與老共舞（二版）：銀色大海嘯來襲，你準備好了嗎？

序  老人們請奮起！／駱紳

Ⅰ．銀色風暴／駱紳（前中國時報副總編輯，現任台灣喜大人協會秘書長）
．二○三三年，台灣將超越日本成為全球最「老」的國家
．石原慎太郎的直言：「停經婦人還活著是一種恥辱」
．台灣老化地圖很快就會畫到你家門口
．歐豬中的希臘跟義大利為什麼會「樓起樓塌」？
．與老共舞，你準備好了嗎？
．遺產要怎樣分配呢？

Ⅱ．美國的老人與「老年問題」／朱迺欣（前台北長庚醫院副院長）
．老年族群的崛起
．老伴、老本、老狗和老友
．「超老」人口增加中
．由老人照顧老人的高齡社會
．美國老人真幸福
．老人醫療與長期看護
．不要小看「老人問題」
．債台高築的福利天堂!?
．長期照顧的變通
．以「銀髮智慧」為榮

Ⅲ．日本創齡學習之旅／劉豊志（財團法人金屬工業研究發展中心區域研發服務處專案經理）
．亞洲最富有、最長壽、對老人最友善的國家
．專為老人服務的京王百貨
．東京的高齡者銀座
．捨棄「保障」，選擇「機會」
．團體家屋：不只活著，還要感受生活
．生活方式、生命延續或結束的選擇權

本章附錄1　老得健康  日本社區打造混齡共居／周美惠
本章附錄2　日本銀髮族再就業  自創人生第二春／黃菁菁
本章附錄3　活到老工作到老  高齡社會新型態／黃菁菁

Ⅳ．二十一世紀的明星產業／劉豊志（同前）
前言
銀髮族多元照顧產業
．將防醫學概念導入居家照顧體系
．跨時代的銀髮產業革命
．亟待整合的多頭馬車
．仙台—芬蘭健康福祉照護中心
．充滿懷舊氣息的銀髮育與樂
．由身障者照顧老人的案例
醫療照護產業的創新思維
．醫療資源的延伸：居家照護服務
．換藥十分鐘，等待一上午
．社區藥局：居民的健康諮詢顧問
．放眼老年居家醫療照護商機
．從OEM走向OBM的醫材產業
．由社區出發的大同世界

本章附錄　顛覆常識的創傷治療：不消毒、用水洗、蓋敷料

Ⅴ．銀髮住宅大改造／曾思瑜（國立雲林科技大學建築與室內設計系教授）
前言

一般居家高齡者住宅
高齡者對現有住宅的評價
．對現有住宅的滿意度
．優質老後生活及住宅的規劃與考量
．住宅及居住空間方面的考量
．老年人住居規劃與設計之建議
日本茨城縣神栖町無障礙住宅案例
．無障礙住宅的基本條件
．基地及空間配置特徵
．空間寬敞的生活起居室
．站坐皆能調理食物的廚房空間
．暗藏玄機的主臥室──電動吊梯
．乘坐輪椅也方便使用的衛浴空間
日本東京都瓦斯之兩代同堂示範住宅案例

集合式高齡者住宅
高齡者住宅的建構原則
高齡者住宅的建設計畫
．設置區位與規模
．高齡者住宅意象
．公共設施的計畫
．餐廳、小型廚房
．文康休閒／交誼廳等公共空間
．走道空間
．樓梯、電梯
．空間標示及色彩計畫

住戶計畫
．住戶面積
．廚房、調理設備
．浴室、廁所衛生設備
．身體老化殘障時的設計考慮

結語

Ⅵ．「創齡」的故事
．呂世光與林茂雄 創辦TARP的雙人搭檔
．宋恒新 把健康交給醫生，把生命交給上帝，把快樂留給自己
．周詠棠 行萬里路的人生
．王士彥 推動「生命自主權」
．王　健 精采人生的七個大夢
．陳海陸 闖入瑜珈殿堂十年有成
．潘秀雲 噴射機阿嬤的運動人生
．薛　無 七十五歲玩九個部落格和七個網路社群

本書附錄　中華民國二○一一年至二○六○年人口推計／經建會

序

老人們，請奮起！

駱紳

　　說到對老人的體恤和貼心，日本可說排名世界第一。三十年前，日本已經大量推廣無障礙空間；二十年前，他們鼓勵公共場所把推門都改成拉門；等我們注意到這個問題的時候，日本已經又把拉門改成感應門。這些小小的改變，都只是希望讓老人的生活更為方便而已。

　　相對於日本尊重老人的態度，我們還常常需要討論，怎樣規範年輕人不要占用博愛座，真是令人感到汗顏啊！人都會老，少年ㄟ難道沒有想過，有一天，自己也會需要別人讓座嗎？

　　有人開玩笑的給「老」下了一個這樣的定義（以下為台語發音）：
　　站咧無元氣，坐咧就哈戲，倒咧睏祙去，放尿潺潺滴；
　　無食愛生氣，食飽直放屁，見講講過去，現講現忘記；
　　出門無地去，每日想要死，要死無勇氣，只好活下去。

　　讀了之後，真是洩氣。如果老後的人生歲月就是形容的這樣，那麼活下去也就沒有多大意思了。
　　日本是眾所公認的老人國，對銀髮長者十分尊重，頒發「人間國寶」的榮銜，鼓勵老人繼續貢獻他們的所長。

　　日本介助服務協會NCSA（Nippon Care-fit Service Association）將Gerontology理念從「老人學」轉換為「創齡」一詞，以正面角度思索人生課題，鼓勵健康的老人能多外出、過快樂的生活，以建立一個活潑開朗的高齡社會為目標。「創齡學」也成為從容不迫地邁向老年，讓生活更充實的一項學問。人老心不老，坦然面對身體的老化，並與之共存，繼續築夢、追夢，開創充滿挑戰的人生。

　　我們幾個朋友都在銀髮族相關領域工作，對「創齡」一詞深感興趣，因此覺得應該寫一本書，用這樣的理念鼓勵銀髮長者再奮起，而不是像前面形容的那樣「窩囊地活著」。

　　這本書的趨勢部分，由我執筆，我從《中國時報》副總編輯退休後即擔任社團法人台灣銀髮族協會副秘書長，目前擔任台灣喜大人協會秘書長，所從事的都與老人問題相關。我以銀色風暴」為題，提出地球的危機不僅在於暖化，更嚴重的是「老化」……。

　　另外「美國的老人與老年問題」，則由長庚醫院榮譽副院長朱迺欣博士執筆。朱醫師除了學術專業論著和文章外，也有多本通俗著作，並翻譯《尋找腦中幻影》（Phantoms in the Brain），和《禪與腦》（Zen and the Brain）。他目前正在著手寫作銀髮族的《熟腦》，不同於腦病的介紹，是一本開發銀髮智慧的書。

　　在「醫療照護與老年產業」以及「創齡」理念之下，日本老年力的再產出部分，由財團法人金屬工業研究發展中心區域研發服務處專案經理劉豊志博士執筆。劉博士是國內相當資深的銀髮產業專家，他的文章裡面有許多珍貴的實例，介紹日本這個國家，其老人如何受到社會的關懷，他們又如何繼續創造個人的貢獻，將最鮮活的事例，一一攤在讀者眼前。

　　談到老人問題，當然也不能少了「安全舒適的老年居住空間」，這部分由雲林科技大學建築與室內設計系曾思瑜教授執筆。曾教授已經有過不少這方面的著作，她特別為本書，重新撰述老人居住空間最重要的幾個關鍵，一一詳加介紹，務使銀髮族的生活空間能得到最適當的安排。

　　文章的最後，我們介紹了九位活出精采的銀髮人物，作為「創齡」的精神指標，看看他們如何在步入老齡之後，找到人生另一個奮鬥、追尋的目標。

　　綜觀本書，具備了六個元素：談趨勢、美國老人生活現況、日本社會對老人的親善關係、銀髮產業與照護工作的他山之石，以及老人舒適生活空間的安排，最後則是鼓勵大家效法九位銀髮長者樂活、養生以及「人生七十再開始」的「創齡」思維。希望每一個人到了老年歲月，都會煥發出另一股熱情，追尋更多不同的夢。

　　老人們，請奮起，加油！