活出健康：慢性病自我管理（心臟病、關節炎、糖尿病、憂鬱症、氣喘、支氣管炎、肺氣腫，以及其他生理及心理 慢性健康問題之自我管理）

活出健康：慢性病自我管理（心臟病、關節炎、糖尿病、憂鬱症、氣喘、支氣管炎、肺氣腫，以及其他生理及心理 慢性健康問題之自我管理）
定價：400 元
NT $ 380 ~ 400
 

內容簡介

　　《活出健康－慢性病自我管理》是具有研究實證的健康參考用書。許多患有慢性病或慢性健康問題的人，大多數時間都不在醫院或診所。因此本書旨在幫助慢性病患者能夠學習與應用在日常生活中管理慢性病症的知識和技巧，並有健康的身心持續從事需要與想要的日常活動！

　　第四版的《活出健康－慢性病自我管理》將舊版內容重新修改，讓讀者容易閱讀並更新最新研究成果與資訊。本書內含許多重要且實用的自我管理技巧、建議與健康策略，讓慢性病患者建立信心管理自身慢性疾病與病症，如：疲勞、疼痛、呼吸短促、失能，以及憂鬱。本書也鼓勵讀者依據自身情況制訂行動計劃、作出決定，並且找尋資源與支持。

　　《活出健康－慢性病自我管理》在全球已幫助成千上萬的慢性病讀者逐步增加且最大化身體潛能，進而獲得更多生活樂趣。本書的目標是幫助慢性病者活出健康與過著有意義且多彩的生活。

　　『本書所介紹的自我管理技巧以美國史丹佛大學醫學院持續進行的實證研究為根據，其內容獲得多位醫療與其他專業領域之專家，以及全球數以千計慢性病患者給予建議及回饋。』
 

目錄

第1章      自我管理概述·
第2章      成為一個積極的自我管理者
第3章      尋找資源
第4章      認識及處理常見症狀
第5章      運用心智去處理症狀
第6章      運動與體能活動：給所有人
第7章      柔軟度、肌力及平衡運動：讓生活變得輕鬆
第8章      耐力運動：有氧活動
第9章      溝通：如何與家人、朋友及醫護人員有效溝通
第10章    性與親密關係
第11章    健康飲食
第12章    健康體重管理
第13章    服藥的自我管理
第14章    作明智的治療決定
第15章    管理慢性肺病
第16章    管理心臟病、高血壓及中風
第17章    管理慢性關節炎及骨質疏鬆症
第18章    管理糖尿病
第19章    計畫將來：戰勝恐懼與面對現實
重要名詞中英對照表
藥名中英對照表
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