IFS自我療癒練習本

IFS自我療癒練習本
定價:340
NT $ 306
  • 作者:邦妮.魏斯
  • 譯者:蕭寶森
  • 出版社:光啟文化
  • 出版日期:2019-06-01
  • 語言:繁體中文
  • ISBN10:9575469097
  • ISBN13:9789575469092
  • 裝訂:平裝 / 192頁 / 19 x 26 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
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IFS自我療癒練習本

 

內容簡介

  以《IFS自我療癒法》為本的延伸練習,透過更深入的探索,使每個人都能依照「內在家族系統療法」的步驟,在日常生活中循序漸進地療癒自我。
 

作者介紹

作者簡介

邦妮‧魏斯(Bonnie J. Weiss, LCSW)


  IFS的治療師、教師和督導。現居於舊金山灣區。與傑伊‧厄雷博士(Jay Earley, PhD)合著《如何脫離「內在批評者」的控制》(Freedom from Your Inner Critic)。另著有繪圖練習本、《告別你的「內在批評者」,啟動你的「內在支持者」》(Activating Your Inner Champion Instead of Your Inner Critic)和《放掉完美主義》(Letting Go of Perfectionism)等書。
 
 

目錄

練習列表 009
前言 011
 
◆ ◆ ◆
 
第一章│IFS的基本概念 013
第二章│引導式冥想 017
第三章│自我 019
 
IFS療程的步驟│認識保護者 025
 
第四章│擷取你的部分 026
第五章│解開混合與有意識的混合 038
第六章│確定自己處於「自我」當家的狀態,並和「關心的部分」解開混合 049
第七章│認識保護者 058
第八章│發展與保護者的信任關係 062
第九章│當某個保護者不信任你時 071
第十章│IFS療程的基本原則 074
開始一個新的IFS療程 074
被觸發的部分 074
為這個部分發聲VS.以這個部分的身分發聲 075
部分的偵測 077
 
IFS療程的步驟│處理流放者 081
 
第十一章│請保護者允許你處理流放者 083
第十二章│解開混合的流放者 088
第十三章│認識流放者 095
第十四章│擷取並傾聽流放者兒時創傷的起源 103
第十五章│重塑父母 107
第十六章│拯救流放者 113
第十七章│卸下流放者的包袱 118
第十八章│整合並讓保護者卸下包袱 123
第十九章│如何結束一個療程 131
第二十章│和搭檔合作 132
第二十一章│伴侶如何運用IFS 
(與瑪拉‧席爾威曼博士﹝Marla Silverman, PhD﹞合撰) 138
第二十二章│如何處理互相對立的部分 150
 
◆ ◆ ◆
 
附錄A  │說明表 163
附錄B  │冥想 170
附錄C  │專有名詞釋義 177
附錄D  │資源 180
 
 

前言

  本書是傑伊.厄雷博士所撰寫的《IFS自我療癒法》的練習本。《IFS自我療癒法》說明了里查.史華茲(Richard Schwartz)博士(www.selfleadership.org)所研創的「內在家族系統療法」(the Internal Family Systems Therapy,簡稱IFS療法)的各項步驟。本書的宗旨則在協助讀者學習IFS療法的基本概念。書中將逐步引導你如何處理「保護者」,而後再認識並療癒那些比較脆弱的「流放者」。書中除了說明IFS的概念之外,也提供了實際的練習,很適合個人、小團體或班級使用。那些練習可以獨自進行,也可以找個夥伴一起做。書中的架構幫助你掌握自己的療程進度。

  本書除了扼要地整理厄雷所描述的各個步驟之外,也提供額外的練習,以整合整個IFS療程。書中還附有練習範例,以便釐清相關概念。此外,本書有一些章節討論的是如何將IFS應用在伴侶關係上、如何處理「部分」對立的問題,以及何謂「消防員」等等,這是《IFS自我療癒法》中所沒有的內容。如果你想更進一步了解IFS的概念,想看看療程的文字紀錄或實際案例,請參閱《IFS自我療癒法》。

  身為臨床治療師,我和厄雷發現IFS療法時都很高興。它讓我們能夠把自身的專業訓練、臨床經驗和多年的靈修操練加以結合。透過「自我」的概念,我們得以把「更高意識」(higher consciousness)的力量帶入治療場域,作為療癒的工具。我們非常感謝史華茲博士堅持不懈地把這療法介紹給全世界。

  在我和厄雷教授IFS療法並用來治療客戶的這些年間,我們曾經提供若干簡易的素材,讓一般人得以用這有效的療法來增進自我成長、發展自身的人性並改善自己的困境。身為心理治療師,我們相信醫師所提供的治療有其價值與重要性,醫病關係也有神聖的一面,同時我們也認為:人們在接受專業治療之餘,如果能認識IFS療法,必然可以從中獲益。他們有能力自行(或與人搭檔)使用這種療法來增進對自我的了解,並相當程度地解決他們的心理問題。除了現有的教材之外,我們希望這個練習本能提供一個清晰明白、易於遵循的療程架構,讓人們更容易地以IFS療法來幫助自己。

  另有一些英文練習題可供下載,請參見以下網址:personal-growth-programms.com/self-therapy-workbook-bonnie-weiss。