爆睡術：失眠、淺眠、越睡越累，各種問題完全治癒實例

　　本書採用7個經典案例，多方呈現睡眠問題，讀者可以從患者的生活習慣與症狀看出睡眠問題的根源，將原本艱澀難懂的醫療理論用淺顯易懂的故事呈現，充滿即視感引發高度共鳴，任何睡眠疑難雜症都能找到解答！

　　睡覺是最無憂無慮的時候，不趁這時好好休息更待何時？
　　睡眠品質不佳導致的後果不計其數，輕則無法集中精神，重則影響智力，研究證實，這些睡眠不足所造成的傷害，是無法透過補覺來修復的，想解決問題，需要睡得正確！
　　書中臨床案例讓你找到問題癥結，無需吃藥、一覺到天亮！

　　為什麼每天睡八小時，黑眼圈還是又深又黑？
　　那代表你睡錯時間了，不要想對抗身體的自然規律。

　　小心！嗜睡，可能要你的命！
　　重大疾病如心臟病、帕金森氏症、憂鬱症等，都可能是引起嗜睡的原因。

　　我很好，為什麼睡不著？
　　你要做的是想辦法找出生活中的壓力源，面對並處理它。

　　手機與失眠的關係？
　　光線會刺激腦部造成大腦亢奮，手機──失眠──手機，成了痛苦的惡性循環。

　　據說熬夜能減肥？
　　想太多，這是因為新陳代謝被破壞了，這完全是在消耗自己的健康。

　　請密切注意鼾聲如雷
　　研究顯示，打呼和高血壓及心肌梗塞有一定關係，找出問題根源，避免健康受威脅。

名人推薦

　　「書中各種睡眠障礙的案例，像是嗜睡、壓力、減肥失眠、呼吸中止等問題，以平易近人的方式描寫，並且不著痕跡的讓患者得到改善，讓好的睡眠成為日常的一部分。」----中國醫藥學院附設醫院睡眠中心主任  杭良文醫師 專業推薦

作者簡介

劉高峰

　　漢族，生於1977年2月，河南封丘人。2000年畢業於第一軍醫大學，現任第153醫院胸外科副主任醫師，從事胸外科專業17年，曾參與汶川抗震救災及玉樹抗震救災。

　　喜歡讀書、寫作、研究心理學，提倡臨床醫學中的人文關懷，關注器械和藥物治療之外的心理治療。

案例：為什麼睡了八個小時還覺得累？　
 
關於睡眠，時常會發生一些有趣的事情。
 
我的一位朋友，平日裡入睡極快，他有個訣竅就是睡前看書，而且必須是那種理論性比較強的專業類書籍——一書在手，10分鐘之內保證睡著。
 
他對我說：「那本《中國哲學簡史》我看了快兩年了，現在估計讀到三分之一了。」
 
對於他來講，這本書的作用比安眠藥還有效。
 
有一次，這位朋友去出差，到達目的地之後已經是晚上11點，便找個賓館住下。睡覺之前他才意識到，書沒帶。他心想：沒帶就沒帶吧，大不了晚睡一會兒。
 
結果呢，他在床上生生躺到了12點半還沒有睡著，這時候已經過了最佳睡眠時間，更加難以入睡了。
 
最終，那天晚上一直到淩晨4點多他才睡著，因為第二天還要工作，他感覺非常狼狽。
 
此後他找到了我，問道：「你說我必須看書才能睡著的這個習慣，是不是也屬於一種心理障礙呀？」
 
我說：「是，但是沒有必要進行干預，你只要記住帶上書就好了，反正書本也沒啥副作用。」作為心理諮詢師，其實我並不希望每個人都是需要治療的病人。
 
還有個朋友，是名作家，每天可以睡夠7小時，但依舊感覺困頓不堪。他找到我，對我說：「我每天睡得不少，但還是感覺十分疲勞，而且這種疲勞是那種休息不過來的疲勞。我有時候感覺累了，就上床睡一會兒，可是睡醒之後還是累，根本沒啥作用。」
 
其實，這也是一個對於睡眠的認知誤區：認為所有的疲憊都可以通過睡眠來解決。
 
我們應該認識到：睡眠的確是一種有效的休息方式，但它休息的主要是你的肌體。
 
那些體力勞動者勞作之後感到累了，是因為體內產生大量酸性物質而引起的，這時候他們通過靜臥、睡眠的方式可以把失去的能量補充回來，把身體裡堆積的廢物排除出去。
 
這也就是為什麼我在汶川救災和玉樹救災時，幾乎每晚都可以「秒睡」，就是因為身體太過勞累，睡眠成為身體的一種自然需求。
 
但是這位朋友屬於腦力勞動者，在工作的時候，他的大腦皮層極度興奮，但身體卻處在一個低興奮的狀態裡，因此，超出必要時間的睡眠對於他而言，並不能帶來很好的休息效果。
 
我對他說：「這樣吧，你如果感覺累了，不要去睡覺，而是去做一些有氧運動，比如慢跑、游泳都可以，看看效果吧！」