前言
非常感謝你拿起這本書。
釋迦牟尼佛曾說「身體是靈魂覺醒的器具」，而自瑜伽的角度出發則認為「身體是靈魂寄宿的神殿」。不管是器具還是神殿，不仔細呵護照顧就無法長期使用，愈經磨練愈能展現美麗的光輝，並且豐富充盈我們的內在。磨練感性與才能的瑜伽體位法，正是可以促進身心健康並拓展視野的日常練習。
瑜伽的目的，可以說是為了確認在名為身體的神殿內，確實有「無上幸福」存在。無論科學或文明多麼發達，人生總是有苦有樂，不管是誰都無法逃離這些人生的喜怒哀樂。雖然無法逃離，但從瑜伽的角度來看，可以讓心境自由的「無上幸福」境界卻存在於所有人的內在。所以，為了達到「無上幸福」境界，瑜伽的體位法、呼吸法、冥想以及哲學，是不可或缺的。
在各式各樣的瑜伽訓練法中，本書的焦點著重於「體位法」。為了讓讀者自己在家裡也可以練習，也為了從初學者到以成為專業瑜伽老師為目標的人都能廣泛利用，本書的編製特別聚焦以下四大重點：
．理解每個體式重點鍛鍊（伸展）的肌群。
．提醒預防受傷或不適的訣竅。
．瞭解高難度體式的簡易作法。
．為授課者在編排課程時帶來靈感。
希望您可以藉由瑜伽體位法的練習，喚醒沉睡已久的挑戰精神，感受到像孩子般天真地全心投入瑜伽練習的樂趣，抑或領會人生並非只有努力，有時候也該順著水流漂浮，感受生活裡主動與被動的平衡。
即使瑜伽流派愈來愈多，希望您可以一邊探索適合自己的瑜伽方式，一邊參照本書改善瑜伽體式。如果能因此讓您感到身心柔軟舒適，將是我的榮幸。最後，因為緣分而成為您的後援同時，希望大家也都能領會瑜伽的終極目的——「無上的幸福」。
Studio Yoggy
執行董事
今津貴美
