結束工作的前30分鐘
　　‧不到最後關頭無法集中精神→先打出第一個字再說
　　‧因龐大的工作量而感到焦慮不安→將100件工作分成20件×5次來分批完成
　　‧心情低落、頭昏腦脹 以「上．下．左．右」的眼球運動重新振奮精神

　　叩、叩、叩，快讓思緒從雜念中重新拉回到自己的身上吧！

作者簡介

冨山真由 Tomiyama Mayu 

　　日本一般社團法人行為科學管理研究所顧問，在WILL PM International有限公司行為科學管理方面被公認為首席講師。身為行動塑形顧問，同時也是行動養成教練。日本行為分析學會會員。大學畢業後曾任職於醫療機構，後就職於管理顧問公司。在職場生活中，她體認到外資企業約聘人員人才培養管理方面的重要性，因此在行為科學管理研究所學習後，現在是在日本行為科學管理領域中屈指可數的女性講師，以日本企業中的一般職員到管理階層作為授課對象，每年都會負責進行120次左右的管理研修課程。著有：《持之以恆的科學：運用行為科學管理自己，讓一拖再拖的事變「想做的事」》等書。 

譯者簡介

林慧雯

　　日文翻譯。