沒人喜歡我，這是真的嗎？：拜倫．凱蒂寫給小朋友的轉念書

前言

拜倫•凱蒂的話

　　很高興你打開了這本書，這本書裡說的是我的小朋友虎兒和他遭遇到的問題。自由永遠只需要一個問題的距離就能達到。

　　這個故事是以「覺醒功課」為基礎，覺醒功課的方法是去辨識並質疑造成世上所有痛苦的想法。這個方法讓你與自己和平相處，與世界和平相處。無論是年長的、年輕的，生病的、健康的，受過良好教育的、沒受過教育的，任何人只要敞開心胸，就能做好這份功課。

　　如果你有興趣學習如何做覺醒功課，想為自己而做，或和孩子一起做，可以在我的著作《一念之轉》或我的網站www.thework.com裡找到你所需的資訊。

　　自古以來，人類一直試圖改變世界，好讓自己變快樂，卻從來沒有成功過，因為這種處理問題的方式是顛倒的。「覺醒功課」帶給我們的方法是去改變投射者，亦即我們的心，而非改變投射出來的畫面。好比投影機的鏡頭上有一小團棉絮，我們卻以為螢幕上的畫面有瑕疵，於是試圖去改變這個人或那個人，認為瑕疵是出現在別人身上，無論下一個別人是誰。然而，試圖改變投射出來的影像終究是徒勞的，若是我們能領悟到棉絮在哪裡，就能直接清理鏡頭。這就是痛苦的結束，以及天堂小喜悅的開端。

　　四個提問與反轉：
　　1.    這是真的嗎？
　　2.    你能百分之百確定這是真的嗎？
　　3.    當你相信這個想法時，你會有什麼反應，你怎麼了？
　　4.    如果沒有這個想法，你會是什麼樣子？

　　然後反轉，找出至少三個明確的真實例子，說明反轉的情況在你生活中確實成立。

　　現在，讓我們來看看虎兒怎麼了吧！