快樂一點點就好

快樂的平衡   不要跟任何人比較，最重要的是，你自己覺得舒服自在。
快樂的當下   跌到幽谷時告訴自己：這一切終將過去。
快樂的臉龐   放膽讓內心的小瘋子出來玩耍吧！
快樂的選擇   狂暴時，暫停一秒鐘，離開混亂的現場，重新思考。
快樂的腦袋   記得，我們握有人生主導權，不要讓腦中想像的恐懼控制你。
快樂的身體   我們的哀愁與悲傷，都讓身體承擔，別忘了，好好謝謝它。
快樂的家族   每個家族都有黑洞，然而，每個人也都是因為愛而誕生。
快樂的感謝   生活再苦，都仍有吉光片羽的燦爛時刻。
快樂的分享   沒有人應該寂寞，每個人都該被堅固的愛與友誼包圍。
快樂的愛情   溫柔處理失去愛的憂傷，總有一天你會發現，愛從未遠離。




 

推薦序

不是憂鬱症，而是快樂病

律師娘林靜如

　　今年2月生完女兒貝貝後，我每天抱著她，覺得自己超幸運。因為距離第一胎九年之遠，我本來覺得我人生該有的都有了，有個事業成功的老公，有個健康乖巧的兒子，還有自己精彩的生涯，沒想到，竟然老天又出乎我意料的送給我一個可愛的女兒，我可以想見，陪著她長大的日子，會有多快樂。

　　然而，就在貝貝大約四個月大時，我的一個重要的家人生病了，在探望他的過程中，我開始發現，生老病死，就在轉瞬之間，手上的幸福，一夕之間，就可能蕩然無存。加上那時夜裡貝貝睡得不好，我的精神狀態也因此有點恍惚，疲累的身心，讓我開始擔憂，眼前的幸福，隨時隨地會消失無蹤。焦慮、恐懼、沮喪、憤慨，所有的負面情緒一起湧上來，一向樂觀淡定的我，失去了以前的從容與優雅，身旁的人，也跟著我受到影響，特別是最親密的老公，那段時間，實在被我整翻了。

　　所幸，婆婆先察覺了我的異狀，每天到我家來照顧我及寶寶，一肩扛下我當時的育兒重擔，還幫我做家事，煮營養的飯菜給我吃。婆婆告訴我：「妳只要想想怎麼樣可以讓自己放輕鬆、找回快樂就好了。」

　　於是，我試著去運動，但沒效，我在陽光下一邊游泳一邊掉眼淚。
　　於是，我試著找朋友聚餐，但沒用，每次約好的時間到了，我就會退縮跟朋友取消。
　　於是，我試著吃我過往最愛的美食，但沒用，每一口我都吞得很勉強，食不下嚥。
　　最後，老公說，我帶你去看醫生好嗎？
　　好，我也看了，但吃了兩次藥，我覺得似乎失去了自己，而且說不上快樂，比較像是強迫自己不去想不快樂的事。

　　最後，我決定不治好我自己了，該做什麼就去做，也就是重拾因為育兒而荒廢了半年的工作，也正好符合了某位藥師朋友給我的建議，做你最有成就感的事情，還有就是專注當下，過好每一天的生活，不要去想明天會發生什麼事情，然後，就是心懷感激，感謝每個在你身邊的人，感謝你還擁有的東西。

　　沒想到，在沒有服藥的狀況下，我的狀況反而一天天好起來，而且因為自己這陣子過於敏感的情緒，反而增加了一些對周遭事物的洞察，讓我的工作表現比以前更突出，也因為對所有事物的感激，讓我心懷善意，好事一件接一件的發生，我突然覺得，我得到的不是憂鬱症，是快樂病，他讓我覺得原來所有的好事都不是理所當然，所有的壞事不見得是壞事，只要你懂得享受當下，心懷感激。

　　這一路的心路歷程，我想連同這本書，分享給大家，快樂一點點就好，只要你察覺自己要的什麼，並決定去追求它。