你以為你在體貼他人,其實只是在剝削自己

你以為你在體貼他人,其實只是在剝削自己
定價:300
NT $ 237 ~ 270
  • 作者:根本裕幸
  • 譯者:鄒玟羚高詹燦
  • 出版社:台灣東販
  • 出版日期:2019-04-29
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9864759973
  • ISBN13:9789864759972
  • 裝訂:平裝 / 224頁 / 14.7 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
網路書店 類別 折扣 價格
  1. 新書
    79
    $237
  2. 新書
    85
    $255
  3. 新書
    9
    $270

你以為你在體貼他人,其實只是在剝削自己

 

內容簡介

日本出版4個月4刷!

  大人氣的「高敏感卻不受傷的七日練習:強化心理韌性,做個對外圓融溫柔,內在強大堅定的人」作者根本裕幸新書《你以為你在體貼他人,其實你在消耗自己》再度治癒無數人的心靈。

  「工作再忙,也無法拒絕他人的請求。」
  「既然是別人不想做的事,那自己攬下來做就好了。」
  「為家人著想,特地早起做家事。」

  真是用心良苦呢。

  這是非常溫柔、體貼的人才辦得到的事。

  想必身邊的人也會特別珍惜這樣的人吧。

  ……然而,這種比誰都還快察言觀色、看清周圍氣氛的「洞察力」強的人,往往有顆疲憊的心。而這樣疲憊的心,往往得不到周遭人的認同,或是努力能夠被看見,因此越來越難被療癒,最後導致自己心靈衰弱的結局。

  本書要傳授的技術,就是「別再『以他人為優先』,不要剝削自己」的想法,學會將以自我為軸心的「洞察力」化為優點,認清楚以他人為軸心則變成缺點這件事,並且以自己的想法為優先,允許「不顧情面的自己」與他人社交,適時學會說「不」,才能讓自己真正的喘息,有餘裕看清楚現實的當下狀況,不再受他人簡簡單單就左右。

  直到你可以坦白說出:「沒關係才怪!」時,你就成功了。

  「體貼」與「因此而勞累不堪」絕非成套組合。許多方法都能讓人盡情發揮高超的「洞察力」,且不會因而感到疲憊。作者與「懂得顧慮」的人們接觸後,獲得了一些心得。他將毫不保留地,把這些心得彙整進這本書中,提供給大家做參考。

  希望這些提示,能讓你一面發揮那美妙的能力──「善於顧慮他人」,一面掌握愉快過生活的訣竅。

  但願本書能夠讓各位踏出新的一步,擺脫痛苦、疲憊的狀態。
 
 

作者介紹

作者簡介

根本裕幸(ねもと ひろゆき)


  心理諮詢師

  生於1972年。現居大阪府。於1997年拜入神戶心理服務中心代表人──平準司的門下。

  自2000年開始擔任專業心理諮詢師後,已輔導超過兩萬次,每年亦舉辦了100多場研討會。

  2015年4月起,開始以自由心理諮詢師、講師、作家的身分展開活動。

  著有《高敏感卻不受傷的七日練習》、《高敏感的你可以當好人,但不要受制於人》、《如何成為一位不必努力就能受人喜愛的女性》、《如何解開彆扭之心》、《被愛的是誰?》、《如何避開他人的地雷?踩到地雷又該如何補救?》等多本著作。

  另外,也為《anan》、《CLASSY.》、《LEE》、《美ST》、《日経おとなのOFF》等雜誌、讀賣新聞、每日新聞等報紙撰稿。亦曾多次參加各種電視、廣播演出,並多次為節目的企劃與製作提供協助。

  官方部落格:nemotohiroyuki.jp/
 
 

目錄

第1章 「每次都是我吃虧!」那都是「洞察力」害的
「意會過頭」反而擾亂人際關係──16
「懂得顧慮」而陷入的幻想① 「別人總有一天會理解我!」──19
「懂得顧慮」而陷入的幻想② 「忍一時,風平浪靜。」──23
「懂得顧慮」而陷入的幻想③ 我都這麼努力了,對方一定會很開心。」──26
逐漸喪失信心、總是覺得痛苦──30
為他人努力過頭……① 獨自處理別人丟給我的工作,卻得不到他人體恤──34
為他人努力過頭……② 都做了自己不擅長的事了,卻得不到回報──36
為他人努力過頭……③ 就算能力不足也勇於處理問題!卻遭上司冷言相待──38
為他人努力過頭……④ 身體不舒服也沒請假,結果不知從何時開始,就再也請不到假了──40
為他人努力過頭……⑤ 無論我再怎麼努力,別人還是會批評我──42
為他人努力過頭……⑥ 出於好意的行動,反而造成對方困擾──46
為他人努力過頭……⑦ 想傷人,所以故意裝作沒發現──48
為他人努力過頭……⑧ 為了討家人歡欣,特地把事先做好──50
為他人努力過頭……⑨ 本想慰問對方的辛勞,卻得到反效果──56
為他人努力過頭……⑩ 本想講些體諒的話,卻踩到對方的地雷──58
你可以坦白說出:「沒關係才怪!」──60

第2章 別再「以他人為優先」,不要剝削自己
「懂得顧慮」的人,很容易「繞著別人轉」──64
以自我為軸心的「洞察力」是優點,以他人為軸心則變成缺點──68
處處顧慮的人,無法「給予」──70
就算無法讓他人開心,也別否定自己──73
即使你認為你是「為自己而活」,也得當心──77
渴求「收受」只會徒增痛苦──80
「以自我為軸心」的三大好處──83

第3章 建立不為他人努力過頭的「自我軸心」
跟誰處不來,就把「別人是別人」代換成他的名字──90
清除彼此之間的沾黏──95
別忘記主詞是「我」──100
將「我跟他不一樣」當成口頭禪──105
暗示自己「不顧別人困擾」──108
「這就是我!」肯定自己,而非責備自己──111
知曉「理所當然」的自我價值──114
認同「為誰而努力」這件事──120
要有「我喜歡人」的自覺──125
區分「做得到的事/做不到的事」──128
不斷讚美自己──132
有意識地「把腳放在地上」──138
用「全部都是自導自演」來思考──140
對自己的情緒負責──143

第4章 以自我想法為優先的溝通方式
允許「不顧情面的自己」──150
「不對他人抱有期待」也是一個辦法──154
列出「一大堆」喜歡的東西、想做的事──156
演練「說出想要的東西」──161
接受討厭的事,而不是克服討厭的事──165
自我推銷時的重點在於「真心話」──170
就算沒有活力也要選用積極的言詞──173
「請求」、「拜託」、「依賴」讓人際關係變得更輕鬆──177
試著徹底放縱自己──181
不能忽略「犒賞自己」──185

第5章 請意識到「我現在很幸福!」
別再害怕被人討厭──190
尋找你被愛著的證據──195
了解「那個人」的「愛的方式」──199
結合愛的行動──「給予」──203
感謝至今往來過的人──205
「洞察力」究竟為人帶來了多少快樂?──209
從「愛」的角度來看自己的行動──215
 
 



  「工作再忙,也無法拒絕他人的請求。」
  「既然是別人不想做的事,那自己攬下來做就好了。」
  「為家人著想,特地早起做家事。」

  真是用心良苦呢。

  這是非常溫柔、體貼的人才辦得到的事。

  想必身邊的人也會特別珍惜這樣的人吧。

  ……然而,這種比誰都還快察言觀色、看清周圍氣氛的「洞察力」強的人,往往有顆疲憊的的心。

  「一直幫別人做事,結果自己的工作越積越多。」
  「總覺得自己老是在吃虧。」
  「家人好像從來都沒感謝過我……」

  拿起這本書的你,應該也曾這麼想過吧。你很有可能也是「洞察力」優越的那種人。

  「洞察力」高的人,不只會推測、察覺,還能為了整頓好現場氣氛而採取行動。而且,這種人又覺得,出意見就會把事情搞得更複雜,所以就算有什麼想法,也只會將它藏在心裡。

  這種人能夠推測他人的行動,並給予協助,因此,他們身旁的人總能過得舒適、自在。

  這些「懂得顧慮」的人,恐怕根本沒高聲主張過「自己總是在『支撐』身邊的人」,然後就這麼度過了以往的每一天吧。

  但其實,「優越的洞察力」也會變成害你受苦的能力。

  在此向各位介紹一位女性的案例。

  我有一位女性客戶,她的工作是「專務的祕書」。

  她負責的專務雖是一位腦筋動得飛快的鬼靈精,卻非常不擅長管理行程與整理文件。

  為了協助這樣的專務,「善解人意」的她總是會提前告知下一個行程,或是幫忙將散亂的文件按照順序整理好。

  多虧了她的這些行動,專務才能順利工作,然而,專務卻誤以為這是自己的管理能力。

  某天,專務把社長交給他的重要文件搞丟了。此事明明與祕書無關,專務卻對她說:

  「都是因為你擅自整理我的辦公桌,文件才會搞丟。我很清楚自己在哪裡放了哪些東西!」

  專務把錯算在她頭上後,就去國外出差了。在那次出差中,專務與客戶方的社長有一場飯局,而飯局的時間拖得太長,導致他差點趕不上飛機。然後,專務一樣把這件事歸咎於她。

  最後,不但在專務家裡找到那份重要的文件,客戶的社長也針對聚餐時間過長一事表達歉意了。而這也表示,兩件事皆不是她的錯。

  但是,專務並沒有向她道歉,害她失去了幹勁。

  讀著這則案例時,你是否想著:「得不到半句道歉確實是令人失望,但也不能把工作交代給其他遲鈍的人啊,所以沒辦法,只好自己累一點……」於是就放棄了呢?

  如果是的話,那真的很可惜。

  「體貼」與「因此而勞累不堪」絕非成套組合。許多方法都能讓人盡情發揮高超的「洞察力」,且不會因而感到疲憊。

  我擔任心理諮詢師已有18年,18年來輔導了兩萬多人。

  在那些參與了個別指導或研討會的人們當中,也有許多人為了「善於顧慮他人」而煩惱,就跟拿起了這本書的你一樣。

  但大多數的人,都已經調整好自己的思考習慣,並開朗地踏上新的人生舞台了。

  我與「懂得顧慮」的人們接觸後,獲得了一些心得。我會毫不保留地,將這些心得彙整進這本書中。

  「懂得顧慮」的人感到勞累的理由。

  來找我商量的客戶們的案例。

  還有,「懂得顧慮」的人該怎麼做,才不會累積疲勞。

  希望這些提示,能讓你一面發揮那美妙的能力──「善於顧慮他人」,一面掌握愉快過生活的訣竅。

  但願本書能夠讓各位踏出新的一步,擺脫痛苦、疲憊的狀態。

根本裕幸