達摩易筋經內外秘功

第一章真本達摩易筋經之外經
一、開步翹按勢
二、併足握翹勢
三、開步握挺勢
四、併足握伸勢
五、起落握挫勢
六、開步折抬勢
七、抬尖握鬆勢
八、提踵握鬆勢
九、併足翻落勢
十、併足山字勢
十一、翹拇六訣勢
十二、起落單雙勢

第二章真本達摩易筋經之內經
一、丹田功
二、轉運功
三、腰閭功
四、臂指功
五、肩背功
六、斂陰功
七、胸廓功
八、肚腹功
九、肩背功
十、乳部功
十一、咽喉功
十二、摩腰功

第三章達摩派易筋經之剛柔法
一、分開雲霧望青天
二、斜風細雨用暗箭
三、磨掌擦拳刺敵人
四、撩印擦心練筋骨
五、行者挑擔練精神
六、鳳凰曬翅散經絡

第四章達摩易筋經之舒筋柔身功圖譜
一、羽客揮扇勢
二、紫燕拋剪勢
三、仙鶴舒翼勢
四、倒插黃旗勢
五、羅漢推碑勢
六、雲鴻振翅勢
七、虎子伸腰勢
八、童子拜佛勢
九、掃徑尋梅勢
十、蛟龍出水勢
十一、金龍攬柱勢
十二、金龍攫珠勢

第五章達摩易筋經之撤放壯筋功圖譜
一、童子抱琴勢
二、內閉鴻門勢
三、搠口纏纓勢
四、金盤托天勢
五、藤蘿掛壁勢
六、羅漢托竿勢
七、禹王索蛟勢
八、韋馱獻杵勢
九、分光捉影勢
十、倒拖金鞭勢
十一、海底金針勢
十二、金龍攫珠勢

第六章達摩易筋經之小勞養生功圖譜
一、反身射雕勢
二、結跏參佛勢
三、開碑推山勢
四、馬後拋刀勢
五、神龍抖甲勢
六、金雞啄食勢
七、倒拽牛尾勢
八、潛臥龍潭勢
九、金蛇伏地勢
十、紫燕側翅勢
十一、霸王卸甲勢
十二、金龍攫珠勢

第七章達摩易筋經之調息順氣功圖譜
一、摘星換斗勢
二、雲鵬摩空勢
三、力托泰山勢
四、前朱雀勢
五、左右青龍勢
六、背後玄武勢
七、龍虎相交勢
八、童子拜佛勢
九、穩走天梯勢
十、巧女紉針勢
十一、金針暗度勢
十二、金龍攫珠勢

金鐵庵序

　　易筋經為少林武術祖師達摩所傳授，分內、外二經。

　　內經主柔，以靜坐運氣為事。非少林正宗弟子，不得其傳，且擅此者，亦不肯輕易授人，守少林戒也。後之練武者，欲自炫耀，往往皆以十二段錦之法代之，以其段數相同，法則相類也。其實十二段錦自十二段錦，易筋經自易筋經，兩經可互證，而不可相混者也。

　　至於外經，則主剛，以強筋練力為事，其法遍傳世，唯真本亦殊不多遘。坊間俗本，所載各段，節數雖相同，其法實大有出入，欲覓完善之本，不可得也。大抵此法盛行於北方。

　　茲編各法，乃得之於山西藥商鄒仲達君之秘授。據云為少林山陝支派之真傳，較尋常坊本為勝也。其法偏重於上肢，實為練力運氣、舒展筋脈之妙法。每日依法勤練四五次，百日之後，則食量增加，筋骨舒暢，百病不生。至一二年後，則非但身體強健，精神飽滿，且兩臂之力，可舉千斤。即為平素孱弱多病、力不足以縛雛者，練習一二年，亦可以一掃其孱弱，達摩易筋經內外秘功兩臂增數百斤之力。至若年老之人，精氣已衰，勤習此法，雖不足以返老還童，已足以延年祛病。

　　江右老人程明志，年已八旬，精神猶如壯年，日徒步三十里不為苦。嘗謂吾曰:「吾氣體素弱，中年多病。從友人之言，勤習易筋經後，不久即康健，四十年中，從未為病魔所擾。今猶能強健步者，謂非易筋經之功乎!」觀乎老人之言，則此法之效力，可以知之矣。

　　茲將其法繪圖列說，印行於世，以公同好，且為坊間俗本，一正其訛也。