電腦玩物站長的筆記思考術

一 , 筆記技巧：以改變為起點的輸入

1-1 創變你的記憶⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯08
1-2 創造你所知，而非複製你所看⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯16
1-3 改變的思考，是筆記關鍵⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯22
1-4 理出行動的三層筆記法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯29
1-5 筆記是自我實現的預言嗎？⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯37
1-6 建立觀點的筆記練習⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯43
1-7 激發筆記靈感的心流⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯47
1-8 簡單但有條理的樹狀筆記⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯50
1-9 精煉過去的元經驗筆記⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯56


二 , 筆記整理：以行動為目標做選擇

2-1 整理其實是一種主觀選擇⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯62
2-2 真正需要的不是斷捨離⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯69
2-3 資訊爆炸時代的整理技巧⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯73
2-4 如何有效收集爆量的資訊？⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯79
2-5 不要稍後閱讀，直接行動⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯85
2-6 承諾行動的關鍵整理原則⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯90
2-7 筆記回音整理法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯95
2-8 實踐是最好的學習與整理⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯99
2-9 建立大腦輔助搜尋系統⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯105
2-10 如何整理工作筆記？⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯110
2-11 如何整理閱讀筆記？⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯116

三 , 時間筆記：以自我為子彈的計畫

3-1 時間管理就是「想到自己」⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯122
3-2 時間管理不是什麼？⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯127
3-3 工作不爆炸的筆記流⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯134
3-4 清空大腦，確認自我，解除焦慮⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯140
3-5 改變認知，克服拖延⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯146
3-6 快狠準的子彈筆記清單⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯152
3-7 每 日 135 專 注 法 則 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯159
3-8 每週重新上膛的子彈計畫⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯164
3-9 並非所有計畫你都要積極以對⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯169
3-10 筆記如何幫你保持專注力⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯175

四 , 人生筆記：以經驗為成長的階梯

4-1 用筆記改變幸福水平線⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯182
4-2 如何養成持續寫日記習慣？⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯188
4-3 不問優缺點的 KPT 日記法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯193
4-4 正確高效率的犯錯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯200
4-5 更快進入狀態的瑣事清單⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯205
4-6 建立你的技能學習系統⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯210
4-7 讓大腦更快樂的筆記⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯217
4-8 筆記不重要的事⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯222
4-9 練習轉換心情筆記法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯229
4-10 相信自己可以改變⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯236
4-11 每日不一樣的練習筆記⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯242
4-12 快樂並投入的筆記方法⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯247

創造與改變人生的筆記

我們在工作與生活中，常常面臨許多任務混亂、心情焦慮、時間不夠用的壓力。我們的時間，常常被許多破碎的事件，切割成一塊一塊的，導致我們無法專注。我們需要學習與整理的資料千頭萬緒，讓你覺得大腦快要爆炸，怎麼都整理不好。我要如何面對這樣的現實，還能夠保持高生產力呢？

這時候，關鍵在於不要一頭栽入那個混亂現實當中，而是從重新建構自己的思考開始，建立你所真心想要的行動計畫，然後你就能改變那個混亂的現實。如果你明知道前方就要爆炸，你還什麼都不想，那麼當然就會陷入無法控制的險境。

現實是如此，但你的行動決定了現實對你的影響，而你的行動又來自於「你的思考」。

思考，有創造與改變的可能性，而思考最好的方式，就是在你「如何做筆記」之中。因為筆記的價值，正是在創造自己全新的認知，從而不斷改變自己的計畫，讓自己在任何混亂現實中可以保持高生產力的思考方式。

這本書，不是要教你很基本的筆記工具，也不是要教你整理考試筆記、專案筆記、會議筆記的技巧，雖然有時我會提到這些範例。這一本書，就如同他的書名「筆記思考術」所說，是要分享如何在筆記中：

思考：創造你的認知，改變你的行動。
整理：讓混亂轉化成有效的行動方向。
選擇：製作你真心想要的目標計畫。
反省：累積能真正創造改變的經驗值。

本書分成四大章節，依序就是要教你「如何在筆記中思考人生？」、「如何在筆記中整理目標？」、「如何在筆記中選擇有效行動？」、「如何在筆記中累積反省與改變的能量？」

我期許這本書，是一本「教你如何做人生筆記」的專書，而人生筆記的目的，則在於創造你對現實更積極的認知，因此能改變你的情緒、行動和生產力。

創造思考，行動改變

當然，這不會是一本勵志的書（但可能有勵志效果）。這會是一本「實作」的書，書裡的方法，都是我多年來實際驗證過，在我的生活與工作中執行的筆記方法，並且是那些最有效，最能創造改變的方法。我會講自己的真實案例，我會毫不藏私地把具體的作法，和你可以怎麼開始上手的建議，當然還有背後的理論思考，都一一在這本書中分享。

而書裡的章節順序，是有意義的，是我認為建立這個筆記系統的一個最好流程，先從改變思考開始，然後可以做出有效整理，從而能夠選擇有價值行動，並在行動中持續反省累積能量，進而又回到思考的改變。

希望大家都可以在這本《電腦玩物站長的筆記思考術》中，開始撰寫創造改變的人生筆記。

電腦玩物站長 Esor 寫於即將開始的 2018 年